3 ratkaisevia askeleita tuleminen Intuitiivinen ja tietoinen Eater

ruokavaliot ovat kaikki noin rajoitus. Joku ojentaa sinulle aterian tai ruokavalion kirja, joka annetaan ulos tietty suunnitelma mitä voit syödä, kun voi syödä sitä, kuinka paljon sinun pitäisi syödä ja kuinka kauan sinun tulee seurata tätä joukko “ säännöt &"; jotta saavuttaa tavoitteesi. Ongelmana tässä on, kun ruokavalio on “ yli &" ;, paino on taipumus tulla takaisin, koska ei ole enää tiekartan seurata.

Olet ehkä lukenut tai kuullut ehdot “ intuitiivinen syöminen &"; ja “ tietoinen syöminen &" ;. Näitä termejä käytetään usein samassa ja kun ne ovat siihen liittyvät, ne ovat myös erilaisia. Molemmat ovat kuitenkin avain vihdoin pois ruokavaliosta vuoristorata.

Intuitiivinen syöminen syö perustuu teidän fysiologisia nälkä ja kylläisyyden signaaleja eivätkä perustu tilanteita ja tunteita. Tietoisena syöminen on noin kiinnittäen huomiota teko syöminen, ilman tuomiota. Se on tärkeä askel matkallasi tulossa intuitiivinen syöjä. Kun syöt tietoisesti, olet enemmän tietoisia ruokailutottumuksiaan, tuntemukset koet kun syöt, maku, rakenne ja aromi ruokaa, ja ajatuksia ja tunteita, että sinulla on noin ruokaa. Se on enemmän siitä, miten syöt kuin mitä syöt.

Monet niistä asioista, laihduttajat kasvot tulevat puute tuning tiettyjen tunteita ja vihjeitä syödessään. Sitten he rankaisevat itseään ylensyönti ja siirtyä toiseen ruokavaliota uusia rajoituksia.

On 3 ratkaisevia askeleita, jotka sinun täytyy ottaa tullakseen intuitiivinen syöjä. Ensinnäkin, sinun täytyy kehittää ei-ruokavalio ajattelutapa; Toiseksi, sinun täytyy huolehtiva tukea ja kolmanneksi, sinun täytyy kunnioittaa kehon. Minkäänlaista laihduttaminen on menossa töihin voit menettää painoa ja pitää se pois. Nämä kolme vaihetta ovat ratkaisevassa asemassa, jotta vapautua laihduttamisen ikuisesti.

Vaihe yksi: siirtymässä ei-ruokavalio ajattelutapa on kyse hylkäämisestä ruokavaliota mentaliteetti. Sinulla todennäköisesti on luettelo “ hyvä &"; ja “ Bad &" ;, tai “ oikeudellinen &"; tai “ Laiton &"; elintarvikkeet, että voit tai ei voi syödä. Tämä asettaa sinut varten tunteita puutteen ja lopulta ylensyöntiä niihin elintarvikkeet olet menettänyt itsesi. Heittää pois nämä luettelot ja ruokavalion olet kotona asettaa oman sitoutuminen ruokavalioon vapaa elämäntapa.

Vaihe kaksi: Rakennus vahva tukiverkosto on tärkeää auttaa piristää sinua pitkin. Yhtä tärkeää, ellei jopa tärkeämpää, on näkökohta itsehoidon. Sinun täytyy huolehtia perustarpeet jos odottaa pystyä virittää sisäinen signaaleja. Ota aikaa itsellesi, saa tarpeeksi unta, ja aikataulu pelata aikaa osaksi kiireisen päivän.

Vaihe kolme: kunnioittaminen kehostasi tuning ajatuksia, tunteita ja signaaleja. Tämä tarkoittaa todella kuunnella oman nälkä signaaleja ja täyteläisyyttä signaaleja ja anna nämä signaalit ohjata syöminen jokaisen aterian.

oppimisprosessi tulee intuitiivinen ja tietoinen syöjä on matka. Se on noin ottaa askelia kohti joku rakastat sisälle ja ulos. Se päättyy haun seuraavan ruokavaliota ihme koska se on kautta intuitiivinen ja tietoinen syöminen löydät perille: runko rakastat ja että voit säilyttää ikuisesti ilman dieetti.
.