*** ANTIOXIDANTS

Mitä ne ovat? Miten ne toimivat, ja miksi se on uusi suosittu muotisana kaikille. Tiedätkö mitä antioksidantit ovat ja mistä he tulevat ja niiden rooli elimistössä. Vastauksesi voi tulla muodossa “ ei, tai luulen niin. &Rdquo;

Tässä on yksinkertainen kuvaus. Antioksidantit ovat ravintoaineita, ryhmä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat estää syöpää, sydänsairauksia ja jopa vahingot normaalin ikääntymisen.

epäilijät sanovat, että on toinen terveyttä juoni. Järkevänä, terveyden tajuissaan kuluttajien, tässä on mitä voit tehdä. Opi faktoja antioksidantteja siitä, miten käyttää niitä ehkäistä sairauksia, parantaa terveyttä ja pitkäikäisyyttä.

Onko se Real Deal or Not

Monet tiedemiehet ja tutkijat tarjoavat plussat ja miinukset viestejä. Foods runsaasti antioksidantteja voi antaa suojan joitakin syövän muotoja ja muita kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus, aivohalvaus, Alzheimerin tauti, silmäsairaus, immuunijärjestelmän toimintahäiriö, muistinmenetys ja koordinointi.

ravinteet parhaillaan houkutella tieteellinen painotus sisältävät vitamiineja, C ja E: beetakaroteenia (kemiallinen serkku vitamiini) ja muut vastaavat yhdisteet karotenoidi ryhmässä, sekä retinoidi jotka liittyvät myös vitamiinia, ja mineraalien seleeni. Statement näin, tekemät johtaja syövän tutkijat yliopiston Arizona, huomautti, “ tämä on luultavasti kaikkein jännittävä alue kroonisten tautien ehkäisyn tänään. &Rdquo;

Tutkimus Linkit ruokavalion korkea antioksidantti-rikas hedelmiä ja vihanneksia alhaisempi syövän, sydäntautien ja kaihi osoitti, että antioksidantit tarvitsevat tarkemmin tautien ennaltaehkäisy. On yhteisö puhelu vapaita radikaaleja salaperäinen puolella hapen, joka ei henkirikos hapen kanssa. Happi on elintärkeä kaikkien ihmisten ja eläinten elämää.

Kuitenkin tämä sama happi voi tehdä meidän solut haittaa. Toiminta meidän solut, jotka pitävät meidät hengissä tuottavat myös tuhoava sivutuote. Tämä tuhoisa sivutuote on happi molekyyli, joka on erittäin reaktiivinen; epävakaa tunnetaan vapaita radikaaleja. Tutkimus nyt tunnistaa nämä molekyylit eri kuolemaan johtavia sairauksia sekä prosessi ikääntymisen.

Jotkut vapaiden radikaalien toiminta palvelee myönteiseksi; kyky tuhota soluja on perus body &'; kykyä puolustaa itseään vastaan ​​hyökkääjät. Monet vapaiden radikaalien näytä ei ole mitään hyötyä. Koska itse asiassa, he aiheuttavat terveitä soluja, vahingot, jotka voivat aloittaa tai edistää monimutkainen monivaiheinen prosessi, joka voi päättyä syöpä. On muitakin syitä vapaiden radikaalien aiheuttama muita kuin solujen, meidän solut on myös kamppailemaan vapaiden radikaalien johtuvat yhteisen ulkoisen vaarallisista lähteistä, kuten ultraviolettivalolla, röntgenkuvat ja muut säteilyn, lämmön, tupakansavu, alkoholi ja jotkut epäpuhtauksia.

Jolla joko liian paljon tai liian vähän elektroneja, hapetonta radikaaleja toimia, jos ne harjoittavat moolimassa yrittää luoda vakautta joko saada tai menettää elektroneja. Se &'; s näiden kemiallisten ketjureaktioita, jotka tuottavat jopa enemmän vapaita radikaaleja - miljoona tai enemmän päivässä, jotka aiheuttavat meidän solut ylläpitää vammoja niiden kalvot sisäisiä rakenteita, ja DNA, meidän geneettinen kartta.

