Lievittää stressiä Maagisesti passiivisilla Qigong

Mikä on Qigong?

Oletko kuullut Qigong? Monet ihmiset Haven &'; t, mutta saatat olla yllättynyt kuullessani, että yli kahdeksankymmentä miljoonaa ihmistä paitsi kuullut siitä, mutta aktiivisesti käytännössä se joka päivä!

kotoisin Kiinasta, mutta nyt harjoiteltu ympäri maailmaa, Qigong auttaa sen ammattilaiset parantavat terveys ja kunto, tuki tervehtymistä sairauden, kehittää energiaa ja elinvoimaa, ja saada paremman tunteen yhteyden itsensä ja maailma heidän ympärillään.

Termi Qigong (lausutaan Chee-GUNG) tarkoittaa kirjaimellisesti “ energia käytäntö. &"; Se viittaa perheen käytäntöjen terveys, kunto, energian kehittäminen ja stressin helpotus. Qigong sisältää jooga kaltainen liike harjoituksia, seisoo ja istuu meditaatioita, hieronta, terapeuttinen paranemista tekniikoita, ja muita terveys- ja energia-rakennuksen käytäntöjä.

Yksi niistä alueista, joilla Qigong kunnostautuu on lievittää henkinen jännitys, stressi, ja yksinkertainen ahdistuneisuus. Näiden mielenterveyden ongelmat on osoitettu aiheuttavan sairautta. Lisäksi stressi lisää aikaa se vie meidät parantua jopa ei-stressiin liittyviä sairauksia. Vaikka sen ei &'; t aiheuttavat ongelmia sinänsä, tietyntyyppisten henkinen jännitys ja stressi voivat estää meitä fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti tunne parhaamme.

Jotta voimme selkeä itseämme kertynyt stressi, jännitys , ja yksinkertainen ahdistuneisuus, Qigong sisältää useita fyysisesti passiivisia tekniikoita, eli tekniikoita, joihin ei kehon liikkuvuutta ja ovat enemmän kuin meditaatio. Nämä passiivinen tekniikat käyttävät aikomus mielen, pikemminkin kuin vartalon liikkeitä, tyhjentää itsemme stressiä ja on meille etsivät ja tunne suuri.

mielen selkeyttä Qigong

I &'; Haluaisitko opettaa sinulle kaksi yksinkertaista passiivinen Qigong käytännöt. Ensimmäinen on nimeltään “ henkistä selkeyttä Qigong. &Rdquo;

mielen selkeyttä Qigong käyttää ääntely – tekemistä ääniä. Nämä ääntely voi aluksi tuntua hieman typerä, mutta ne toimivat melkein maagisesti lievittää henkinen jännitys, stressi, ja ahdistusta.

Voit käyttää näitä harjoituksia aina, kun täytyy vapauttaa henkinen jännitys. Ne ovat myös erityisen arvokkaita, kun tarvitset selkeyttä ja keskittyä esimerkiksi kun oppia uusia taitoja tai tietoja. Voit harjoitella näitä kolme harjoitusta ennen oppimisen tilanne auttaa lisäämään henkistä selkeyttä.

Mieluummin tehdä niitä makuulla, mutta ne voidaan tehdä missä tahansa asennossa – istuen, seisten tai valehtelee. Kuitenkin, sinun tulee joitakin yksityisyyttä tehdä näitä harjoituksia kuin sinun tekee laulu kuulostaa auttaa sinua tyhjentää mielen.

1. Lie mukavasti selällään pää tuettu tyyny tai matto. Voit myös haluta sijoittaa tyyny alle polvet ottaa paineita pois alaselässä. Salli kädet valehdella mukavasti teidän puolin.
2. Kun Käytät ve tehty Viihdyn tehdä joka näistä harjoituksista puolestaan ​​käyttää vähintään kaksi minuuttia tai kauemmin jokainen.
3. Huokauksia. Aloita hengittämästä käyttäen syvä vatsan henkeä ja laajentaa vatsa (ei rintaan) jokaiseen hengitettynä. Sitten hengittää suun kautta, luo pitkä, kuultavissa huokaus. Huokaus ääneen aikana koko uloshengityksen käyttäen “ ah &"; ääni. Käytäntö huokauksia vähintään kaksi minuuttia ennen siirtymistä seuraavaan vaiheeseen.
4. Chattering. Kahden minuutin huokauksia, edelleen hengittää vatsan hengitys. Mutta nyt, on uloshengitys, tekevät chattering ääniä käyttämällä huulet ja kielen. Esimerkiksi tehdä kuulostaa “ babababababa &"; tai “ tatatatatata &"; tai “ dadadadadada, &"; tai jokin näiden seos ääniä. Pulista ääneen vähintään kaksi minuuttia ennen siirtymistä seuraavaan vaiheeseen.
5. Tehdä kasvot. Kahden minuutin chattering, unohda hengitys. Sen sijaan, viettää aikaa tehdä kasvot. Esimerkiksi, roll silmäsi, litistää kasvosi, venyttää kasvosi pois, törröttää kielen, törröttää leuan, tai rypistyä otsaan. Yritä liikkua, litistää, ja venyttää jokainen lihas kasvojen ja otsa mahdollisimman paljon. Irvistellä vähintään kaksi minuuttia.

