5 Super Vihreät jota jalostetaan tunnetta Adventure

Mitään mullistaa terveydelle kuin voima vihreä. Minä näen sen, lisää vihreä hyvyys saat oman ruokavalion, parempi.

Parempi vielä, sekoita se ylös! Jokainen kasvi tällä planeetalla on oma erityinen maku ja estetiikka. Puhumattakaan sen ainutlaatuinen ravintoarvoa.

Joten vaikka kasvukausi on voimissaan, tässä &'; s listalta kasviksia sinun pitäisi etsiä ja lisätä lautaselle. Tietenkin nämä vihreät eivät ole tavallisia kasvikset – he &'; uudelleen Super upea! He kolhi ravitsemukselliset sukat pois vihreitä papuja tai jäävuorisalaatti.

Mutta on varoittanut, he voivat ottaa hieman ylimääräistä vaivaa laittaa pöydälle. . .

Jotkut vihreät mainittu täällä löydät milloin tahansa vanha ruokakaupoista. Jotkut saatat joutua ystävystyä gourmet-vihreä kasvava maanviljelijä saada käsiinsä. Ja jotkut, saatat joutua mennä etsivät itse. I &'; ve nähnyt vain niitä luonnossa.

Fabulous vihreä # 1: Kale

Nyt lehtikaali voi tuntua helppo löytää. Mutta samalla voit todennäköisesti löytää rypäleterttuja tämän yleistymässä vihreä teidän ruokakaupoista, saatat olla puuttuu pois parhaat jutut. Yleensä mitä löydät on iso ja kova. Voitit &'; t voi täysin nauttia tästä Super vihannesten &'; s hienompaa ominaisuuksia. . .

Katso, useimmat reseptejä kertoa poistaa vehreässä osa varresta ja nakata varsi. Nämä ohjeet kehittynyt rajoitettu valikoima supermarketista. Mutta varsi on puolet iloksi.

Jos saat sen tarpeeksi nuori, lehtikaali lehdet niiden varret voi syödä kokonaisuudessaan. Ja varsi tarjoaa mukavan rapea crunch. Laita ne salaattia, sekoita paista, paista kuten sirut tai jopa nakata niitä smoothie.

Kale antaa sinulle erityistä syöpä-taistelut rikkiyhdisteitä, isothicyanates, esiintyy kaikissa vihanneksia Brassica perhe (kaali, parsakaali, jne) Se tarjoaa hyvän annoksen kalsiumia, vitamiini ja vaikea löytää K-vitamiini joka on erinomainen luuston terveyden. [1]

Lisäksi lehtikaali voi auttaa sinua kolesterolitasoa. Kun höyrytetty, tutkimus osoittaa se sitoutuu sappihappoja. Sappihapot tehdään kolesteroli. Ja kun lehtikaali &'; s yhdisteitä sitoutuu sappi, elimistö sitten on käyttää kolesterolia jopa tehdä uusia sappihappoja. Näin kolesteroliarvot alas. Kale on yksi parhaista vihanneksia sitoutumisesta sappi tällä tavalla.

Fabulous Green # 2: Orach

Olen tarkoituksella vasemmalle pinaatti pois luettelosta, koska - jälkeen salaattia - se &todellisten tuloste; s ensimmäinen vihreä jokainen ajattelee. Me &'; menossa seikkailuun! Sen sijaan, olen valinnut mitä monet pitävät hieno korvike pinaatti – orach. Orach kasvaa villinä rannalla tai aavikko-olosuhteet. Se on myös pitkään ollut suosikki vihreä viljellä kuumassa ilmastossa, jossa pinaatti menee siemeniä sijaan tuottaa lehtiä. Se maistuu lievä muoto pinaatti. Mutta toisin kuin pinaatti, kun se &todellisten tuloste; s aurinkoinen ja kuiva, orach viihtyy.

Powerpacked ravitsemus, orach antaa rautaa, C-vitamiinia, kalsiumia, fosforia ja magnesiumia. Ja vaikka useimmat orach on vihreä, jos Käytät uudelleen onnekas voit löytää joitakin punaisia ​​tai violetti lajike. Nämä ihana sävyjä tulevat antosyaniineja – sama aivot suojaavia pigmenttejä löytyy mustikoita.

