Emotionaalinen Eaters: Old Habits Die Hard, mutta voit saada päälle!

Vietän paljon aikaa valmentaa ihmisiä emotionaalinen syöminen. Se &'; sa vähän kuin ottaa erilleen sipuli (koskaan huomannut, kuinka monta ruoka kielikuvia käytän?). Ota pois yksi kerros, luulet Käytät ve säröillä se sitten siellä &'; s toinen asia käsitellä.

Ja kaikki meistä ovat alttiita meidän vanhoihin tapoihin.

Minä mukaan lukien, viime torstaina . I &'; m rehellinen täällä, koska se oli kokemus I &'; en ole ylpeä, mutta me kaikki voimme oppia siitä – joten toivon Käytät ll hyötyä tilanteeni!

Viime torstai-iltana huomasin syö kaiken näköpiirissä. Paljon ruokaa sai hoovered ylös. Olisin mennyt roskaruoan paitsi emme koskaan ole paljon se talossa. Oikeastaan ​​mitä minä söin oli onneksi häivytetty ruoka – aiheuttama aivojen Haze, vaikka muistan kulhot viljakasvien (hei, olin epätoivoinen) osallistuvat syöminen vimma.

Itse asiassa, koska ylensyöntiä menee se ei ollut &' ; t niin paha – En &'; t on vatsa kapasiteettia sitä enää. Mutta tuli piste illalla jossa tajusin olin syöminen ei siksi fyysisestä nälästä mutta vain koska halusin syödä.

Kuten olen ajatellut tätä, kun mutustellen, analysoin mitä tunteita ajoi minut se. Minusta oli vihaa, mutta sitten tuntui tämä ei tehnyt &'; t tarkasti kuvata tunteeni – se oli enemmän vakavia disgruntlement.

Tässä vaiheessa se tuntui vähän typerä pitää syömiseen mutta tein kuitenkin – osa minun aivot, joka käyttäytyy kuin hemmoteltu kolmevuotias, kutsun häntä pikku Imp, on egging minua. Meillä oli keskustelu, joka meni jotain tällaista –

Me: Tämä on naurettavaa, sinulla ei' t tarvitse tätä ruokaa, Käytät uudelleen ole nälkä.

Pikku Imp (kädet puuskassa, jalat noin marssia): Tiedän. Enkä &'; t hoito, I &'; m olemaan ruokaa joka tapauksessa.

Me: Mutta sinulla ei' t tarvitsevat sitä.

Pikku Imp: Mutta haluan sen. I &'; ve ollut kova viikko.

Me: No mennä sitten, on se, jos todella haluat sitä.

Pikku Imp (maistajaiset hieman ruoka): I on.

pikku Imp söi hieman ja sitten pysähtyi. Jopa hän näki, että ruoka oli täysin tarpeeton. Ja koska hänen kova viikko oli kuitattu, hän tunsi tyynnytti ja päätti mennä pois.

Se oli kova viikko, sarja asioita selvittää lukien rakennustyöt meidän kotiin. Ja viimeinen pisara oli torstaiaamuna, kun otetaan poikani kouluun joku törmäsi takana autoni. Olemme weren &'; t satuttaa, vain hätkähdytti. Mutta auto tarvitsee uuden puskurin ja että &'; s miten päädyin Major Tyytymättömät tuulella.

Mutta se myös auttoi minua tutkia yksityiskohtaisesti prosessi, jossa sain Pikku Imp hallinnassa. Joten kaikille, jotka löytää itsensä tässä tilanteessa tämä on prosessi, joka auttoi minua –

1. Tulla tietoiseksi. Ensimmäinen askel lopettaa ylensyöntiä on toteuttaa Käytät uudelleen tekee sen. Vain hiljaa sanoa “ Kyllä, tämä ei ole &'; t fyysisestä nälästä. &Rdquo;

2. Tunnustaa tunteita, jotka johtavat tähän. Oletko vihainen, yksinäinen, turhautunut, satuttaa? Katso jos voit käyttää ja tunnustaa tunteita.

3. Hyväksy Pikku Imp &'; n täytyy hoidat tunteita.

4. Tartu toimeen tehdä jotain erilaista.

Oma toiminta oli jättää torstai-iltana yksin ja aloittaa alusta seuraavana päivänä – menossa ulos lounaalle minulla oli salaattia ja oli kotitekoisia salaatti illalla. Sekä herkullisia ja ravitsevia.

Joten seuraavan kerran saat, että ylivoimainen kehotan syömään kaikki näkyvissä ... muistaa tietoinen, tunnustaa, hyväksyä ja toiminta.

Ja onnellinen, ravitsevaa, terveellinen, iloinen syöminen sinulle.

(c) 2009 Liz Copeland
.