Ravitsemus Tunnisteet: Älä mene lankaan!

Me kaikki haluamme olla terveempi joten yritämme ostaa jotain, joka on terveellistä, mutta joskus meitä huijataan luulemaan jotain on parempi kuin se todellisuudessa on. Toivon, että tämä viesti auttaa sinua etsimään tiettyjä asioita etikettiin niin et ole huijata uudestaan.

Kun ostat tuotteen on se vain kaloreita vilkaisu? Jos tämä on totta niin anna &'; n korjauksen nyt!

Aivan ensimmäinen asia sinun pitäisi tarkastella on palvelee koko. Anna &'; s sanoa ostit tuotteen ja katsoin etiketti ja se on 100 kaloria kohti. Tämä on suuri oikea, kunnes sinä katsot palvelee koko, jossa todetaan 4 annosta. Jos kuluttaa koko tuote kuin olet juuri syönyt 400 kaloria! DON &'; t hämätä palvelee koko! ylimääräiset kalorit voi johtaa lihoo.

Nyt kun olen sinun kiinnittää huomiota palvelee koko anna &'; s puhua siitä, mitä muuta sinun pitäisi tarkastella.

Sinun tulisi aina rajoittaa ravintoaineita, kuten rasvaa, transrasvojen, tyydyttynyttä rasvaa, kolesterolia, ja natriumia.

Tuotteet, jotka ovat runsaasti näitä ravintoaineita ovat tuotteita, joita haluat välttää syy ne lisäävät kehon rasvaa, nostaa kolesterolia, ja voisi johtaa monia muita terveysongelmia. Korkea verenpaine on iso ongelma ja rajoittamalla natriumin voisi auttaa tuoda sen alas. Kun on kyse rasvaa haluamme rajoittaa tyydyttyneiden ja transrasvojen ja valita tuotteita, jotka sisältävät tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä kuin parempi vaihtoehto.

Nämä ovat ravintoaineita sinun tulisi välttää tai rajoittaa niin paljon kuin mahdollista. On muitakin ravintoaineita sinun tulisi varmista saat tarpeeksi. Monet ruokavalion aiheuttaa meille puuttuvan tällaisia ​​ravintoaineita kuten kuitua, vitamiini & C, kalsium, rauta. Merkitys kalsiumin etenkin nainen &'; s ruokavalio on hyvin dokumentoitu. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja koko jyvä tuotteita, jotka sisältävät kuitua, erityisesti liukoista kuitua, ja vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

Viimeisin ja varmasti ei vähiten on ainesosaluettelossa.

ainesosaluettelossa on sydän tuotteen, koska se näyttää, mitä se on tehty. Tämä on erittäin tärkeää, kuten näette, jos on tarpeetonta lisätä asioita, kuten sokereita ja säilöntäaineita. Tapa ainesosa luettelo on järjestetty on kaikkein vähiten. Tämä tarkoittaa mitä on ensimmäisenä ainesosa luettelossa on korkein määrät tuotteessa. Tämä on tärkeää, koska jos sinulla on sokerit luetellut lähellä alkuun ainesosaluettelossa kuin tiedät se sisältää paljon se. On myös muita nimiä, jotka lisättyä sokeria voi olla, kuten maissi siirappi, korkea fruktoosi maissi siirappi, maltoosi, dekstroosi, sakkaroosi, hunaja ja vaahterasiirappia. Transrasvojen on myös muita nimiä, kuten hydratut tai osittain hydratut öljyt. Tuote voi sisältää, että sen ei &'; t sisältävät transrasvojen suoraan, mutta jos se on näiden öljyjen kuin se sisältää transrasvojen tuotteessa.

Annan teille esimerkin siitä, miten me huijataan.

Ostat tuotteen, joka väittää olevansa “ Vehnä Leipä &" ;. Jos katsot etiketissä sanotaan “ rikastettu jauhot &" ;. Tämä on jotain et halua kuin sana “ rikastettua on sana, jonka haluat välttää. Vaihda rikastettu koko vehnä. Yritys voi soittaa tuote vehnää jos se sisältää joitakin lähde vehnän yleensä hyvin pieniä määriä. He menevät jopa noin ja lisätä valkaisuprosessi antaa sille ulkoasua vehnä. Tämä on kaikki oikeudelliset aiheuttaa niin kauan kuin on olemassa jonkinlainen vehnää tuotteessa sitä voidaan kutsua “ vehnä &" ;.

Toivon, että olen auttanut sinua ymmärtämään ravitsemus tarroja.
Liikunta ja ravitsemus Vinkkejä
.