Hyvä Hiilihydraatteja VS Bad Carbs

On neljä makro. Makroravinteen on aine tarvitaan suuria määriä ylläpitää elämää ja hiilihydraatit ovat yksi niistä. Hiilihydraatit pitäisi muodostavat 55-65% ruokavaliota. Jotkut ihmiset näyttävät ajattelevan, että kaikki hiilihydraatit ovat huonoja. Hiilihydraatit ovat ehdoton oman ruokavalion. Nämä ovat kehon ensisijainen energianlähde. Hiilihydraatit ovat sokerit ja tärkkelys. Ongelmana on, että laitos ei ole kovin tehokkaita säilytykseen hiilihydraatteja. Tästä syystä, hiilihydraatit tarvitaan suhteellisesti suurempia määriä kuin rasvat ja proteiinit.

hyviä hiilihydraatteja ja huonoja hiilihydraatteja. Hiilihydraatteja että sinun tulisi rajoittaa mahdollisimman paljon ovat seuraavat: valkoinen leipä, valkoinen riisi, ja valkoinen tahna. Elin käsittelee valkoinen kukka sokeri. Siksi on tärkeää rajoittaa elintarvikkeita tehty valkoinen kukka. Hyvä hiilihydraatteja ovat seuraavat: ruskea riisi, bataatti, punainen peruna, ja valkoinen peruna (ei perunasose), maissi ja koko jyvä leipää (kaikki kokojyvätuotteiden). Tietyt hedelmät ovat parempia kuin toiset, koska sokeripitoisuus. Omenat, päärynät, ja marjat ovat vähemmän sokeria kuin useimmat hedelmät. Jopa hyvä hiilihydraatteja voi olla haitallista, jos lisäät vääriä asioita. Kun olen valmistautuu kehonrakennus kilpailu, minun rasvaa on 5%. Jopa 5% rasvaa, olen edelleen varmista syömään hiilihydraatteja. Älä pelkää hiilihydraatteja - vain olla tietoinen niistä.

Tyypillinen päivä syödä, kun olen valmistautuu keikkaan:

* Ateria 1: Munanvalkuaiset Grits tai Kaurapuuro (koska koko jyvä) B * Meal 2: Protein Shake ja Apple
* Ateria 3: tonnikala, salaatti, ja koko jyvä couscous (samanlainen kuin riisiä). Voit löytää lisää couscous at [http://www.ltpersonaltraining.com/blog].
* Ateria 4: Talipa ja paistetaan bataatti
* Meal 5: Ground Turkki ja punainen perunoita
* Meal 6: grillattua kanaa, papuja, ja maissi

LT Thomas, BS

Author, kaiutin, Fitness kouluttaja, Kuntonyrkkeily Specialist
.