Top Five Huonoin elintarvikkeita voi Eat

Queen of Kohtuus

Tiedän mitä Käytät uudelleen ajattelua. Mielestäni itse koko ajan. &Ldquo; Ei toinen niistä elintarvikkeiden poliisin tyypit kertoa minulle, mitä voin &'; t syödä. &Rdquo; Se &'; s harvinaista, että Käytät ll kuulla minulle sanoa erityisesti elintarvikkeiden ei ole sijaa terveellistä ruokavaliota. Olen kuningatar maltillisesti. Niin kauan kuin “ ravinnon paheita &"; Aren &'; t vaikuttavat yli viisi vaille kymmenen prosenttia teidän ravinnosta, ei mitään hätää.

Vietä viisaasti

Mutta en usko, että tiedostava kuluttaja on viisas kuluttaja. Mikään ei ole todella off-limits. Mutta tietää, mitkä elintarvikkeet ja ainesosat ovat pahimpia terveyden avulla voit päättää, missä Käytät Haluaisitko “ viettää &"; sinun paheet ja mitkä elintarvikkeet yksinkertaisesti luonnonlaatu &'; t arvoista.

Ajattele kehon kuin pankkitili. Pitää tilin saldo terve, sinun täytyy tehdä säännöllisiä talletuksia. Se &'; ok tehdä satunnaisia ​​peruuttamista. Liian monta nostot kuitenkin, ja Käytät uudelleen matkalla ylityksestä maksuja.

terveys, tilinylitys maksut tulevat muodossa väsymys, liikaa rasvaa, ja kivut ja säryt. Pahimmassa tapauksessa pienten tilinylitys maksut lisätä enintään suuri rangaistus. Tämä voi tulla muodossa sydänsairaus, syöpä tai diabetes.

Vältä suurta Seuraamukset terveydelle

Don &'; murehdi satunnaista ylityksestä maksu. Ruoka on nauttia. Pala kakkua tai ranskalainen paista nyt ja sitten koskaan tappanut ketään. Välttää suuri rangaistus kuitenkin pitää seuraavat viisi elintarvikkeet ja ainesosat ulos ruokavalio. (Ensi viikolla &'; ll kattaa elintarvikkeet ja ainesosat kuusi kautta kymmenen Top Ten Worst Ruoat ja Ainesosat välttää.)

Top Ten Foods ja Ainekset Vältä: Yksi läpi viiden

Soda
Soda on usein tavoite terveellisen ruokavalion kampanjoita. Tämä ei ole mielivaltainen. Ei ole mitään mitään ravintoarvoa sooda. Vielä pahempaa, kehomme Aren &'; t erityisen hyvä rekisteröitymättä neste kaloreita, kaltaisia ​​soda.1

Kun otamme sokerinen, kiinteät kaloreita (ajatella hyytelö pavut), me tyypillisesti lopulta syövät vähemmän myöhemmin päivä kompensoimiseksi. Ihmiset eivät syö vähemmän kun he &'; ve otettu ylimääräinen neste kaloreita. Sooda, otat ylimääräisiä kaloreita, mutta elimistö doesnt &'; t edes tiedä sitä!

Soda muodostaa välillä 10% ja 14% kaloreista kuluttaman keskimääräinen amerikkalainen. Että &'; s satoja sokerinen, nestemäinen kaloria päivässä – viisikymmentä gallonaa sooda per henkilö per vuosi USA! Ei ihme kaksi kolmasosaa amerikkalaisista on ylipainoisia tai lihavia. Se &'; aika pudottaa pop tapana.

hydrattua rasvaa
vuosia, terveydenhuollon asiantuntijat kehotti amerikkalaisia ​​syödä vähemmän tyydyttyneitä rasvoja. Voi oli tavoite. Margariini mainostettiin terveellinen vaihtoehto.

ainoa tapa tehdä kasviöljy osaksi margariini on sen käsittelyyn vedyllä ja metalli (katalysaattori) korkeassa paineessa. Tämä on hydraus. Tämä luo hydratut rasvoja, jotka joskus kutsutaan transrasvoja.

Kun vaihdat tyydyttyneitä rasvoja monityydyttymättömillä kasviöljyä rasvat, tämä ei alempi sydänsairaus risk.2 Mutta ei, jos kasviöljy hydrattu! Itse asiassa, hydrattua rasvaa on paljon pahempi terveydelle kuin tyydyttyneet rasvat. Jotkut tyydyttyneitä rasvoja voi olla osa terveellistä ruokavaliota. Hydrattua rasvaa ei voi.

