Kesä! Aika Syöminen tuoreet hedelmät & Vegetables

Tutkimus osoittaa yli 90% kaikista amerikkalaiset eivät syö heidän suositella määriä hedelmät & vihanneksia. Määriä hedelmiä ja vihanneksia tarvitset joka päivä voi tuntua ylivoimainen. Kuitenkin, hedelmät ja vihannekset tarjota himoitun yhdistelmä hyvän maun, ravitsemus, ja runsas valikoima. Syöminen värikäs sateenkaari hedelmiä ja vihanneksia tarjoaa laajan valikoiman arvokkaita ravintoaineita, kuten kuitua, antioksidantteja, phytochemicals, vitamiineja ja kaliumia. Käytä Hedelmät ja vihannekset kätevä ruokajuomat säestys tai päivällä välipaloja. Otettava huomioon kaikki muodot hedelmiä ja vihanneksia count- tuoreet, jäädytetyt, purkitettu, kuivatut ja 100% mehua.

Muista, että ihmiset, jotka syövät hedelmiä ja vihanneksia yleinen kokemus parempaa terveyttä. Miksi? Hedelmät ja vihannekset voi korvata junk elintarvikkeita. Tutkimukset osoittavat ihmiset, jotka syövät vähintään 4 ½ -kertainen kupillista hedelmiä ja vihanneksia päivässä vähemmän todennäköisesti lihavia.

Tässä muutamia helppoja tapoja saada enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäin mahtua rutiini:
1. Hyödynnä kesän kauden antimia, kuten marjoja; Lisää
muffinsseja, pannukakkuja vilja, salaatteja ja mehut.
2. Leikkaa hedelmät ja kasvikset, joten ne ovat valmiita nopea välipala; porkkanat
kiinni ja selleri ovat hyviä valintoja
3. Jäädytetyt viinirypäleet ja viipaloidut banaanit tehdä viileä hoitoon.
4. On salaattia, tomaattia ja sipulia valmis valmiina sisällyttää teidän
voileipiä ja huivi.
5. Syödä raakoja vihanneksia suosikki laskut ja salsas
6. Kauppa paikalliselta viljelijän &'; n markkinoille tai paikallisia tuotteita stand erilaisia ​​
tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
7. Jauhaa hienoksi vihanneksia tehdä sileä keittoihin tai lisätä lihamureketta tai patoihin
8. Pidä kuivatut hedelmät käsillä. He tekevät erinomaista keveiden viljan tai
välipaloja liikkeellä.
9. Don &'; t unohda valita jäädytetty 100% hedelmää baari. Se on makea sekä
jäähdytys on kuuma kesä &'; s päivä.
10. Muista, että jäädytetty on yhtä hyvä kuin tuore. Olla paras ja lisätä joitakin
vaiheita kun matka, syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
.