Eläminen Open Heart

Koska avoin hyväsydäminen on elää sydän tupaten täynnä rakastavaa ystävällisyyttä. Se on elämän voima sisällä, elämä täynnä tarkoitusta ja palvelun ihmiskunnalle. Se on elämää, joka voidaan helposti ilmetä vaaliminen sydämesi meditaatio rakastavan ystävällisyyden.

Siirry hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä ja voi istua mukavasti tuolissa jalat koskettavat maata . Lasillisen tai vesipullo lähellä. Aloita sulkemalla silmäsi ja hengitä hitaasti ja syvään ja laajentaa rintakehä ja vatsa kuusi henkeä. Huomaa kuinka tämä tuntuu keskittymällä laajeneminen ja supistuminen kylkiluiden.

Rentoudu ja hengityksen normaalisti.

Nyt tuo keskittyä välille ja takana kulmakarvat, tämä on sinun Ajna Chakra tai Third Eye ja auttaa sinua visualisointiin muun meditaatio. Pidä silmät kiinni ja kuva pallo valkoisen valon keskellä kehoa, kuvittele se kasvaa ja laajenee täyttö kehon ja luoda hehku noin kaksi jalkaa kehosta ympäri. Ulkoreunalla kuvitella, että vaaleansininen sähkövalo alkaa muodostua, kuten voimakenttä se suojelee sinua ja tilaa mitään häiriötekijöitä.

Tuo kädet yhteen rukouksen asema edessä sydämessäsi. Keskity hengitystä hetken. Kummallakin hengittää kuvitella itsesi päästää irti ja uloshengitys kaikki jännitys ja negatiivisia ajatuksia, että tunnet kohti itseäsi ja muita. Päästä irti pelkosi. Päästä vihasi. Päästä irti teidän ahneus. Päästä irti teidän kateutta. Päästä irti teidän vastenmielisyys.

Jokaisessa hengittää kuvitella tuomista itsesi ja täyttö itseäsi positiivisia ajatuksia ja tunteita. Täytä mielesi rakkaudella. Täytä mielesi ystävällisyydestä. Täytä mielesi rauhaan. Täytä mielesi kärsivällisesti. Täytä mielesi lempeyttä. Sallikaa itsenne todella tuntea näitä tunteita armonsa.
Nyt, tuo tietoisuus ja huomiota keskelle rintaa kuin jos käytät kaikkia näitä positiivisia tunteita sydämeesi. Sanoa seuraavaa vakuutus /rukous ääneen itsellesi:

Saanko olla rauhassa.
Voi sydämeni avoinna.
Saanko olla vapaa.
Saanko olla turvassa sisä- ja ulko- haittaa.
Saanko olla täynnä myötätuntoa, myötätuntoa ja iloa.
Saanko olla täynnä rakastavan ystävällisyyden.

Korvaa “ I &"; nimen kanssa rakkaansa ja sanoa rukouksen uudelleen. Nyt korvata “ I &"; nimen joku on suututtanut ja sanoa rukouksen uudelleen. Nyt korvata “ I &"; jossa me ja sanoa rukouksen uudelleen. Sallikaa itsenne todella tuntea näitä tunteita laupiutensa.

Tuo tietoisuus takaisin pään ja kolmas silmä. Tiedä rakastava kindess myös täällä. Kun olet valmis, avaa silmäsi ja juo lasillinen vettä. Tiedä, että vesi tuli maan päälle ja on ravitseva Energia Body joka vain oli hyvä harjoitus.
.