Vinkkejä tehdä Pilates harjoitukset Enemmän Demanding

Pilates on todella ainutlaatuinen tyyppi liikuntamuoto, joka on kasvanut huomattavasti suosiotaan enemmän kuin muutama viimeinen vuosia. Monin tavoin sen jyrkässä ristiriidassa perinteisten länsimaisten harjoituksia, jotka seurata filosofia "ei kipua ei voittoa". Pilates on eri, että se käyttää kehon henkilökohtainen paino tehdä vastus harjoitella. Painopiste on vähemmän vaikutuksia koulutusta ja samanlainen Jooga on ei yritä yli käyttää lihaksia kautta liikaa liikuntaa. Joseph Pilates ajatellut, että tavanomaiset harjoituksia teki paljon enemmän satuttaa kuin suuri ja että se aiheutti paljon tarpeettomia stressiä kehon eri osiin.

tulos on, että Pilates on todella lempeä ja tästä syystä sen ollut erittäin suosittu naisten kanssa - erityisesti naisille, jotka eivät pidä kovaa kuntokeskus koulutus. Valitettavasti tämä on myös ollut yksi suurimmista ongelmista Pilates. Monet ihmiset väittävät harjoitukset eivät ole tarpeeksi vaikea ja vaikka on voi tarjota suuri lihaksikas harjoitus se ei anna heille, että "tunne", että heillä oli hyvä harjoitus. Tämä on 1 tekijöitä, miksi miehillä on taipumus vältellä Pilates.

Joten, miten voit lisätä Pilates harjoitukset ja tehdä niistä paljon haastavampaa? Tässä on kolme helppoa tapaa lisätä paljon enemmän ähkyä liikuntaa ja saada paljon enemmän irti saman liikuntaa.

1. Liity luokan

Löydät paljon Pilates studioita noin näinä päivinä, ja jos löydät suuri luokka, joka palvelee enemmän parannuksia opiskelijoiden niin luultavasti iloisesti järkyttynyt siitä, kuinka haastavaa nämä harjoitukset voisi olla. Suuri opettaja on elintärkeä ja löytää luokan täynnä ihmisiä tutkintoon on välttämätöntä.

2. Uskonpuhdistajat

Pilates uudistaja on yksi ainoa "koneita" että löydät Pilates, joka on yleensä täysin täysin ilmainen vempaimia ja temppuja. Uskonpuhdistaja on avulla voit lisätä paljon vaikeampaa liikuntaa ja se myös voit lisätä tason vastus, joka ei yleensä ole olemassa.

3. Keston ja voimakkuuden

Yksinkertainen tapa vauhtia oman harjoitukset on yksinkertaisesti nostaa tempoa, jolla teet sen. Pilates voit tehdä ryhtiä paljon enemmän intensiteettiä ja jos käytät asioita, kuten Magic Circle voit käyttää tätä käyttämään paljon enemmän intensiteettiä. Toinen loistava tapa saada enemmän "puhti" siitä on yksinkertaisesti laajentaa liikuntaa. Mennä kovemmin ja mennä pidempään!

Oletko kiinnostunut Pilates opettajankoulutuksen? Katso blogiin lukea lisää Mari Winsor laihtumiseen Pilates.
.