*** Syö älykkäämpiä & 5 Tips

Jotta syödä älykkäämpiä ja laihtua, joka päivä valita “ 100 tapoja leikata kaloreita americaonthemove.org. &Rdquo; Kokeile uusi kärki päivittäin tai löytää kärki, joka sopii sinulle parhaiten.

Tee tietoinen ruokavalintoihin.
Ota askel kohti tehdä saavutettavissa aterian suunnitelma käyttää elintarvikkeita, jotka ovat koko ja voi vaikutus kalorimäärää. Syö vähemmän ruokaa yleensä valitsit varsinkin jos ne eivät ole kasvipohjaisia.

Tee optimaalinen ravitsemus tavoitteesi.
Valitse ruokavalio suunnitelma, joka on vähärasvainen (25-30 prosenttia kaloreita), runsaasti kuitua (25-30 grammaa), ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.

Tarkista annostesi.
Tunne annoskoko elintarvikkeiden ja valitse yhden palvella osat välipalat ja ateriat, käytä kaloreita etiketissä keinona ohjata valintoja. Jos olet epävarma, mittaa mitä yksittäinen annos näyttää.

5 Vinkkejä leikkaus kaloria päivässä:

• Syö jäädytetty tasapainoinen 400-kalori tai vähemmän pääruoka valmistettu ateria lounaaksi tai päivälliseksi.
&Bull; Älä puhdista levy jättää 3-4 puree lautasella joka aterialla.
&Bull; Pureskele ruokasi perusteellisesti ja syödä hitaasti tehdä aterian kestää pidempään.
&Bull; Tee joitakin välipaloja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sen sijaan pelimerkkejä, keksejä tai evästeet.
&Bull; Jos ja kun syödä ulkona, syödä puolet pääruoka ja ottaa toinen puoli kotiin syömään lounaalle seuraavana päivänä.

Olemme uudessa vuosi, ja jotkut meistä tehty päätöslauselmien ottaa painoa pois . Toteuta muutamia vihjeitä tehdä muutoksia parempaa terveyttä. Katsokaa reseptiä kertaus alla ja tekemään pieniä muutoksia:

Lasit Kertaus:

• Laske nykyinen "perustason" useita vaiheita /vrk.
&Bull; Lisätä liikuntaa lisäämällä 2000 askeleen yli oman "perustason."
&Bull; Sitouduttava vähentämään ruoan saanti 100 kaloria päivittäin.

Muista, että pienet muutokset lisätä enintään suuria eroja. Mennä eteenpäin ja tehdä tarvittavat muutokset hyvän terveyden.
.