Painonpudotus Liikunta Se voi muuttaa Life

Jos haluat laihtua nopeasti, käyttää hyppynaru (tunnetaan myös hyppynaru) on yksi tunnetuimmista liikuntaa. Köysi hyppy on myös hauskaa, lisäksi tekee kehosi tuntuu vahvempi, nuorempi, notkea ja enemmän pystyy. Mitä &'; s enemmän, jos et ole &'; t oppinut sitä vielä, se voisi vain olla jännittävä harjoitus haaste olet ollut epätoivoisesti löytää. Kun opit HYPPYNARUN (se voitti &'; t kestää kauan), olet varmasti tulla riippuvaiseksi rytmi ja oppia uusia temppuja.

Edut

lisäksi hauskaa, kauneus köysi hyppy on hämmästyttävä määrä kaloreita se palaa. Se voi polttaa alueella 11-20 kaloria minuutin, riippuen intensiteetti workout. Joten, vain puolen tunnin hyppynaru harjoitus, voit polttaa missä tahansa alueella 350 – 600 kaloria! Tämä on ihanteellinen kaikille &'; s laihtuminen maalia, ja on tuskin harjoitus maailmassa, joka on niin tehokas tässä suhteessa. Lisäksi kätevästi köysi hyppy on toinen iso plussa kohta. Kaikki mitä tarvitset on köysi ja vähän tilaa. Et välttämättä tarvitse edes astua ulos oman talon. Mitä muuta voit kysyä?

Vielä enemmän etuja

Lukuun ottamatta kaikki kalorit se palaa, hyppynaru, sekä uinti, on tuottavin sydän käyttää maailmassa niin pitkälle kuin kehitysmaissa sinun lihasvoima on huolissaan. Se kehittää kaikkia jalkojen lihaksia, sinun ydin, kyynärvarret ja hartiat. Niin, kaikki harjoituksen lihaksia on avattu, saat todellinen aineenvaihduntaa piristysruiske usean tunnin kuluttua workout on ohi. Lisäksi hyppynaru on yksi niistä harvoista harjoituksia, jotka voidaan tehdä oikea muoto ja asento. Käynnissä, uinti, pyöräily ja muut lihasvoima harjoitukset, sinun täytyy varoa oikeassa muodossa. Kanssa hyppynaru, jos olet liikkuvat sujuvasti, olet myös liikkuvat oikein. Jos koordinoiva menee pieleen ja menetät oikeassa muodossa, köysi jää kiinni jalat.

oikea lähestymistapa

yksi ongelma saatat kohdata köysi hyppääminen on, että se on hyvin vaativa kehon, ja laittaa sinut vakavassa rasitusta, varsinkin jos et ole &'; t alkanut laihtuminen prosessi vielä. Ensinnäkin, tee se 1 ½ -kertainen - 2 minuutin välein, jossa 30 sekunnin tauko välissä. Tehdä 4-5 tällaista väliajoin. Se vie aikaa rakentaa kestävyyttä. Kun olet oppinut liikkeen ja tulla asentaja, voit joko polttaa itsesi ulos intensiivistä 8-10 harjoitus tai venytä sitä 20-30 minuuttia pienempi intensiteetti. Molemmat ovat tehokkaita laihtuminen strategioita, ja se on parasta pitää vaihtelevassa liikuntaa. Toisin kuin herääminen tai lenkkeily, löydät sen erittäin vaikea hypätä köyden enemmän kuin muutaman minuutin kerrallaan. Kuitenkin, vaikka näin paljon, 4-5 kertaa viikossa, voit menettää jopa 4-5 kiloa kuukaudessa. On selvää, sinun täytyy pitää ruokavaliota kurissa liian.

Varovaisuus

yksi varotoimi sinun täytyy ottaa köysi hyppy on välttää hyppäämällä jatkuvasti erittäin kovalle alustalle kuten betoni tai asfaltti . Mikä on ihanne on eräänlainen synteettisen lattiapinnan löydät kuntosali. Koska köysi hyppy on suuri vaikutus toimintaan, sitä ei voida suositella, jos sinulla on polvi ongelma. Kaiken kaikkiaan, hyppynaru on taatusti auttaa sinua laihtua nopeasti.
.