Jooga Executives

Kun maailma määräaikojen, tavoitteet ja leikata kurkun kilpailua, elämä on kaikkea muuta kuin rento, hidas ja rauhallinen. Kaikki tietävät, että on tärkeää terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan, mutta, jossa on aika käy kuntosalilla tai käyttää? Joka päivä lupaamme itsellemme, että teemme jonkinlaisen liikunnan illalla mutta kun saavumme kotiin, olemme hukkua meidän lapset, puoliso, vanhemmat, sosiaaliset velvoitteet ja niin edelleen. Siinä menee toinen päivä ja toinen lupaus! Päälle, että näinä päivinä, suurin osa työstä tehdään istuu tuolin ja kirjoittamalla Away kunniaan tietokoneella. Silmäsi, niska, sormet, ranne, pää, vatsa, selkä jne ovat huutaen kivusta ja tarvitsevat huomiota. Tiedät tämän, mutta ovat avuttomia, koska vähäisyys aikaa. No, ainakin voit tehdä on kestää muutaman minuutin pois töistä ja tehdä muutamia perusasioita jooga harjoitukset istuu oman työpöytäsi! Silloin ei olisi mitään tekosyitä teistä välttää harjoitus.
Jooga on yksi vanhimmista ja rentouttava liikunta tekniikoita. Kaikki jooga harjoitukset mukana rento ja rytmikäs hengitys ja henkilö on pakko keskittyä kunkin ja jokainen lihas hänen ruumiinsa. Siten on valtava itsetuntemusta jooga. Basic jooga venyy säädellä hengitys, mikä lisää veren virtausta kaikkiin elimiin, mikä rauhoittava sinua alas ja vähentää stressiä! Tässä on muutamia jooga harjoituksia, jotka voidaan tehdä istuu tuolilla työpisteesi:
• Kaula – se on yksi pahimmista tuhoalueilla jos olet kahlittu kannettavan tietokoneen! Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa sinua.
1. Istu suoraan, kaulasta alaspäin, leuka koskettaa rinnassa. Hengitä.
2. Nosta leuka alkuperäiseen asentoon, kosketa Oikea korva oikealle olkapäälle ja sitten vasemmalle korvan vasen olkapää. Kierrä niskaasi myötäpäivään. Hengittää.
3. Kaulasta alaspäin uudelleen, leuka koskettaa rinnassa. Hengitä.
4. Toista sama vasemmalla puolella.
5. Tee se useita kertoja.

• Silmät – peili sielusi ja pitäisi aina olla stressittömän.
1. Seiso suorassa. Vain liikkua silmäsi ja etsiä. Älä liiku mitään muuta, vain silmät. Sitten katso alas ja toista tämä prosessi useita kertoja
2. Kierto silmät myötäpäivään ja anti myötäpäivään suuntaan taas hengittämästä ja uloshengitys ollen auttaa paljon
3. Sulkea silmänsä useita hetkiä, avoin ja olet valmis kohtaamaan maailma uudelleen

• Olkapäät – kantavat suurin jännitys, kun henkilö on selän yli laptop!
1. Nouse ylös, hengittää ja nostaa kädet ylöspäin vasten korvia
2. Hitaasti tuoda ne alas, kun uloshengitys
3. Toista prosessi useita kertoja
4. Siirrä hartiat myötäpäivään ja anti myötäpäivään suuntiin useita aikaa ja keskittyä itse hengitys

• Kun henkilö alkaa hänen päivä, ryhti on erittäin tärkeää. Suurin osa takaisin ongelmat liittyvät miten ryhtiä on kun istut työpöytäsi ääressä. Varmista, on jonkin verran ero kahden jalat ja ne ovat samansuuntaisia ​​olkapäät. Istu selkä suorana ja eivät kumartua. Kun istuu alas, varmista, että lantio koskettaa tuolin ensimmäinen, näin takaisin seuraa ja suora automaattisesti.
Se riippuu täysin meille, miten me huolehdimme kehomme. Vain tietää faktoja ruokavalioon tai liikunnan ei riitä, sinun täytyy teroittaa tapana ja varmista, että teit sen säännöllisesti. Koskaan ei ole liian myöhäistä. Aloita heti!
.