Terveelliset elintavat: Miten Otin takaisin terveyteni ja miten voit myös!

Nykyään paljon enemmän painottaen nopeasti ja kätevästi, eikä terveyttä ja hyvinvointia, se &todellisten tuloste; s ole ihme, miksi niin monet ihmiset ovat kärsivät eri terveyteen liittyviä kysymyksiä, joista useimmat ovat niiden suhteen ylipaino.

Olen itse oli vakavasti ylipainoisia hieman yli 18 kuukautta sitten, ja oli vakavassa vaarassa kärsiä diabetes, sekä lukemattomia muita terveyttä prosessissa.

Oma LDL (paha) kolesteroli nousi, minun HDL (hyvä) kolesteroli laski, ja minun verenpaine oli vaarallisen korkea, puhumattakaan siitä, että tunsin melko ankeita ja itsetietoinen, koska että olin niin huomattavasti ylipainoinen.

eikä yrittää mitään villitys ruokavalion, tai tuhlaa rahaa ns “ rasvaa polttimet &"; ja muut vastaavat tuotteet, minä sen sijaan alkoi tutkia eri tavoin ja menetelmiä saada asentaja ja terveempiä, ilman kaatumisen ruokavalion ja tehdä itse kurja prosessissa. Lisää tutkimusta tein, sitä enemmän olen oppinut, ja sitä helpompi minun terve matka tuli.

viikkoa kului ja minun paino meni alas ja alas, kun taas minun kunto tasoilla meni ylös ja ylös. Hieman yli vuotta myöhemmin, olin laskenut 84 naulaa paino, oli itse asiassa kasvanut minun lihasmassaa, ja näytti ja tuntui asentaja ja terveellisempää kuin olin tuntenut vuosiin. Kävin lääkärin vahvisti, että minun huono kolesteroli tasot olivat nyt terve alueella, samoin kuin minun hyvä kolesteroli tasoja.

Päälle, että, minun verensokeri johtaa nyt vakaa, joten en enää vaarassa sairastua diabetekseen, ja mitä &'; s enemmän, minun verenpaine oli myös optimaalisella alueella henkilö minun ikä. Mitä minuun eniten, oli se, että missään vaiheessa aikana matkaani, tunsin kurja, nälkäinen, tai onneton, itse asiassa se oli päinvastoin.

Here I &'; ll jakaa muutamia terveellisistä elämäntavoista vinkkejä ja niksejä, että olen oppinut aikana minun terveys ja kunto matkaa, niin että sinäkin voit ottaa takaisin elämääsi.

Juo enemmän vettä – Ensinnäkin, todennäköisesti kaikkein tärkein osa kaikista terveellisistä elämäntavoista suunnitelma, on jopa veden saanti päivittäin.

olisin usein törmännyt ihmisten ruokavalioon ja yrittää laihtua, jotka vakuuttaa itse, että he ovat terveitä, sillä he joivat “ ruokavalio &"; virvoitusjuomien sijasta koko sokerin versiot. Todellisuudessa nämä niin sanotut ruokavalio juomat, ovat jopa unhealthier kuin täynnä sokeria versiot.

Syynä tähän on se, että sen sijaan, että sokerin, ne sisältävät keinotekoisia kemiallisia makeutusaineita, kuten aspartaami, joka on voimakkaasti yhteydessä syövän, Alzheimerin taudin ja' tauti, masennus, ja paljon muuta. Olin kerran syyllistynyt juominen neljä tai viisi näistä virvoitusjuomien päivä, ja olisi jatkuvasti huomaan tunne väsynyt, kärsivät päänsärky, ja yleensä tunne kauhea.

Olen lukenut eri foorumeilla ja online artikkeleita ja tutkimuksia, että minun pitäisi sen sijaan juominen runsaalla, puhtaalla vedellä joka päivä sen sijaan, että on mitä tein. Vesi kosteuttaa sinua, se aallot toksiinien kehosta, se parantaa elinten terveyttä ja toiminto, se parantaa aineenvaihduntaa, ja paljon muuta.

Voisin joko ostaa kivennäisvettä tai voisi juoda suodatettua vesijohtovettä poistamiseksi kemikaaleja ja epäpuhtauksia, joita lisätään tehdä vesijohtovettä juomakelpoista. Olin pissaa enemmän, mikä oli hieman harmittaa, niin mitä haluan tehdä, on yrittää saada suurin osa minun veden saanti on mukava ja aikaisin, joten en ollu &'; t ottaa päästä ylös ja mene pissalle muutaman minuutin välein illalla.

Juominen tuoremehua joka aamu – Toinen fantastinen tapa todella auttaa lisätä ravinteiden otto päivittäin, on juoda tuoreiden hedelmien ja vihannesten mehua päivittäin.

Ostin juicer, katsoi ylös joitakin reseptejä, varustetuista ylös tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja joka aamu, joisi tuoremehua. Mehut ovat ihanteellisia, koska ne maistuvat, voit saada niin paljon ainesosia jokainen, ja voit ahtaa vitamiini, mineraali, ja antioksidantti kulutuksen yhdellä mehua päivässä.

olisin mehua ainesosia kuten pinaatti, omena, Kale, sitruuna, selleri, kesäkurpitsa, kurkku, inkivääri, parsakaali, kalkki, porkkana, ja punajuurta, ja se aloittaa jokaisen päivän tuoremehua, joka on parempi kuin mikään vitamiinilisä voisi koskaan olla.