Antioksidantit - Puolustava mekanismin

Antioksidantit – olipa ravinteiden meidän ruokavalion tai entsyymejä tekemät meidän solut, ovat ensilinjan puolustus kesti. Nimensä mukaisesti, heillä on kyky siepata ja valvoa epävakaa vapaita radikaaleja ja jopa korjata tuhoa ne tuottavat. Eri antioksidantit tehdä erilaisia ​​töitä. Jotkut deaktivoi vapaat radikaalit tai muuntaa ne vähemmän myrkyllisiä aineita.

Jotkut antioksidantit voivat lopettaa kemiallisia vaiheita, jotka laukaisevat tiettyjä karsinogeeneja (syöpää aiheuttavat aineet) täytyy mennä läpi ennen kuin ne pääsevät teoiksi. Monet tutkijat epäilevät, että runsas tarjonta antioksidantteja, suorittaa useita eri suojaava tehtävä, voi auttaa loitolla solu vahingoista, jotka voivat aiheuttaa syöpää.

Mitä voimme tehdä

Tutkijat päätellä, että ehkä tuhansia antioksidantteja. Olet ehkä kuullut, tai tuntevat nämä antioksidantit vitamiineja, C ja E, mineraaleja, kuten seleeni, sinkki, beetakaroteeni, lykopeeni ovat tunnettuja antioksidantteja. On toisia kuten zeaxanthin, katekiinit, proantosyanidiinit ja liittolainen metyyli tri-rikkivetyä. Nämä sanat ovat itsessään vaikea lausua mutta pitää toivoa ja paljon muuta niistä ovat löytäjäänsä. Sillä välin, se ei ole huono ajatus sisällyttää nämä antioksidantit elintarvikkeet meidän ruokavalioon. Useimmat näistä tärkeistä yhdisteiden tulevat syöminen monet kasvipohjaisia ​​rikas Whole Foods, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Tutkimus toteaa, että “ 20-30% amerikkalaisista annoksesta itse vitamiineilla. &Rdquo; Monet asiantuntijat varoittavat rento vitamiini pilleri ottaen. &Ldquo; Helpoin tieteellisesti perusteltuja neuvoja on vähentää eläintuotteiden, syödä enemmän hedelmiä, lehtivihreästä ja punainen keltainen vihanneksia. &Rdquo; Kuten ravitsemusterapeutin, suosittelemme saada monenlaisia ​​koska eri antioksidantit voivat suojata eri sivustoja. Variety on helpommin saavuttaa monimuotoista ruokavaliota. Olette kuulleet julkilausuman, “ lajike on elämän suola. &Rdquo; Tee siitä päivittäin mantra suunnittelu, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset teidän aterian suunnitelmia. Tunnet paremmin, näyttää paremmalta ja on enemmän energiaa ja kestävyyttä.

kysymyksiä vastata

Tutkijat ja tiedemies yrittävät yhä selvittää, miten nämä aineet toimivat. Ne eivät saa olla lopullisia vastauksia, miten nämä aineet toimivat kontrolloida vapaiden radikaalien tai onko heillä muita toimintoja, mutta mitä nämä tutkijat on yhteistä “ antioksidantti vaikutus. &Rdquo; Työ antioksidantteja jatkuu, kun he yrittävät löytää mitä muita rooleja he pelaavat elimistössä. Tällä välin käydä tuottaa osa, paikallisen maatilan markkinoilla ja valita suosikki hedelmiä ja vihanneksia, jotka lukemattomia “ sateenkaari. &Rdquo; Etsi greippi, persikat, mansikat, mangot, avokado, marjat, kirsikat, tomaatit, sitruunat, parsakaali, Bok-choy, pinaatti, artisokat, kukkakaali, porkkanat ja munakoisoa. Syöminen monenlaisia ​​minimaalisesti jalostettuja elintarvikkeita pitää kehon vaalittava ja ruokkii varsinkin kun ovat näitä hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa. Olet varmasti palkitaan suuri terveys ja pitkäikäisyys hidastaa ikääntymisen prosessia.
.