Luonnollinen ruokavalio ja elämäntapa Reverse vaikutukset Aging

Lääketieteen tutkijat ovat tehneet suuria harppauksia viime vuosikymmenen aikana kohti ymmärrystä monimutkainen prosessi tunnemme ikääntyminen. Vuonna artikkeli julkaistiin US-. News and World Report
, ravitsemusterapeutin tohtori Jonny Bowden yksilöidään neljä tärkeimmät syyt ikääntymisen ihmiskehossa vapaita radikaaleja, tulehdus, glykaation ja stressi.

Vaikka DNA ja genetiikan vähäisessä roolissa, huono ruokavalion ja elintapojen suoraan edistävät johtava kuolleisuuden syitä, sepelvaltimotauti, syöpä, aivohalvaus, ja dementia. Onneksi voimme ohjata kohtalomme kohti optimaalisen terveyden jopa vuosien jälkeen ruokavalion ja elintapojen väärinkäyttö puuttumalla kunkin tunnistetun ikääntymisen tekijä.

Vapaat radikaalit:
Vapaat radikaalit ovat epävakaita elektroneja tuotettu tavanomaisen aineenvaihduntaa, aiheuttaa vahinkoa herkkä solun tuman ja mitokondrioiden. Vapaat radikaalit voivat tehdä tuhojaan DNA, muuttamalla sen rakennetta ja aiheuttaa mutaatioita aikana solureplikaation. Vaikka vapaat radikaalit ovat väistämättömiä, on olemassa joitakin muutoksia voit tehdä vastapainoksi vaarallisista vaikutuksista.

Kuluttaminen luonnollinen ruoka ruokavalio täynnä luonnonmukaisesti viljelty tuoreita vihanneksia ja hedelmiä on paras keino torjua vapaita radikaaleja. Nämä elintarvikkeet ovat täynnä antioksidantteja, jotka toimivat neutraloida vapaita radikaaleja ennen kuin ne tunkeutuvat solukkomatriksirakenteinen. Tarjolla on laaja valikoima värikkäitä vihanneksia hyötyä valikoima antioksidantteja.

Tulehdus:
sydänsairauksien, diabeteksen, syövän ja Alzheimerin &'; tauti kaikki liittyvät tulehdukseen, ehto jossa elimistö &'; immuunijärjestelmä alkaa kohdistaa terveitä soluja ja kudosta hyökkäys. Kun pyritään vakauttamaan tulehdus, keho vapautuu hormoneja kuten kortisolin ja nostaa ytimen lämpötila ponnistusta torjumaan tätä näkymätön hyökkääjiä.

jälkeen Välimeren-tyyli ruokavaliossa täysjyvätuotteita, oliiviöljy, rasvainen kala, vihannekset, pähkinät ja siemenet on osoitettu dramaattisesti alentaa vaikutuksia tulehduksen. Se &'; tärkeää rajoittaa lihaa tätä ruokavaliota, koska useimmat maissikananrintaa varastossa on erittäin runsaasti omega-6 rasvoja, kuittaaminen hyödyllisiä omega-3 rasvaa suhde, joka tiedetään edistää tulehdusta.

Glykaatio :
Sokeri sekoittuu proteiinien kehomme luoda ei-toiminnalliset rakenteet soittaa glykaation lopputuotteiden (AGE &'; s), joka nopeuttaa ikääntymisen prosessia. AGE &'; s anna kehomme joko ennalta muodostettu yli keitetyt, lopen elintarvikkeet tai kemiallisten reaktioiden tuloksena veressä. Riippumatta siitä, miten ne muodostavat, AGE &'; s tulos soluvauriot johtaa taudin.

Voit taistella vaikutuksia glycation kanssa kaksivaiheista lähestymistapaa. Steam vihannekset sijasta sekoitetaan paistamiseen ja välttää grillaukseen tai blackening elintarvikkeita. Rajoittaa tai poistaa sokeria oman ruokavalion estää ristisidosten jotka sitovat proteiineja ja rasvoja, joten turha molekyyli- roskat, joka estää normaalin solujen toimintaa.

Stressi:
Jatkuva stressi pakottaa vapauttamaan stressiä hormoneja elimistöön, joka auttaa meitä selviytymään paineen alla. Stressiä, joka on edelleen ratkaisematta johtaa liian suureen kortisolin verenkierrossa koko kehon, ja liittyy kutistuu hippokampuksessa ja kertymistä vatsa rasvaa. Torjumaan stressiä tunnistamalla ja poistamalla perussyy, ja kokeile harjoitellaan meditaatio tai jooga joiden tiedetään vähentää stressiä. Pyri 7-9 tuntia unta joka yö edelleen alentaa stressiä hormonin tuotantoa.

Natural Health seuraajia ovat ymmärtäneet, että ikääntyminen on sairaus outo tapaus, joka on nopeuttaa huono ruokavalio ja elämäntapa. Kukin tunnistettu tekijöitä, jotka edistävät huono terveys ja sairaus ovat ehkäistävissä noudattamalla luonnollinen ruokavalio tuoreita vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä ja proteiinin lähteitä. Elin on hämmästyttävä kyky kääntää ikääntymisen prosessia koetelleet vuosikymmenien ravinnon väärinkäytöstä seuraamalla polkua elämään ulottuvat luonnollista terveyttä.
.