Syöminen tuoreita ja terveellisiä tuotteita – Toinen erittäin iso muutos tein, oli muuttaa minun ruokavalio dramaattisesti, korvaa jäädytettyjä ja jalostettuja junk elintarvikkeita, tuoreita ja terveellisiä elintarvikkeita sijaan.

Ennen aloitin terveys matka, haluan usein tilata nouto kolme tai neljä kertaa viikko, sekä juttuja kasvoni Ruokapakasteiden ja eri jalostettuja leivonnaisia ​​joka pumpattiin täynnä kemikaaleja, rasvaa, suolaa, sokeria ja muita piilotettuja nastiness. Kun päätin ottaa takaisin terveyteni, tein varma, että kaikki minun kaapit olivat paljaat, ja meni kauppaan, sileää ylös tuore ja terveellinen luonnon tuotteisiin sijaan.

Joka viikko minun peruselintarvike aineelle: Lohi, tuore broileria, ruoho-ruokitaan naudanlihaa, makrilli, orgaaninen munat, vihanneksia, hedelmiä, kookosöljy, oliiviöljy, ja hiilihydraatteja lähteistä, kuten kaura, ruskea riisi, täysjyvä leipä, peruna, bataatti, ja pastaa. Sijasta sokerinen tomaatti-kastikkeet, olisin sekoita oman tomaatit, lisätä yrttejä ja mausteita, ja käyttää sitä minun pastaruokia.

Kaikki minun ruoka oli tuore, vähän epäterveellistä rasvaa, runsaasti luonnon hyvyyden , ja keinotekoisia ainesosia. Katsoin verkossa eri terveellisiä reseptejä, ja löysi paljon, jossa kaikki maistui suuri, ja kaikki auttoivat minua laihtua.

Lisääntyvä sydän toimintaa – Vaikka sain kaiken tämän ylipainoa, haluan silti nostella painoja kuntosalilla, joka ei auttaa minua polttaa joitakin kaloreita ja antoi minulle kaivattua harjoitus.

Vaikka voimaharjoittelun oli hyödyllinen, olisin harvoin, jos koskaan, tee mitään todellista sydän käyttää. Kun se tuli minulle liikunta ja toiminnan tason, ensimmäinen asia, tein minun koulutus oli sisällyttää 3 sydän- istuntoja minun viikoittain kuntoilun. Olin vielä nostamalla painoja 3 xa viikko, mutta oli myös tekemässä sydän samoin.

olisin usein tehdä 40 minuuttia juoksumatolla, vaikka kesällä menisin pitkiä kävelylenkkejä, ja sitten, kun minun kunto parani, pitkiä, ympäri lähiseutua. Olen myös otti uinti ja pyöräily ystävien ja totesi, että tämä todella auttoi puntaa kirjaimellisesti sulaa pois, melkein oikeassa ennen minun hyvin silmissä.

sydän käyttää vahvistaa sydäntä, se parantaa verenkiertoa, se auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​aivohalvaukseen tai sydänkohtaus, ja se auttaa säätelemään verensokeri, ja verenpaine prosessissa.

Oli päiviä, jolloin tunsin kuin olisin voinut &'; t olla vaivautua tehdä sydän, mutta sen sijaan lopettaa, haluan pakottaa itseni kuntosali, ja saisi sen pois tieltä mukava ja aikaisin, ja tuntuisi niin paljon paremmin, koska minulla oli.

Getting säännöllinen nukkuminen kuvio – Lopuksi, viimeinen asia puhuin oli minun arvaamaton nukkumistavoissa, jotka tekivät minulle mitään hyvää ollenkaan.

löytäisin itseni pysyä kunnes aamuyöllä ja aamulla, television katselun, katsella Netflix, ja pelataan tietokonepelejä, ja sitten nukkuminen läpi keskipäivän seuraavana päivänä.

I &'; m onni työskennellä kotona, jotta voisin periaatteessa saada, kun halusin, ja mennä nukkumaan, kun halusin, koska niin kauan kuin kaikki minun työpaikoista sai tehnyt, se ei tehnyt &'; t väliä mihin aikaan aloin tai valmis. Olisin usein väsynyt ja ärtyisä, ja kamppailivat keskittyä, joten päätettiin mennä nukkumaan noin kaksikymmentäkolme joka ilta, herätä noin 7am seuraavana aamuna, ja aloittaa työn 8am.

tunsin onnellisempi, katsoin paremmin, minulla oli enemmän energiaa, ja olin paljon tuottavampia työssä, mutta paljon enemmän aikaan, mikä tarkoitti olen ansainnut enemmän rahaa tässä prosessissa. Tavoite 7 – 9 tuntia unta joka yö, ja Käytät ll tuntea yksi pahus ero, kun et päästä säännöllinen rutiini.

Siinäpä se, vain muutamia tapoja, joilla pystyin ottamaan takaisin, ei vain minun terveys, mutta elämäni samoin, ja siellä &'; s ole epäilystäkään mielessäni, että voit tehdä sama.

Kun se tulee terveellisistä elämäntavoista, ja terveys ja kunto yleensä että asia, paras neuvo, että olen itse voi antaa sinulle, on ottaa kaiken yhden päivän ajan.

Don &'; t monimutkaistaisi asioita, Don &'; t usko, että sinun täytyy painon jokainen ruoka pois ja syödä kolmen tunnin välein on piste, ja vain yleensä ottaa kaiken hitaasti ja tasaisesti tekemällä pieniä muutoksia, että sitten tulee isompi niistä ylitöitä.

Se toimi minulle, ja se varmasti toimii sinulle liikaa.
.