Hydrattu rasvat liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riskiä – numero yksi tappaja Yhdysvalloissa. Jokaista 2% nousu energian saanti transrasvojen on 23%: n nousu sydän- risk.3 Jos tämä &'; s ole motivaatiota välttää hydratut rasvat (lue etiketit), en &'; tiedä mitä on!

Synteettinen keltainen, punainen, ja Blue Väriaineet
Jos haluan ruokani olla keltainen, oranssi, violetti, punainen, vihreä ja sininen, I &'; ll kiinni banaaneja, mangoja, munakoiso, omenat, parsakaali, ja mustikoita. Valitettavasti useimmat jalostettujen elintarvikkeiden yritykset Don &'; t tuntea samalla tavalla. Ja koska 90% kaikista ruoka dollaria Yhdysvalloissa vietetään jalostettujen elintarvikkeiden, 4 että &'; s todella paljon synteettisten väriaine me &'; uudelleen syöminen.

Harkitse keltaista väriainetta # 5, joka myös kulkee nimet Tartratsiini, FD &C keltainen nro 5, keltainen järvi, ja keltainen oksidi. Keltainen # 5 ilmestyy tuotteita, kuten karkkia, jogurtti, jäädytetyt jälkiruoat, sooda, urheilujuomat, välipala sirut, salaatinkastiketta, ja jopa lääkkeitä.

Tartratsiini aiheuttaa eniten allergisia reaktioita kaikista väriaineita tunnetaan atsovärit . Se voi olla erityisen todennäköisesti aiheuttaa ongelmia astmaatikoille tai aspiriinia suvaitsemattomuutta tai allergy.5 Allergia oireita, kuten nokkosihottuma ja hengityksen vinkuminen voi esiintyä nauttimisesta (syöminen) tai paikallisesti (iholla) altistumista.

mukaan Environmental Working Group, yleisesti käytetty punainen väriaine nimeltään D &C Red 28 alumiinilakka osoittaa vahvaa näyttöä neurotoksisuuden (myrkyllistä hermot) ja se voi olla syöpää causing.6

Korkea natrium jalostettuja elintarvikkeita (Keitot, mikroaaltouuni illallisia, ja Lisää)
Me &'; ve kaikki kuulleet miten tärkeää on vähentää natriumin saannin. Syynä paljon muutakin kuin verenpaine huolenaiheita. Paheneminen metabolisen oireyhtymän munuaisvaurioita ja sydänsairaus, natrium on julkinen vihollinen numero one.7

upeimmat osa natrium kuva on, kuinka helppoa se on välttää. Olin työskennellyt valikosta hanke äskettäin. Olin tehtäväksi luoda valikot vastaamaan ravintoaineiden saantia suuntaviivat.

Kun lasketaan natriumin minun valikoissa, löysin paljon minun tyrmistyneenä, että pitoisuudet olivat erittäin alhaiset. Olen jopa keskeytetty hetkellisesti etsiä vähimmäismäärä natriumia tarvitaan hyvän terveyden. Kuvittele, että … ruokavalio niin vähän natriumia. Miksi natrium oli niin alhainen minun valikoissa? Ei jalostettujen elintarvikkeiden!

keskimääräinen amerikkalainen saa 10-12 grammaa natriumia päivässä. Tämä on noin 5-6 kertaa suurin suositeltu saanti (2,4 grammaa, tai 2400 milligrammaa) hyvän terveyden! Ja se &todellisten tuloste; s kaikki johtuu jalostettujen elintarvikkeiden.

Kovetetut Savustettu ja suolattu Lihat
On kaksi pääsyytä vältellä suolatut, savustetut ja suolattu liha. Yksi on natrium (ks # 4 edellä). Toinen syy on, koska nämä elintarvikkeet sisältävät syöpää aiheuttavia aineita. Karsinogeeni on hieno tapa sanoa, “ aiheuttaa syöpää. &Rdquo;

yhdisteitä kutsutaan nitrosamiineja ja nitrosamides aikana muodostuu liha kovettumisen, tupakointi, ja suolaus prosessi. Ne aiheuttavat cancer.8-9 Ei jossittelua siirretystä tai muttia. Jos olet kiinnostunut välttää tunnettu karsinogeeni vuonna elintarvikkeiden syöt, antaa lihavalmisteita omille.

artikkeliviitteitä vierailla http://www.appleboost.com/newsletters/2010/05/18/issue -24-top-viisi-pahin ...
.