7 minuutin Butternut Squash

Ruoanlaitto Talvikurpitsa ei tarvitse kestää kauan. Leikataan 1 "kuutioiksi ja terve höyryä. Tämän resepti se kestää vain 7 minuuttia lisätä Talvikurpitsa sinun terveellisin tapa syödä. Voit myös nauttia runsaasti terveyttä edistäviä vitamiineja ja C.

Prep ja Cook Aika: 7 minuuttia
Ainekset 2

Ainesosat:

• 2 kuppia butternut squash, tai erilaisia ​​Talvikurpitsa, leikataan 1 tuuman kuutiot
&bull ; 3 TBS neitsytoliiviöljyä
• 1 tl appelsiinimehua
• merisuolaa ja pippuria maun

Valinnainen:
• fetajuustoa
• hienonnettua tuoretta rosmariinia
• puoli pieni sipuli viipaloidut ohut, keitetty squash
• Myös yrittää yhdistää 4 tl hienoksi jauhettu tuoretta inkivääriä, 1/2 tl kanelia ja 2 tl hunajaa oliiviöljyä.

Ohjeet:

1. Täytä pohja höyrylaiva 2 tuumaa vettä.
2. Kun höyryä muodostuuko höyrylaiva, kuori ja leikkaa squash 1 tuuman kuutiot.
3. Steam kattaa 7 minuuttia. Squash tapahtuu silloin, kun se on arka, mutta silti yritys riitä pitämään muotonsa.
4. Siirto kulhoon. Saat enemmän makua nakata squashia öljy, appelsiinimehu, suolaa, ja pippuri kun se on vielä kuuma. Tutkimus osoittaa, että karotenoidien elintarvikkeet ovat parhaiten imeytyy kun kulutetaan öljyjä.

Terveet ruoanlaitto vinkkejä:
Kun olet kuoria useimmat lajikkeet talven squash, jos kokki kobucha sinun ei tarvitse kuoria sitä.
.