Minun Loma Diet

marras- ja joulukuun ovat pahimmat kuukauden ruokavalion koska kaikki lomat ja loma osapuolille. Joten sen sijaan taistelevat ylämäkeen taistelu mennä virran ja kytkin painonhallintaohjelma sijaan ruokavalion ja nauttia loma ja kaikkien suosikki elintarvikkeita ja Älä tunne syyllisyyttä. Avain painonhallintaan on kyse valmistelu ennen ja loman jälkeen. Normaalisti aloitat painonhallintaohjelma kun osut tavoitepainosi mutta se &todellisten tuloste; ok tehdä poikkeus lomien aikana erityisesti marras- ja joulukuussa. Paras ja helpoin painonhallintaohjelman on peräisin 21. vuosisadan Paino Release joka on mitä olen seurannut viime vuonna pitää minun paino välillä 165 lbs ja 185 lbs jonka katsotaan olevan normaali ja terve paino minun olla. Päätin jakaa minun kimittää huomioon twitter.com/21cwr miten minun Painonhallinta Suunnitelma toimi päivittäin joten twiitannut miten minun paino nousi ja sitten meni takaisin alas aikana ja sen jälkeen kiitospäivä loma ja tämä on yhteenveto kokemukseni .

lomien lähestyy nopeasti olin hyvin lähellä minun 185 lb paino ja halusin pystyä juhlia vapaapäivät kaikki ruuan ja juoman että halusin. Joten marraskuun 18. menin Release osa minun painonhallintaohjelman ja kiitospäivä aamulla minun paino oli 177,2 paunaa melkein 8 lb tyyny joten olin onnellinen. Aloitin punta kakku aamiaiseksi ja oli perinteinen kiitospäivän ateria lounaaksi ja illalliseksi noin 1,5 pulloa viiniä ja paljon jälkiruoka joista 16 unssia munatoti. Perjantaiaamuna Olin 7 lbs 184,2. Mutta en ollut valmis juhli niin Jatkoin juhlallinen syöminen 3 päivää kanssa kiitospäivä tähteet ja myös pizzaa ja hampurilaisia ​​harjannostajaisia ​​kello 188,4 kiloa. Hieman yli minun 185 lb raja mutta tiesin, että oli vain väliaikainen, ja olisi alle 185 kiloa päivässä tai kaksi.

Joten maanantaina minun tavoite oli saada 188,4 takaisin alkuperäiseen paino 177,2 ASAP saada valmis joululoman alle kuukauden päässä. Ajattelin tehdä sen alle 10 päivää, mutta se todella kesti 13 päivää päästä 177 kiloa. Kun vapautat paino olin koskaan nälkäinen tai väsynyt ja tämä oli rutiinia seurasin. Söin välillä 1000 – 1500 kaloria päivittäin. Minulla oli yli 100 unssia nestettä (vettä, kahvia, ruokavalio sooda) joka päivä. Olen punnitaan itse ensimmäinen asia aamulla välillä 06:30 ja klo 9. 1. 4 päivää tein nolla liikunta ja päivää 5-13 tein kevyt käyttää (noin 30 minuutin venyttely ja jotkut punnerruksia). Alla on laihtuminen olen saavuttanut joka päivä. Olen myös myös minun analyysi ja minun todellinen tweets kuin seurasin minun Paino Release Program.

Päivä 1 185,4 (laskua 3 paunaa)
Päivä 2 183,0 (alas 2,4 paunaa)
Päivä 3 181,8 ( alas 1,2 paunaa)
Päivä 4 181,2 (alas 0,6 paunaa)
Päivä 5 180,0 (alas 1,2 paunaa)
Päivä 6 179,4 (alas 0,6 paunaa)
Päivä 7 178,4 (laskua 1 lb)
Päivä 8 179,2 (enintään 0,8 tonnia)
Päivä 9 179,2 (ei muutosta)
Päivä 10 177,6 (alas 1,6 paunaa)
Päivä 11 178,4 (enintään 0,8 tonnia)
Päivä 12 177,4 (alas 1lb)
Päivä 13 177,0 (alas 0,4 paunaa) Yhteensä laihtuminen 11.2.