Wild orach on perinteinen lääke diabeteksen arabiaksi lääketieteessä. Lab tutkimus vahvistaa tämän. Näyttää siltä orach on samanlainen vaikutus glukoosi-kuljettava molekyylin, GLUT4 kuten insuliini ja siten auttaa vähentämään verensokeri tehokkaasti. [2]

Fabulous Green # 3: Arugula

Haluatko lisätä potkua salaattia? Kokeile rucola, myös osuvasti kutsutaan raketti. Tulinen vihreä, rucola on aavistuksen pippurinen maku, mukava, kevyt rapeus ja ampuu ylös nopeasti oikeissa olosuhteissa.

liittyvät lehtikaali, rucola sisältää samat ryhmät syövän torjuntaan rikkiyhdisteitä, isotiosyanaatit. Parempi vielä, se näyttää auttaa tuomaan esiin näitä yhdisteitä muita vihanneksia, kuten parsakaalia. Tutkimuksen mukaan esittämä American Institute for Cancer tutkimus, raaka rucola tarjoaa mojova tarjonta entsyymin, myrosinaasi. Kuten tutkija, tohtori Elizabeth Jeffrey selittää, tämä entsyymi on tarpeen tuoda esiin rikkiyhdisteiden vihannekset kuten parsakaali. Mutta ruoanlaitto liian kauan voi tuhota sen. Lisäämällä joitakin hienonnettu, raaka rucola sen myrosinaasi sinun parsakaali tai kaali, voit lisätä määrä näitä tärkeitä syöpää taistelevat yhdisteitä saatte parsakaali. [3]

Tämän lisäksi erityisen entsyymin ja rikkiyhdiste se auttaa tekemään, rucola sisältää vitamiinia, K ja monia mineraaleja, kuten kalsiumia. Se on myös korkea monissa B-vitamiineja, kuten folaatti ja C-vitamiinia

Katso nuorille rucola pistokkaita. Tutkimusten mukaan nuorempi kasveja olla suhteellisen runsaasti näiden erityisten yhdisteiden. Jos Käytät uudelleen onnekas, saatat löytää viljelijä myy rucola kanssa kukat – valkoinen tumma pinkki laskimot. Syötävä kuten lehdet, nämä kukkii voivat lisätä joitakin mausteen ja kauneus teidän salaattia.

Fabulous Green # 4: Sinappi

Kaikki sinappi on keltainen ja tulee jar.

Sinappi vihreät ovat suosikki japanilainen ruoanlaitto ja tulevat monissa eri muotoja ja värejä. Kuitenkin ne kaikki on jonkinasteinen sinappi-y hotness. Omenanvihreä mizuna lisää kaunis höyhenpeitteinen lehtiä miksauksesi. Ja granaatti tai violetti lajikkeita aloittaa kirkkaan vihreitä keulassa ja vaihda syvään violetista ja punaiset.

Mutta sinappi vihreät Aren &'; t vain tähtiä, kun se tulee maku ja ulkonäkö. He myös ovat ravitsemus huippuluokkaa. Kuten lehtikaali, sitomalla sappihappoja, höyrytettyjä sinappi kasviksia voi auttaa alentamaan kolesterolia. Heillä on korkein pitoisuus syöpää taistelut rikkiyhdisteitä löytyy tämän perheen vihanneksia. Jos Käytät uudelleen kiinnostunut myrkkyjä, sisällyttää nämä teidän ruokavalio suunnitelmia. Nämä samat rikkiyhdisteet näyttävät lisätä kehon &'; s kaksivaiheinen detox järjestelmä. [4]

Fabulous Green # 5: kirvely Nettles

Okei, täällä &todellisten tuloste; s vihreä lajikkeen todella uhkarohkeaa.
Sillä ei ole vain se erittäin epätodennäköistä Käytät ll löytää tuoreita pistäviä nokkosia kaikkialla mutta luonnossa, mutta – Nimensä - ne ovat myös hieman kipeää hakemaan. Peitetty pieniä karvoja täynnä muurahaishappoa, histamiini ja asetyylikoliinin, nokkosia tiedetään jättää jälkensä ihoon he joutuvat kosketuksiin. Kipu on väliaikainen ja sitten haalistuu hieman pistelyä sensaatio. Itse asiassa, perinteiset parantajat ja modernit tutkijat ovat osoittaneet nokkosia työtä kuin korjata nivelkivut. Kuitenkin, saatat joutua kestämään hieman epämukavuutta – tai käytä hansikkaita – sato tämä erityinen kasvi.

