Getting hyvä nukkua Tulokset terveempiä ja ohuempi sinulle!

2013 tutkimus on osoittanut, että nukkunut alle seitsemän tuntia päivässä peräkkäin viikon, ja joilla on rajoittamaton pääsy ruoka aiheutti katsastettu osallistujia saada yli kaksi kiloa! Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että vaikka voit polttaa enemmän kaloreita kun olet hereillä, mutta määrä kulutettuja kaloreita kun olet hereillä on paljon enemmän kuin määrä kaloreita palanut passiivisesti elimistöön. Toisin sanoen, riittämätön uni voi johtaa ihmiset syövät enemmän kuin tarpeen.

Sama tutkimus on myös todettu, että ne, jotka nukkuivat noin vain viisi tuntia joka yö kahden peräkkäisen yön kasvoi huomattavasti niiden ruokahalu, ja alkoi haluta kovasti runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältöä elintarvikkeita. Tämä johtuu siitä, unenpuute aiheuttaa määrä kasvoi nälän hormonin kehosta, mikä lisää ruokahalu junk elintarvikkeita. Siksi saada riittävä uni ei ole vain tärkeää terveys, mutta myös laihtuminen tarkoituksiin.

Serotoniini on hormoni sisällä aivoissa toimii sanansaattaja, hermosignaalien välittämiseen hermosolujen välillä. Nostetaan serotoniinin johtaa parempi nukkua. Tässä muutamia luonnollisia tapoja lisätä että tasolle.

Ensinnäkin, menee ulos useammin aurinkoon ja altistaa itsesi auringonvalolle myöhään iltapäivällä voi auttaa sinua tuntemaan enemmän virkeänä ja virtaa päivisin, ja lasku unessa helpompaa yöllä!

Toiseksi, hymyilevä myös lisää tasoa serotoniinin sisällä kehosta järjestelmässä. Ole positiivinen ja hymyillä useammin!

Kuntoilu myös lisää serotoniinin taso. Päälle, että käyttäessään lisäävät määrää endorfiini hormoneja, joka on muuten kutsutaan "hyvän olon" hormoni. Lyhyt mutta säännöllinen harjoitus istuntoja merkittävästi parantaa unen sekä kehon.

Seuraavassa on muutamia muita vinkkejä saada hyvät yöunet.

Kun lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa on hyvä idea, jos löydät aina nukkumassa vaikeaa. Yritä saada sänkyyn piirtein samaan aikaan joka ilta. Jos löydät nukahtamista hyvin vaikeaa tai kärsivät unettomuudesta, voit kokeilla lukemassa kirjaa kunnes tunnet hyvin uneliaaksi.

Vaikka saavuttaa onnistunut laihtuminen vaatii paljon enemmän kuin vain saada riittävästi unta, saada hyvät yöunet ja tarpeeksi unta tuntia voi auttaa. Hyödynnä edellä vinkkejä lievittää itseäsi nykyisestä univaikeuksia sekä tuntea virkeänä joka aamu!
.