Kun Käytät ve valmistunut huokauksia, chattering, ja tehdä kasvot, rentoutua rauhassa minuutin tai niin, huomaamatta mitään tuntemuksia kehon tai mielen. Älä viipyä mitään tunne, vaan ainoastaan ​​tarkkailla ja huomata se, sitten siirtyä etsimään muita tuntemuksia.

Falling Water Qigong

Toinen passiivinen Qigong Käytäntöä kutsutaan “ putoavaa vettä Qigong . &";

Falling vettä Qigong käyttää visualisointi, ja visualisointi on hyvä tapa lievittää jännitystä ja stressiä ja elvyttää itseäsi.

Falling vettä Qigong on suuri lievittää stressiä, keskittyen keskittyminen, ja vapauttaen jännitystä sekä mielen ja kehon. Sitä voidaan myös käyttää nukkumaanmenon kuin turvallinen ja tehokas tapa nukahtaa. Me &'; ve oli jopa Qigong opiskelija käyttää sitä lopettamaan migreeni päänsärkyä, kun hän ensimmäisen kerran tunsi ne tulossa!

Vaikka ohjeita ovat makuulla, putoavaa vettä visualisointi voidaan tehdä missä tahansa asennossa – istuu, seisoo, tai valehtelee.

1. Lie mukavasti selällään pää tuettu tyyny tai matto. Voit myös haluta sijoittaa tyyny alle polvet ottaa paineita pois alaselässä. Salli kädet valehdella mukavasti teidän puolin.
2. Aloita kuvantamisen tai visualisoida kehosi täynnä vettä, ylhäältä oman pään pohjaan jalat. Todella tuntea itsesi aivan täynnä vettä. Pysy tämä kuva hetkeksi.
3. Kun sinulla on, että kuvan mielessä, kuvitella neljä pientä vesireiät avaamalla elimistössä. Kaksi näistä vesireiät ovat keskellä kämmenten – yksi kumpaankin käteen. Kaksi muuta vesireiät ovat pohjat jalat, aivan lähellä pallo jokaisen jalka.
4. Kuvittele vesi alkaa valua ulos näistä vesireiät, ja visualisoida taso veden elimistössä laskussa. Kun vesi valuu, taso vesi laskee tasaisesti läpi kehon – edessä, takaa ja sivuilta – mutta tekee sen erittäin hitaasti.
5. Kun vesi laskee, kuvittele tai visualisoida se pesemällä pois stressiä, jännitystä, kivut ja säryt, epämukavuus, uupumus ja väsymys, tai mitään, vain doesnt &'; t tunnu oikealta. Vesi jättää jälkeensä paikkoja, jotka on pesty puhtaiksi, rento, virkeänä, ja rauhallinen. (Ei, me Haven &', T kuivuneet näillä alueilla, mutta vain heille mukava kylpyamme.)
6. Jatka visualisointiin taso tippuvan veden, kunnes on vain muutama tippa vettä jäljellä jalat. Koska tippaa jättää kautta pohjat jalat, noudata niitä mieltäsi ne uppoavat syvälle maahan.

Nyt koko kehon tuntuu rauhallinen, rento, ja mukava. Pysy tätä tunnetta, ja nauti miten rauhallinen ja mukava tuntuu. Kun olet valmis, kestää muutaman syvä Hengitä, sitten hitaasti avaa silmäsi.

Passiiviset Qigong käyttää henkistä tekniikoita tyhjentää itsemme kertyneiden stressiä, ja kaksi henkinen tekniikkaa Käytät ve juuri oppinut, ääntely ja visualisointi, työtä lähes maagisesti lievittää henkinen jännitys, stressi, ja ahdistusta. Voit käyttää sekä henkistä selkeyttä Qigong ja putoavaa vettä Qigong auttaa sinua tuntemaan paras fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti!

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa Terveys. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa terveyttä &" ;, vierailla http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.