Nutritional Immunology terve immuunijärjestelmä on tärkeää pitkän ja terveen Life

mukaan eniten pitkäikäisyys asiantuntijoita, ihmiskeho voi helposti jäädä välttämätöntä niin pitkään kuin 100 vuotta, tai kauemmin, jos annetaan oikea tasapaino ravinteiden, liikunta, ja rauhallista, uudistumiskyky nukkua. Ensimmäistä kertaa, kesäkuussa 2000, Maailman terveysjärjestön (WHO) laskettuna "terve elämä" odote kaikille kansoille. "Terve elämä" odote on odotettu useita vuosia on asunut jota voitaisiin kutsua vastaa "kaikki terveyteen". Aiemmin elinajanodote arviot perustuivat kokonaispituus elämää vain, ottamatta huomioon laatu oman terveyden.

Maailman terveysjärjestö (WHO) todettiin, että japanilaiset ovat pisin terveen elinajan odotteen 191 maata paremmuusjärjestykseen. Loput top 10 kansat olivat Australia, Ranska, Ruotsi, Espanja, Italia, Kreikka, Sveitsi, Monaco, ja Andorra. Yhdysvallat arvioivat pettymys 24.. Yhdysvalloissa, näyttää siltä, ​​olemme voineet pidentää elämää, mutta ei välttämättä parantanut että pidempi.

Jos on totta, että ihmisen keho on suunniteltu kestämään 100 vuotta tai enemmän, Miksi emme elävät pidempään? Mitä me teemme väärin, että ylinopeutta meitä aikaisemmin kuin tarpeen loppuminen, useimmissa tapauksissa? Mitä voimme tehdä oikeus säilyttää terveyden ja nuoriso, ja elävät pidempään, enemmän elinvoimainen elämää?

Kun saamme sairas, Usein meille kerrotaan meidän lääkärille, että meillä on virus (useimmiten kylmä tai flunssa virus). Mutta sinä aina sairas, kun olet alttiina, tai virus? EI! Jotkut meistä todella kantaa virusta kehossamme, ja antaa muiden tulemme kosketuksiin, ilman koskaan saada sairas itse. Joka vuosi 250.000 ja 500.000 ihmistä ympäri maailmaa kuolee flunssan virus. Mutta jotkut ihmiset saavat vain nuhaa, tai ei mitään, vaikka ne ovat altistuneet (tai tartunnan) kylmä virus. Miksi se, että tartunnan saaneeksi ei välttämättä tarkoita pahoinvointi?

Vastaus on ihmisen immuunijärjestelmää. On immuunijärjestelmää, jos se on vahva, joka estää sinua saamasta sairas, vaikka olet ollut alttiina (tai tartunnan) virus. Senkin jälkeen kaikki muut ympärilläsi on saanut sairas, vahva immuunijärjestelmä voi pitää sinut terveenä.

immuunijärjestelmä on kuin armeijan suojella maan. Mikään yksittäinen lääke tai ryhmä huumeiden voi korvata immuunijärjestelmää. Ei lääkitys voi olla yhtä tehokas kuin terve immuunijärjestelmä on torjuttava sairaus tai sairaus. Monet tekijät osaltaan säilyttämään terveen immuunijärjestelmän, kykenee suojaamaan kehon sairaus. Oikea ravitsemus on luultavasti tärkein, kuin immuunijärjestelmä tarvitsee oikea polttoaine rakentaa ja ruokkia armeija.

phytonutrients
Viime vuosina phytonutrients monissa vihannekset ja hedelmät, on tunnistettu keskeisiä ainesosia tehostaa immuunijärjestelmää. Phytochemicals estävät etenemistä solun mutaation, suuri apu immuunijärjestelmä yrittää pitää syöpäsolujen kasvun kurissa. National Cancer Institute on viettänyt yli $ 20 miljoonaa viimeisen viiden vuoden tutkimiseen syövän potentiaalia kasvisruokaa. Jotkut elintarvikkeet ja yrttejä korkeimman syövän phytochemicals ovat soija, valkosipuli, kaali, inkivääri, porkkanat, selleri, lakritsi, parsakaali, kukkakaali, tomaatit, paprikat, ruskea riisi, koko vehnä, kurkku, fenkoli, ja marjat .

