Ihmisen pitkäikäisyys Ruokavalio elinajanodotteen Expectancy

Viime vuosina on huomattu, lukemattomat tiedemiesten ja lääketieteen tutkijat että ruoasta (ruokavaliota) on erittäin vaikutusvaltainen ihmisten pitkäikäisyys. Eri kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että hiiret voittaa ikääntyminen ja elävät pidempään ja terveempinä, kun he syövät ruokavalio, joka koostuu 30 prosenttia vähemmän kaloreita päivässä kuin keskimäärin ruokavaliota. Samanlaisia ​​elinajanodote havaintoja on myös havaittu tutkimuksissa suuria kädellisiä ja muita pieniä organismeja. Tämä ruokavaliossa kalori rajoitus on se, mitä kutsutaan pitkäikäisyyden ruokavalio tai jos ihmisten, ihmisen pitkäikäisyys. Se on mitä on ajateltu olevan ratkaisevasti parantaa ihmisten pitkäikäisyys ja on jo tarkoituksella harjoittavat monet ihmiset nykyään.

Miten pitkäikäisyys ruokavalio toimii? Ajattele sitä tällä tavalla, kuinka paljon vanhoja, rasvaa ihmiset tiedät? Siis todellinen vanhan ei 65-80 väkijoukkoon. Näetkö mitään todella vanha lihavaa ihmistä jokapäiväisessä elämässä? Epätodennäköisesti. Super-vanhempi väestö jotka selvinnyt 85 tyypillisesti ovat ohuita ja ne yleensä seurata, ovatko he tiedä sitä tai ei, pitkäikäisyys ruokavaliossa pienempi kaloreita. Jos haluat olla pidempi sinun täytyy pitää silmällä kaloreita syöt. Sinulla ei' t on lopettaa syömisen ja sinun ei tarvitse poistaa suosikki elintarvikkeet ja pikkupurtavaa, sinun tarvitsee vain syödä vähemmän, mitä syöt.

pitkäikäisyys ruokavalio on yksinkertaisesti lasku normaalia päivittäistä kalorikulutus kaikista lähteistä. Normaali kulutus taso on noin 2000. Jos olit seurata pitkäikäisyys ruokavalio voisitte kuluttaa noin 30 prosenttia vähemmän tai noin 1400 kaloria päivässä. Lisääntyvä ihmisen pitkäikäisyys ei ole tarkoitus olla kävelyllä puistossa ja sinänsä tämä saattaa olla äärimmäinen aluksi. Kokeile alentaa kaloreita noin 15 prosenttia ensin ja sitten muutaman kuukauden ruodussa lisätä sinua vielä 15 prosentin vähennys teidän rutiinia.

Lisäksi ihmisten perustarpeiden pitkäikäisyys laihtuminen ja muita pitkäikäisyys tekijöitä ovat lisäämällä kulutusta hedelmiä ja vihanneksia niiden tautien ehkäisyn määritteitä, syödä enemmän pähkinöitä, jyvät, ja palkokasveja proteiinin ja kuidun, ja kulutus paljon enemmän kalaa sen pitkäikäisyys educing omega-3-rasvahappoja. Sivuhuomautuksena: Kliiniset tutkimukset ovat pitkään osoittaneet, että kalan syöminen on omiaan ulottuu ihmisen pitkäikäisyys. Syöminen enemmän se todennäköisesti auttaa parantamaan sinua elinajanodote pitkällä aikavälillä.

Miksi lisääntynyt kalan kulutus edistää pidempi? Omega-3-rasvahapot niihin on osoitettu alentavan riskejä moniin sairauksiin, jotka tyypillisesti tappaa ihmisiä pois ennen kuin he saavat erittäin vanha. Siksi kalaöljy on tullut suosittu ravintolisä viime vuosina. Omega-3-rasvahapot ovat myös toinen syy, miksi juo viiniä päivittäin katsotaan nyt tuettava ihmisten pitkäikäisyys. Ihmiset, jotka juovat viiniä usein on keskimäärin enemmän omega-3-rasvahappoja virtaa heidän verensä.

perus- pitkäikäisyys ruokavalio itse asiassa voidaan helposti parantaa mielestäni juomalla viiniä päivittäin. Jo pitkään on havaittu, että viini juovat yleensä on kasvanut pitkäikäisyys hinnat yli ei-juovat. Osa tästä voi johtua siitä, omega-3s, mutta paljon se on tekemistä Resveratrol löytyy punaviiniä, joka on voimakas antioksidantti osoittaa potentiaalia olla suuria elämän ulottuu elementti.

määrä Resveratrol viinin on erittäin korkea. Itse asiassa sen teho on verraton muita ruokavalion vaihtoehtoja. Ottaen huomioon kuinka tiiviisti Resveratrol on yhdistetty ihmisen pitkäikäisyys ja sairauksien ehkäisy on hämmästyttävää, että yhä useammat ihmiset eivät juo sitä tämän edun yksin. Jos haluat lisätä pitkäikäisyys juo lasin viiniä kalanpala osana pienempi illallinen kuin normaalisti syödä pitäisi auttaa valtavasti. Ihmisen pitkäikäisyyden ruokavalio on juuri niin yksinkertaista.
.