Tutustu Turvallinen Fish Eat

Onko tänään &'; s kala turvallista syödä?

Kysymys ei pitäisi &'; t olla, jos sinun pitäisi syödä kalaa, kysymys olisi kuinka paljon? Seafood on keskeinen lähde sydän-terveellistä, vähärasvaista proteiinia, josta kaikkien pitäisi kuluttaa kaksi annosta viikossa. Ei vain kaikkein mereneläviä vähärasvainen, se on runsaasti proteiinia. Lajikkeita, jotka ovat korkeampia rasvaa sisältävät sydämen terveellisiä rasvoja, jotka ovat todella hyviä teitä. Nämä rasvat kutsutaan omega-3-rasvahappoja ja on osoitettu vähentävän riskiä sydänkohtaus 36% ja vähentää masennusta aikuisilla, ja voi myös olla ratkaiseva merkitys pikkulasten &'; s aivojen kehitystä. Joten, onko olet raskaana, yrität tulla raskaaksi, nostaa lapsi, tai vain yrittää parantaa omaa yleistä ruokavalio, lisäämällä pari annosta mereneläviä on oltava.

Yksi asia tehdä muistiin, kuitenkin, on elohopeapitoisuus kalaa. Huhut ovat ravistelemalla noin elohopeapitoisuus tonnikalaa, ja miten meidän pitäisi välttää syö sitä. Ajan myötä liikakulutus voisi olla huolestuttavaa, koska se voi johtaa kehityksen viivästymisestä tai kognitiivisia ongelmia lapsille; ja aiheuttaa muistinmenetystä, selittämätön väsymys, ja sydän- ja verisuonitautien aikuisille. Mutta, kohtalainen kulutus on terve, ja jopa suositeltavaa. Suurimmaksi osaksi, ammattilaiset suuremmat kuin haitat syödessään mereneläviä. Tässä on luettelo turvallisista, ja ei-niin-turvallinen, lajikkeet kun suunnittelet seuraavaa valikosta.

Mikä on turvallisin meidän valtamerten – ja teille, kun se tulee elohopean ja PCB:

Paras sinulle ja ympäristö:

monni (US)
nieriä
Pallas (Tyynenmeren alue)
Wild Alaskan lohi
pehmeä kuori simpukat, simpukat, osterit, katkarapu, ja lahti kampasimpukoita (viljely)
Tilapia (US)
Valkotonnikala (US tai Kanadan) ja keltaevätonnikalan (US Atlantti Troll /napa kiinni)
Meriahven (viljely)
Kirjolohi (viljely)
makrilli (Atlantti)
mahimahi (US Troll /napa kiinni)
Dungenessin tai kivi rapuja

Huonoin sinulle ja ympäristö:

Chilen meriahven
Kampela (Atlantti)
Grouper
Purppuranapsija
Cod (Atlantti)
Merikrotti
Pallas (Atlantti)
Swordfish (tuodut)
Lohi (viljelty tai Atlantin)
mahimahi (tuotujen)
Katkarapu (tuotujen) B Tonnikala tai isosilmätonnikala /keltaevätonnikalan (tuotujen pitkäsiima)

Jos et ole mereneläviä rakastaja, voit silti saada terveysvaikutuksista omega-3-rasvahapot heillä täydentämällä ruokavaliota kapseleita tai öljyjä myydään pullossa. Aina etsimään hyvämaineinen valmistaja ja jälleenmyyjä. Kokeile I-supplements.com erittäin competative hinta ja valtava valikoima. Sinun olisi myös välttää elohopean syömästä lihaa kalan tällä tavalla liian. Kumpi tapa päätät kuluttaa “ äyriäiset &" ;, vain varmista, että saat sen. Se voi pitää sinut pidempään, ja pitää sinut terveempiä matkan varrella.
.