Miten hallita Stressi ja Anger aikana Yritetään talous- Times

nykyinen taloudellinen tilanne Yhdysvalloissa on kovenee päivä päivältä. Säilyttää työpaikka, mutta päteviä olet, on ollut epävarma. Ja kaikille niille työntekijöille, jotka ovat irtisanotuille viime pari vuotta, saada toinen työ on osoittautunut monumentaalinen tehtävä.

työpaikan menetys, tai ylimääräistä työtä, joka on pantu teille koska muu työvoimasta on pienennetty, tulee epävarmuus, pelko ja uupumus. Laskut pitää liikkuvan tukemiseksi perheesi. On &'; s lääketieteen ja hammaslääketieteen, ruoka ja elinkustannukset, vakuutukset, vuokra, koulumaksut ja kiinteistövero muutamia aiheuttaen stressiä. Näissä kielteiset taloudelliset olosuhteet, stressi ja viha ovat jatkuvasti kumppaneita ja jotkut voivat reagoida räjäyttämällä ilman paljon provokaatio.

Ymmärrettävää, koska se on, pysähtyä ja ajatella hetken, mitä vahinkoa teidän kontrolloimaton viha tekee puolisosi tai lapsia. Onneksi on olemassa tapoja hallita ja kanavan vihaa ja stressi. Lääkärit ovat samaa mieltä, että syrjään ottaa lääke rauhoittavat sinua, on mahdollista ohjata vihaa ja vähentää stressiä ja vähän koulutusta. Jos sinulla on viha-asioissa, koska stressi arjen, on olemassa toimia, Anger Management Class voisi opettaa sinulle.

toimiin meidän pitäisi valvoa vihaa ovat:

Pysy rauhallisena:

Ensimmäinen askel viha ohjaus oleskelee rauhallinen. Monissa tilanteissa tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Viha luokat opettaa sinulle miten hyödyntää hengitys tekniikoita, samoin kuin muut, tähän tehtävään. Älä tee mitään hätäisesti jotka saattavat myöhemmin katua.

Jaa stressi:

Etsi luotettavalle aikuiselle, jolle voit keventää huolet ja pyytää ohjausta ja neuvontaa. Voit puhua toisilleen ongelmista sinulla on edessään vanhemmuuden, työssä tai koulussa ja käyttää toistensa kokemuksista eduksesi. Tukevat toisiaan auttamalla ulos lastenhoitaja lasten, järjestää päivämäärä yötä, ja auttaa selviytymistään, joita tällä hetkellä tunne ylivoimainen. Muista, se vie kylän nostaa lapset ja tehdä sitä kautta jokapäiväisessä vastuunsa.

Disciplining lapsillenne

Kun olet vihainen se on väärä aika kurittaa lapsia. Vihasi ja tunteet saavat paremmin teistä ja rangaistus on suhteeton. Tämä tekee lapsen katkeria ja mahdollisuudet ovat hän huonosti vain järkyttää sinua. Rauhoittua ensin ja sitten kertoa lapsen yrityksen sävyjä että häntä rangaistaan ​​siitä, mitä hän teki, mutta varmista, että rangaistus on sopiva eikä ankara.

Kun olet vihainen tehdä yksi tai useampi seuraavista auttaa rauhoittavat sinua:

* Count jopa kymmenen hitaasti ennen reagoida kaikkiin tilanteisiin. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ennen reagoimaan.

* Ota useita syvään henkeä. Tämä auttaa sammuttamalla aivot "stressi hormoneja.

* Kun suutut käyttö kiristää lihaksia tekniikka jäähtyä. Kiristä ja rentouttaa lihaksia, alkaen jalat hartioille. Tämä auttaa sinua rentoutumaan.

* Liiku säännöllisesti. Vapautuminen patoutunutta energiaa auttaa vähentämään stressiä.

* Jos lapsesi ovat tarpeeksi vanha olla rauhassa, eivät reagoi välittömästi. Poistaa itsesi tilanteesta ja mennä lyhyen kävelymatkan. Tämä teko yksin välittää lapsille, että olet järkyttynyt, mitä he tekivät. Kun olet tyyni, puhua lapsille ja tarvittaessa rangaista heitä.

Anger ohjaus voidaan hallittava joitakin vaivalla. Kun ajattelee miten perheen ja ystävien hyötyvät, on järkevää oppia tekniikoita nyt!
.