Välttäminen Emotionaalinen yli syöminen ja minimoida stressiä: Practice sanovat No

Being korosti, hukkua ja yli-väsynyt on yksi tärkeimmistä syistä yli syöminen. Kun olemme kuluneet, olemme paljon vähemmän pysty vastustamaan kiusausta ja paljon todennäköisemmin kokeilla sooth tai elvyttää itseämme yli syöminen.

Oma vihje minimoida stressiin liittyviä emotionaalinen yli syöminen: opittava sanomaan " ei ", jotta voit sanoa" kyllä. "

Voimme vain tehdä, mitä voimme tehdä. Ihan oikeesti. Ja jos me haluamme tehdä sen hyvin, meidän pitäisi yleensä vain yrittää tehdä yksi asia kerrallaan. Olen työskennellyt monien naisten kanssa, jotka näyttivät uskoa, että jos he yrittänyt tarpeeksi tai oppineet saada se juuri oikea, he löytäisivät tapa istuttaa enemmän tuntia niiden päivä ja saada enemmän aikaan. Ei totta. Oikeastaan, joskus merkki todella pätevän henkilön on voi sanoa (erittäin totuudenmukaisesti), "Tämä on todella kaikki, mitä voin tehdä."

Niin paljon kuin meidän kaslähtöiset yhteiskunta haluaisi sinun uskovan sen, enemmän ei ole välttämättä parempi. Useimmissa tilanteissa, hyvin tehdystä työstä valttina enemmän työtä sen suhteen, miten me lopulta tunne siitä. Viisi kiloa kadonnut mukavuutta ja ikuisesti tuntuu paljon tyydyttävämpää kuin kymmenen kiloa hävisi kaasutin nopeasti, että tiedät tulee takaisin heti kun menetät "tahdonvoiman" ja syö paahtoleipää uudelleen. Täydellinen lahja, joka osuu juuri oikea sointu on kymmenen kertaa arvokkaampaa kuin viisi lahjoja, että vastaanottaja ei arvosta.

Yritä tehdä vähemmän.

Neuvoni pienempi stressi: Siirrä tarkoituksella, tahtiin ja tavalla, joka toimii sinulle. Tiedä missä olet menossa ja liikkua siihen suuntaan. Voidakseen tehdä niitä asioita, meidän on tiedettävä, mitä olemme innostuneita - mikä ohjaa meitä ja minne haluamme mennä, ja meidän täytyy tietää missä ja miten löydämme meidän tarkoitus - miksi haluamme mennä missä olemme menossa. Meidän on myös pidettävä mielessä väärä kierrosta ja kiertoteitä ja kirkas kiiltävä esineitä, jotka saattavat häiritä meidät polku.

Se on hyvä käyttää harjoitella ollessa valppaana kiertoteitä ja väärä kierrosta - pyyntöjä ja vaatimuksia, vedä meille, että me todella halua tai tarvitse viettää energiamme. Opi niistä tietoisia, ja - Haastan sinut harjoitella sanomalla, "Ei"

sanovat "Ei" asioita, sinun täytyy - kuollutta painoa velvoitteita että vetää sinua alas ja eivät vie sinut minne tahansa - luo voimakkaan tilaa ja energiaa elämässäsi asioita kytketty intohimosi ja tarkoitus. Tämä on tila, jossa laatu saavutetaan ja että on tila, jossa voit luoda kokemuksia, että te nauttia.

Tässä on minun haaste sinulle: Tee lista kolme asiaa tai "velvoitteita" (iso tai pieni ), jotka pitää sinua viettää energian arvokkaampaa paikoissa. Nyt, suunnitella tapa joko poistaa niitä (sanoa "ei"), tai rajoittaa aikaa ja energiaa he ottavat elämässäsi.
.