HAPETTUMISENESTOAINEET
tärkeää asianmukaisen immuunijärjestelmän toimintaan ovat korkeita antioksidantteja löytyy paljon hedelmiä ja vihanneksia, etenkin viinirypäleen, vaaleanpunainen greippi, appelsiinit, sitruunat, bataatit, porkkanat, fenkoli, ja mangot . Antioksidantit viivästyttää ikääntyminen ja estää syövän tuhoamalla vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit aiheuttavat soluvaurioita, ja jos niihin ei puututa, johtaa leviämisen syöpäsoluja.

polysakkarideja
Äskettäin polysakkaridien löytyy tiettyjä jännitteitä sieniä, erityisesti siitakesieniä, reishi, mahtake, chaga ja enoki, on todettu lisäävän merkittävästi syövän vastaista aktiivisuutta T-solujen ja luonnollisten tappajasolujen immuunijärjestelmän. T-solut tag mutanttien solujen tuhotaan, ja luonnollinen tappaja solujen tuhota ne, leviämisen ehkäiseminen syöpäkasvain.

kasvisruokaa VS. Eläinten elintarvikkeet
Kasvi elintarvikkeiden lähteistä (hedelmät, vihannekset, ja täysjyvätuotteita) on runsaasti phytonutrients, antioksidantteja, ja polysakkaridit. Eläinten elintarvikkeet, kuten liha, sisältää korkeita prostoglandins, joka heikentää immuunijärjestelmää. Eläinvalkuainen aiheuttaa myös lisääntynyttä kalsiumin kautta virtsaan, tulos kalsiumin leeching peräisin luuston luita. Vaihtoehtona eläinproteiinin lihan on kasvi proteiini soija (tofu, soijamaito, edamame), sekä muut pavut ja pähkinät. Jopa maapähkinävoi on hyvä kasvivalkuaisen lähde.

MUUT SEIKAT
Monissa kulttuureissa edistää juominen kahvia tai teetä päivittäin. Kofeiini Näiden juomien stimuloi keskushermostoa, lisää sykettä ja edistää unettomuus. Ja vaikka piippu aiheuttaa suoranaista vahinkoa ihmisen DNA, kofeiinin kulutuksen merkittävästi hidastaa DNA: n korjautumismekanismi. Valitettavasti, kofeiiniton kahvi ei ole paljon parempi, koska kemiallista prosessia käytetään erottamaan kofeiini poistuu karsinogeenisia kemikaaleja kahvia. Yrttiteet ovat turvallisempi vaihtoehto.

asianmukaisen hoitamisen, jopa vain kävely 30 minuuttia, 4-5 kertaa viikossa voi vähentävän useimmat sairaudet jopa 40%, mukaan viimeaikaisten tutkimusten Harvardin yliopistosta. Riittävä nesteytys (veden saanti), ja säännöllinen aikataulu rauhallista, regeneratiivisen uni auttaa pitämään immuunijärjestelmä toimii oikein.

Ja lopuksi, sinun asenne on tärkeä rooli oman yleistä terveyttä, samoin. Ihmiset jotka ylläpitävät positiivinen, iloinen näkymät ovat 100 kertaa vähemmän todennäköisesti saada sairas verrattuna niiden korosti, onneton kollegansa. Joten syödä, nukkua, ja juo terveellinen, liikuntaa säännöllisesti, ja edelleen optimistinen, huolimatta stressiä ympärilläsi, ja sinun on hyvin teidän tapa pidempään ja terveempinä, ja onnellisemman elämän, ehkä jopa kunnes 100 vuotta !! !
.