tiedot on erittäin mielenkiintoinen. Kesäkuun 1. 4 päivää ilman käyttäessään olin alas 7.2 lbs. Days 5-7 Olin alas 2,8 lbs yhteensä noin 10 lbs 7 päivää. Tämä on mitä olin odottanut, koska olen tehnyt tätä ennen. Mitä olen tehnyt &'; t odottaa se veisi minut 6 päivää menettää että viime lb Päivänä 8 menin melkein 1 punta muuttamatta päivänä 9. En muuttanut minun syöminen rutiinia niinä päivinä, joten se oli vain veden paino. Päivä 10 Menin alas 1,6 paunaa sitten takaisin ylös 0,8 paunaa päivänä 11. Se oli hyvä uutinen, koska se osoittaa 0,5 lbs rasvaa tappio. Päivinä 12 ja 13 hävisin ylimääräinen 0,5 lb joka sai minut takaisin minun paino ennen kiitospäivää. Mitä tiedot osoittavat on pois 11 kiloa olen ansainnut 9-10 lbs oli vesi /ruoka /jätteet paino ja lisäsin 1 -2 kiloa rasvaa.

Joten nyt olen takaisin 177 paunaa ja luultavasti pudottaa noin 2 enemmän 24 joulukuu. Aion viettää joulun ja uudenvuoden kanssa paljon ruokaa ja juomaa menemättä yli minun 185 lb raja. Alkaen 2 tammikuu Aion menossa koko matkan alas 160 lbs (uusi alhainen minulle) uudella suuri valikoima 177 paunaa (17 lb tyyny). Minulle vapauttava paino on helppoa ja minä erikoistuneet auttamaan ihmisiä saamaan heidän ihannepainon opettamalla heille, miten vapauttaa paino mukautettua ohjelmaa, joka helpottaa ja todennäköisempää heitä menestymään.

Richard Perry
21cwrc.com
21st Century Paino Release

Oma twiittiä.
21cwr Richard Perry
Päivä 1 loma julkaisu #diet menetti 3 lbs 11 lbs sain loman jälkeen. Se on helppoa, jos tiedät, miten tehdä se.
21cwr Richard Perry
Päivä 2 loma vapautumisen #diet ja menetti 2,4 kiloa yhteensä 5,4 lbs 2 päivää (lähes 50% loma paino laittaa) 3-4 enemmän päivää mennä.
21cwr Richard Perry
Päivä 3 loma vapautumisen #diet ja menetti 1,2 lbs yhteensä 6,6 lbs 3 päivää. Alle 5 lbs mennä. Hauskaa laitat sen & helppo ottaa se pois.
21cwr Richard Perry
Päivä 4 loma vapautumisen #diet ja menetti toinen puoli lb yhteensä noin 7 kiloa 4 päivää. Noin 4 lbs mennä menettää kaikki loma paino saanut.
21cwr Richard Perry
Päivä 5 loma vapautumisen #diet ja menetti toinen 1,2 kiloa yhteensä noin 8lbs 5 päivää. Luultavasti 3 päivää päästä minun pre-loma paino.
21cwr Richard Perry
Päivä 6 loma vapautumisen #diet ja menetti toinen 0,5 lb yhteensä noin 8.5lbs 6 päivässä. 2.5 lbs enemmän saada minun pre-loma paino 177,2
21cwr Richard Perry
Päivä 7 loma vapautumisen #diet ja menetti toinen 1,4 kiloa yhteensä noin 10lbs 7 päivää. 1.2 lbs enemmän saada minun pre-loma paino 177,2
21cwr Richard Perry
Päivä 8 loma vapautumisen #diet ja jopa 0,8 kiloa. Yhteensä menetys noin 9 lbs 8 päivää. Joskus paino menee takaisin ylös vähän tai pysyy samana.
21cwr Richard Perry
Päivä 9 loma vapautumisen #diet ja mitään muutosta. Yhteensä menetys noin 9 lbs 9 päivää. Saattaa kestää hieman kauemmin sitten odotin.
21cwr Richard Perry
Päivä 10 loma vapautumisen #diet ja se laski 1,6 kiloa. Yhteensä menetys noin 10,6 kiloa 10 päivässä. Tarvitsetko vielä 1 päivä menettää kaikki minun loma painonnousua.
21cwr Richard Perry
Päivä 11 loma vapautumisen #diet ja jopa 0,8 kiloa. Yhteensä menetys noin 10 lbs 11 päivää. 1 lb mennä & pitäisi päättyä huomenna.
21cwr Richard Perry
Päivä 12 loma vapautumisen #diet ja alas 1 lb Yhteensä tappiota noin 10,8 lbs 12 päivää. Melkein.
21cwr Richard Perry
Päivä 13 loma vapautumisen #diet ja alas 0,4 lb Yhteensä menetys 11,2 lbs 13 päivää. Menetin kaikki Loma #Weight Gain nähdä minun artikkeli myöhemmin tänään.
.