Terveistä rasva kuukaudessa - Mitä tehdä Ei lihoa Over Holidays

On yleisesti tiedossa, että monet amerikkalaiset overeat lomakaudella ja saada 10 kiloa keskimäärin yli Holidays. Kun Lomakausi tulee, kaikki päätöslauselmat syödä terveellistä mennä ulos ikkunasta. Emme välitä; me syödä liikaa ja tavaraa itse, koska meillä on hyvä tekosyy: se on Holidays! Me melkein itsestään selvänä ja hyväksyn se että me lihoa yli Holidays. Silti, lupaamme itsellemme, että meillä on hyvä aloittaa 1 tammikuu. Ongelmana on, että suurin osa meidän hyvä uusivuosi ja' n päätöslauselmat syöminen terveellistä tai seuraavat ruokavalio eivät kestä enemmän kuin muutaman viikon, tuskin tarpeeksi aikaa ehkä menettää neljänneksen paino sai yli Holidays. Joten, joka vuosi, valitettavasti Yhdysvaltain väestöstä saa lihavampia ja lihavampia.

Tiedätkö mitä kymmenen ylimääräistä kiloa rasvaa näyttää kehosi? Se on karkea vastaa 10 yhden punnan purkit maapähkinävoi kattaa kehon kaikkein toivottuja alueilla. 10 purkit: että &'; s paljon! Ja ne voivat olla vaikea hävitä myöhemmin tai ehkä koskaan menetetään.

Tänä vuonna voi olla erilainen kuitenkin. Sinun täytyy ymmärtää, että sinun ei tarvitse lihoa lomakaudella. Tänä vuonna voit tehdä toisenlaisen valinnan. Et voi päättää olla laskevan Holiday ansaan ja ei saada mitään painoa lainkaan. Tässä on muutamia ideoita siitä, miten ei lihoa yli Holidays.

Jos menet osapuolelle ja syödä ja juoda vähän liikaa, varmista osut kuntosalilla ensimmäinen asia aamulla ja olla erityisen varovainen mitä syöt joka päivä. Juo paljon vettä ja välttää hiilihydraatteja, varsinkin iltaisin, jos voit! Esimerkiksi, varmista, että saat hyvä harjoitus joulupäivänä.

Treenaa usein lomien aikana, joka päivä, jos mahdollista, tai jos et koskaan treenata, alkaa treenata joulukuussa sijasta 1 tammikuu, kun se on liian myöhäistä! Jos aikataulusi saa niin täynnä lomien aikana, että sinulla ei ole paljon aikaa treenata; Sitten tee parasta tehdä pitkiä kävelyretkiä aterioiden välillä kanssa perheenjäsenet ja ystävät.

Aikataulu Loma puolueiden tai illallisia toisistaan, jos mahdollista. Vähintäänkin, ottaa päivä pois ylensyöntiä joka toinen päivä, jotta elimistö voi toipua ja ei lihoa.

Käytä aikana Holiday kokoontumisia perheen ja ystävien yhdistää ihmisten kanssa rakastat eikä liitettäessä ruoan kanssa. Olemme usein syödä liikaa juhlissa, koska olemme tylsää tai me don &'; tiedä mitä tehdä niin me syödä ja juoda antaa itsellemme jotain tekemistä, vaikka me ovat pehmustetut ja jo täysin tyytyväinen. Sen sijaan pyrkiä seurustella ja yhteyden ihmiset ympärilläsi.

lomien aikana, meidän isännät ovat viettäneet niin paljon aikaa ja energiaa valmistella herkullista ruokaa meille, että he aina haluavat meidän syödä paljon ja tarjoaa meille toisen apua. Tietenkin, he tekevät sen ulos ystävällisyydestä koska he haluavat kaikkien nauttia ruokaa he valmistautua ja eivät halua mitään tähteet. Älä kuitenkaan pakko hyväksyä niiden tarjouksen, koska sinusta tuntuu, voisitte anna isäntä alas tai tehdä hänen onneton jos kieltäytyi ylimääräistä ruokaa. Ajattele itseäsi ja mitä tämä turhaa ruoka tehdä vyötärön rivi tai reisien. Ja jos olet isäntä, älä päällekäyvä kanssa toisen annosta vieraillesi ja itse myös!

Muista Holiday on aika ilon, yhteys, ja rakkautta ja ehdottomasti ei aikaa olla dieetillä . Joten, arvostavat herkullista ruokaa tarjoillaan yli Holidays! Ota aikaa kun syöt ja nauttia jokaisen purra. Mutta, muista vain syödä yksi annos; voit aina tallentaa tähteet ja syödä enemmän tätä herkullista ruokaa myöhemmin toisessa aterian. Annosta ovat niin suuria Yhdysvalloissa että toinen auttaminen ei todellakaan ole tarpeen. Ei voi vastustaa ja ottaen useita annosta voi johtaa merkittäviin ylensyöntiä ja painonnousu lomakaudella. Myös, pysy kaukana buffet jos voit. Tai jos voit &'; t, jälleen vain yksi levy pääruoka ja yksi jälkiruoka.

Mieti kahdesti, mitä syöt aikana Holidays. Jokainen purenta otat voi päätyä kuin ylimääräistä rasvaa teidän vatsa tai reidet. Muista, että ei vain haluat etsiä paras uudenvuoden &'; s Ev mutta myös alkaa uudenvuoden. Et varmasti halua 10 ylimääräistä kiloa vetää noin!

aikana tänä jouluna, tehdä jotain erilaista, anna itsellesi lahja itsensä rakastamisen ja terveyttä ei ylensyöntiä niin että kun 1 tammikuu tulee noin, et ei tarvitse syödä terveellistä ja ajaa kuntosalilla, koska olet saanut niin paljon painoa yli lomien, mutta vain koska rakastat itseäsi ja se on teidän halu olla terve ja kunnossa! Ansaitset antaa itsellesi tämän lahjan! Olet sen arvoinen. Hyvää joulua!
.