Jooga stressiin Relief

Stressi &hellip ;. Se &'; s todellisuutta; siellä &'; s oikeastaan ​​mitään kiertää se. Miten voit hallita stressiä vaikka voi merkitä eroa.

body &'; s luonnollinen rentoutuminen vastaus on tehokas vastalääke stressiin. Rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys, meditaatio, ja jooga voi auttaa aktivoida tämän rentoutumista vastausta. Kun harjoiteltu säännöllisesti, nämä toimet alentaa jokapäiväisessä stressiä tasolla ja parantaa tunteita rauhan ja rauhallinen. Ne auttavat myös opettamalla, miten pysyä rauhallisena ja kerätään kun elämä heittää sinua curveball.

stressivasteen tulvat kehon kemikaaleja, jotka sinua valmistautumaan “ taistele tai pakene. &"; Mutta vaikka tämä vastaus on hyödyllinen hätätilanteissa, kun sinun täytyy olla varuillaan, krooninen stressi kuluttaa sinua alas. Alle jatkuva tai vaikean stressin, jopa kaikkein hyvin sopeutuvia henkilö menettää kykyä sopeutua. Kun stressi overwhelms meidän selviytymisen resursseja, kehomme ja mielemme kärsivät. Tiede on jatkuvasti oppia vaikutuksia stressi on teidän yleistä terveydentilaa. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että missä tahansa 60-90 prosenttia sairaus on stressiin liittyviä. Fyysinen kuluminen stressin sisältää vahinkoa verenkiertoelimistön ja immuunijärjestelmän tukahduttaminen. Stressi voi aiheuttaa Miriad terveysongelmia, vaarantamatta kykyä torjua pois taudin ja infektio, heittää ruoansulatuskanavan pois tasapainosta, vaikeuttaa raskaaksi vauva, ja voi jopa stunt kasvu lapsilla.

vastapainoksi stressiä vastaus, meidän täytyy oppia aktivoida kehomme rentoutumista vastausta tuo järjestelmän takaisin tasapainoon, syventäminen hengitys, vähentää stressiä hormonit, hidastaa sykettä, alentaa verenpainetta, ja rentouttava lihaksia.

Jooga on erinomainen stressin helpotus tekniikka. Se liittyy sarja sekä liikkuvat ja paikallaan aiheuttaa yhdistettynä syvä hengitys. Fyysinen ja henkinen hyöty jooga tarjota luonnollinen tasapainottaa stressiä ja vahvistaa rentoutumista vastausta jokapäiväisessä elämässä.

Koska vammoja voi tapahtua, kun jooga harjoitetaan väärin, se &todellisten tuloste; s parasta oppia osallistumalla ryhmä luokkia tai vuokraamalla yksityinen opettaja. Kun opit perusasiat, voit harjoitella yksin tai yhdessä muiden kanssa, räätälöidä teidän käytännössä kuin parhaaksi näette.

Vinkkejä aloittaa joogan harjoittaminen:

* Mieti kuntosi ja kaikki lääketieteellisiä kysymyksiä ennen siirtymistään jooga luokassa. On monia joogatunteja eri tarpeisiin, Hathajooga, Vinyasa tai “ Power &"; Jooga, Kundalini Jooga, “ Hot &"; tai Bikram Yoga, (harjoiteltu lämmitetty ympäristössä, saattaa olla liian paljon, jos olet juuri aloittamassa.) Tutkimus eri tyylejä ja löytää joka tuntuu hyvä istuvuus. * Stressin helpotus, I &'; d suositella Hathajooga; varsinkin jos Käytät uudelleen juuri aloittamassa.

* Etsi matalapaineista ympäristö, jossa voit oppia omaan tahtiin. Don &'; t ulottuvat itse mikä tuntuu mukavalta, ja aina takaisin pois aiheuttaa ensimmäinen merkki kipua. Kuuntele kehoasi. Hyvä opettaja voi näyttää vaihtoehtoisia aiheutuu juuri ne, jotka ovat liian haastavia kuntoasi.

* Muista, Jooga ei ole kyse kääntämällä itsesi suolarinkilä ... se &todellisten tuloste; s noin löytää oma reuna ja kunnioittaa missä olet tällä hetkellä. Myös kokeilla muutamia eri luokkia, jokainen opettaja on oma tyyli; jos saat pois päältä yhden, kokeile toista.
.