*** Capture Hyvänen Marjat for Good Health

Olemme usein syödä marjoja jälkiruoaksi tai osana yleistä ateria mutta tiesitkö, että marjat ovat hyviä syövän busters? Ne estävät ummetusta aihe, että jotkut ihmiset eivät uskalla puhua. Marjat myös vähentää tartuntariskiä.

Otetaan esimerkiksi mansikat; Roomalaiset uskoivat mansikat voisi parantaa kaikkea löysä hampaita gastriitti. Vadelmat, mukaan kansanperinne, oli kyky rauhoittaa tulehtunut risat.

Ehkä hyödyt marjoja on liioiteltu; mutta niillä on hyvä maine paranemista ja niiden suosio on kasvussa. Marjat sisältävät monia aineita, jotka osoittavat lupauksen estää niin vakavia ongelmia kuten kaihi ja syöpä.

ellagiinihappoa Parantaja

Marjat sisältävät tätä erityistä yhdiste nimeltään ellagiinihappo, ja tiedetään estää solujen muutoksia joka voi johtaa syöpään. Kaikki marjat sisältävät noin ellagiinihappoa, mansikoita ja karhunvatukkaa jolla on eniten. Ellagiinihappoa on hyvä kumppani meille auttaa taistelemaan syöpää esittämää väitettä professori Ihotautien Case Western Reserve University School of Medicine Cleveland.

Toinen tutkimus osoittaa, että ellagiinihappoa että marjat sisältävät voivat auttaa taistella syöpää useilla rintamilla. Ellagiinihappoa on voimakas antioksidantti, eli se voi vähentää aiheuttamien vahinkojen vapaiden radikaalien ja haitallisia happea molekyylejä, jotka voivat kirjaimellisesti reikiä terveissä soluissa ja kick off syöpä prosessi. &Ldquo; myös puhdistavat karsinogeeneja, &"; sanoi tohtori Stoner.

hoito silmille ja lisää

ellagiinihappoa isn &'; t ainoa yhdisteen marjoja että taistelee vapaita radikaaleja. Marjat ovat myös erittäin korkeat C-vitamiinia, joka on yksi tehokkaimmista antioksidantteja. Käytön lisääminen C-vitamiinia omaan ruokavalioon voi auttaa sinua vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​syöpä ja infektiot. C-vitamiini näyttää tärkeä rooli ehkäisyssä kaihia, jotka muodostuvat, kun on hapettuminen proteiini, joka muodostaa linssit silmissä.

Oletko tietoinen määrä C-vitamiinia sisältyvät marjoja? Puoli-cup on 42 milligrammaa, mikä vastaa 70 prosenttia Daily Value (DV). Verrattaessa tätä C-vitamiinipitoisuus greippi, marjat ovat osoittaneet paljon C-vitamiinia Yksi puoli kuppi seljanmarjoista on 26 mg C-vitamiinia, 43 prosenttia DV, ja puoli kupillista karhunvatukka on 15 milligrammaa, 25 prosenttia DV.

Fiber! Fiber! Syö Marjat

Toinen hyvä asia marjoja on, että ne auttavat ehkäisemään ummetusta. Marjat sisältävät suuria määriä liukenematonta kuitua, joka on imukykyinen. Marjat piirtää suuria määriä vettä suoleen, joka tekee jakkara raskaampaa. Tämä prosessi aiheuttaa raskas ulosteet kulkea suolen nopeammin, ja siten Käytät uudelleen vähemmän todennäköisesti ummetusta. Toinen hyöty kuidun marjat on apua se antaa estää sappihapon (sappi on kemikaali, että laitos käyttää ruoansulatusta) tulemasta liian hapan, se voi muuttua vaaralliseksi, mahdollisesti syöpää aiheuttavia muodossa.

seljanmarjoista tunnetaan runsaskuituinen lähteistä. Puolet cup sisältää 5 grammaa kuitua. Puolet kupin karhunvatukat on yli 3 grammaa kuitua, kun taas puoli kuppi vadelmia on 4 grammaa.

Keittiö pöytäkirjan Marjat

Tuoreet marjat ovat helposti pilaantuvia ja tarvitsevat erityistä käsittelyä ylläpitää huippu tuoreuden.

Kun ostokset marjoja: Etsi vuoto tai hometta kasvaimet. Marjat vuotavia pohjasta paketti on joko vanhoja tai on murskattu ja luopuvat mehu. Etsi tuoreempaa, kuivempaa erä. Käännä pakkaus ylösalaisin tutkia.

Anna heille tilaa. Kun säilytät marjoja kotona, Don &'; t väkeä ne yhteen, että saa heidät heiketä nopeasti. Se &'; on parasta tallentaa ne pesemätön ja katettu, isossa kulhossa jääkaapissa tai levittää lautasella. Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla
kun olet valmis syömään niitä.

Suunnittele etukäteen. Marjat jäätyä hyvin, joten voit nauttia raikas maku ympäri vuoden.

Capture Marjat Hyvyys

Kauppa värin. Saada eniten ravinteita kunkin purra, se &todellisten tuloste; s paras ostaa tai poimia marjoja, jotka ovat huipussaan tuoreuden. Paras tapa kertoa tarkistaa väri. Karhunvatukka pitäisi olla pikimusta, vadelmia pitäisi olla musta, kultainen tai punainen: mustikoita, jauhemainen sininen; ja mansikat, rohkea punainen.

Syö ne tuoreina. Ruoanlaitto tuhoaa runsaasti C-vitamiinia Jotain sinun pitäisi tietää, että jopa viipalointi mansikat voi aiheuttaa C-vitamiinin tasojen laskuun, koska se aiheuttaa vapauttaa entsyymiä, joka nopeasti tuhoaa vitamiinia. Saat eniten C-vitamiinia, se &todellisten tuloste; s paras ostaa mansikoita, jotka ovat edelleen yllään pieni vihreä korkit, ja viipaloi ne juuri ennen tarjoilua.

Johtopäätös

Tiedätkö edut syövät hedelmiä ja vihannekset parempaa terveyttä. Suositus syö vähintään 5 päivää. Sisällytä marjat osana tätä yhdistelmää. Koska lajike on elämän suola, syödä olla terveellistä saada kaikki ravintoaineet mitä tarvitset terveellistä ruokavaliota. Valitse kokonaisena tai paloina, hedelmiä ja vihanneksia sijaan mehut useimmiten. Mehut sisältävät vähän tai ei lainkaan ravintokuitua. Aseta hyviä esimerkkejä lapsille. Syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia olla terve!
.