Kuitenkin, kun kokki nämä Vihreät purenta, Käytät uudelleen ja hoitoon. Eleuthero tutkija ja kasviperäisten lääkeaineiden asiantuntija, Donald Yance sanoo nokkosia ovat yksi hänen suosikki superfoods. Hän syö niitä kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Runsaasti rautaa, nokkosta on historia auttaa anemia. Kliininen tutkimus on osoittanut ne auttavat parannuskeinoa allergioita. Kiinalaisen lääketieteen, nokkosia on ajatellut auttaa munuaisia ​​ja suojella keuhkoja. Molemmat käyttötavat on myös tukee tutkimusta. [5]

Siirry villejä ja saada terveempiä vihreät!

Joten Don &'; t juuttua parsakaali kiima. Puutarha on täynnä vihreiden vain odottavat löytäjäänsä. . . Ole Jännitystä. Tutki ja kokeilu. Saatat löytää vihreää väriä ei vain ilahduttaa kehon solutasolla mutta myös kutittaa aistit uusia kuvioita, makuja ja näyttää sinulle uskaltaisi &'; t odottaa löytävänsä lautasella.

maailma klorofylli-rikas kasveja, jotka voit lisätä salaatteihin, stirfries, nakata pizza ja tavaraa teidän sandwich on valtava.

Ja kuka tietää – jos yrität tarpeeksi näitä eri kasviksia, voit lakata ajattelemasta syövät kasviksia kuin väsyttävä sääntö. Pikemminkin se voi tulla terve lippu seikkailu.

Lähteet:

[1] Zelman KM. Truth About Kale. Web MD asiantuntijapalstasta. Katsottu 07.03.14 klo http://www.webmd.com/food-recipes/features/the-truth-about-kale
[2] Sleman Kadan et al. In vitro arvioinnit sytotoksisuuden Kahdeksan diabeteslääkkeen Kasvit ja niiden vaikutuksesta GLUT4 Translokaatio. EVID Based täydennyksen alternat Med. 2013; 2013: 549345.
[3] Mya. Parsakaali, Steam Se Boost Cancer-Fighting yhdisteet. American Institute of Cancer Research verkkosivuilla. 7. marraskuuta 2013. Luettu 07.3.14 klo http: //blog.aicr.org/2013/11/07/broccoli-steam-it-to-boost-cancer-fighti ...
[4] Tang L et al. Yhteensä isotiosyanaatti saanto raaka cruciferous vihannekset yleisesti kulutetaan Yhdysvalloissa. J Funct Foods. 2013 loka 1, 5 (4): 1996-2001.
[5] Yance, D. Adaptogens Medical Herbalism: Elite Yrtit ja luonnollisia yhdisteitä masterointiin Stressi, ikääntyminen, ja kroonisten tautien. Healing Arts Press, 21. syyskuuta, 2013. s. 520-522

Tietoja Rose Straub

Rose Straub on varatoimitusjohtaja ja Chief Operating Officer Sun Chlorella USA. Sen lisäksi työ edistää Sun Chlorella USA &'; tehtävänä on tukea erinomainen terveys, hän asuu tämän tehtävänsä hänen henkilökohtainen elämänsä. Rose hyödyntää täysin nauttia Kalifornian &'; s kaunis ulkona ja oppia sen rikas yhteisö kokonaisvaltaisen terveydenhuoltoalan ammattilaisten rakentaa elinvoimainen ja terveen elämän itselleen ja perheelleen. Rose asuu miehensä, Pat, ja on sekä ylpeä äiti ja isoäiti.

Haluatko tietää enemmän siitä, mitä lääketieteessä puuttuu? Get ILMAISTA raportti, "Miksei tohtori Tell Me Tämä?"
Tässä silmät avaava raportti, 5 uraauurtava luonnollinen terveydenhuollon asiantuntijat paljastavat ravitsemuksellisia salaisuuksia, joka voi muuttaa elämäsi. Saat ilmaisen kopion täällä. Sun Chlorella USA tarjoaa parhainta laatua Chlorella tuotteita anti-aging, painon ylläpitoon, energia, sydän, aivot & ruoansulatuskanavan, sekä yleistä terveyttä ja hyvinvointia sekä ihmisille ja lemmikkieläimille. Myös, erikoistarjouksia, uutisia ja päivityksiä, seuraa meitä Twitterissä osoitteessasunchlorellausa tai "Tykkää" meistä Facebookissa meidän Sun Chlorella USA Facebook-sivulla.
.