Miten tuhosi Ahdistuneisuus, For Good

Lyhyt johdanto:

henkilökohtainen tunnustus ensimmäinen - pitäisi olla hyvä sielu, oikea ..?!?

Nykyään takia oppiminen paljon asioita kantapään kautta - yleensä itse, en todellakaan muistuta millään "sosiaalisesti haastoi" nuori mies Olen kerran oli ... mutta en todellakaan tiedä, mitä aiot läpi jos sinulla on lamaannuttava ahdistuskohtauksia.

Kun olin "nuorempi" vuosia, koska eri puute itseluottamusta kanssa lisätty "bonus" usean vuoden masennus ja alhainen itsetunto, olin vakavasti erittäin altis ahdistuskohtauksia ... ja hyökkäykset aina tapahtui juuri ennen kuin minun oli uskalla paikkoihin, joissa tiesin siellä piti olla muille - vaikka oli vain olemaan yksi muu henkilö, olisin huomaan jäädytetty paikan päällä, koska olin varma, että jotain kauheaa oli tapahtumassa minulle ...

leikkaaminen Chase:

... ja minun tapauksessa , se ei ollut edes ajatellut äkillinen sydänkohtaus tai selittämättömästi pudottamalla kuollut että teki minut - vaikka nämä huolet ja muut huonompi niitä varmasti ollut osansa minun koettelemus, se oli enemmän huolta "hämmennystä".

En puhu ahdistusta tasolla, joka on paljon yli normaalin arjen run-of-the-mill alaikäinen pelkoja, että kaikki tuntuu kuin me kaikki läpi normaalin liikkeet ja haasteita elämämme .

Jep, naurettava ajatus vakavasti kiusallista itse tavalla tai toisella ja ottaa toiset näkemään sitä ja sitten nauraa minulle nostaisi minut täysimittainen, out-n-out , jäädyttää-on paikalla, ei voi hengittää, sydän kiihdytyksillä paniikkikohtaus ..!

virkamies Psyykkiset määritelmä on: hermostunut häiriö ominaista valtion liiallisen levottomuutta ja pelkoa, tyypillisesti pakonomainen käyttäytyminen tai paniikkikohtauksia.

Onko tämä kaikki kuulostaa jotenkin tutulta ..? Voitko liittyvät siihen, mitä olen kuvataan täällä ..?

Nämä ovat muutamia NATURAL ei-huumeita-no-psykiatri
temppuja olen oppinut ja sinnikäs kanssa on tullut luottavainen, itsevarma mies nyt uskoa itseäni:

# 1 - ÄLÄ taistella sitä ...

Jos haluat saada yli pelkosi ja valloittaa hyökkäyksiä, ensimmäinen vaihe on kaksinkertainen Wammy tunnustavansa ja hyväksyvänsä
, STOP yrittää taistella sitä - mitä järkeä, jos olet vain tehdä se huonompi itse - ja se on tulee tapahtumaan joka tapauksessa, eikö ..?

Käytä sisäinen ääni - joka meillä kaikilla on meidän pää, joka puhuu meille koko ajan ... kerro itsestäsi, mitä sinulle tapahtuu sillä hetkellä eli "En pidä tästä, mutta en tiedä tarkalleen, mitä tapahtuu ja miksi ... se johtuu - - kaikki nämä ihmiset /henkilö /tämä paikka /tätä melua
- mikä tahansa keskeinen ongelma saattaa olla ...

... ja Hyväksy
mitä tapahtuu samalla TIETÄMÄTTÄÄN, ei ole sinun syysi
... Se on sairaus, kuten mikä tahansa muu sairaus sinulla on koskaan ollut ... ja siellä on parannuskeinoa ..!

Puhu itsesi - LOT - KAIKKI TIME - ja käyttää rauhoittava vakuutuksia, jotain tällaista: "Näin minä olen nyt ja sillä tavalla se on - mutta - MINÄ ohittamaan IT ja lopulta TÄYSIN sen yli ..!"

# 2 - LEARN hengittää

Breathing oikein ei ole vain liikuntaa, meditaatio tai jooga ... ahdistunut on täydellinen aika keskittyä oman hengitys.

Ensinnäkin, se auttaa sinua siirtää ainakin osa (joillekin, kaikki) oman levottoman mielen pois otteesta nykyinen hyökkäys.

Toiseksi, erityinen hengitys käyttää aion kuvata teille nyt, kun olet saanut riippua siitä, on uskomattoman rauhoittava ... tämä on harjoitus olen oppinut kauan sitten ja itse asiassa edelleen käyttää lähes päivittäin, koska se on niin tehokas mieli-rauhoittava ja body-oxygenating liikunta - se on vain niin hyvä sinulle ..!

Niin, tämä on mitä teen ja olen opettanut tuhansia muita ihmisiä tekemään:

• Hengitä sisään, nenän kautta, jotta määrä on vähintään 6 - kun hengitys alkavat alhaalta ja työskennellä jopa
... aloittaa alavartalon vatsa, sitten täyttää kalvo - yläosassa vatsa tai alempi rintakehään, sitten lopuksi täyttämällä rintaasi ... yrittää kuvitella täyttämällä paperipussi tai "pitkä" ilmapallo.

• Katsonut, että hengittää 4 kertaa pidempään kuin saanti - tässä tapauksessa se tulee olla lasken 24.

• Hengitä ulos, suun kautta, ja lasken "kahdesti" saanti - tässä tapauksessa se tulee olemaan 12 - ja tehdä sitä vastakkaiseen suuntaan, että olet hengitettynä ... aloittaa ylhäältä ja työskennellä alas
... ja muista hengittää ulos kaikki ilma kun saat alas teidän vatsa.

• Toista vähintään 10 kertaa.

• Kun saat roikkua sitä - kuten jokainen tehokasta käyttämistä se vie hieman käytäntö - voit "peliäsi"
hieman ... En yleensä toistaa 12 kertaa ja olen yleensä hengenvetoon sisään count vähintään 8 tai 9 ... joskus jopa mennä 10 jos tunnen erityisen "ärhäkkä" ..!

# 3 - ymmärtää et ole yksin ...

Olet varmasti ole yksin ja pikemmin ymmärrät, että yksinkertainen tosiasia, sitä nopeammin voit ryhtyä toimiin ja ottaa myönteisen askeleen kohti tappamalla oman ahdistus ... on kirjaimellisesti miljoonia ihmisiä, jotka ovat menossa läpi sama haaste kuin te, jossain määrin tai toisella, monilla eri tasoilla.

On olemassa lukemattomia ihmisiä ympärilläsi, jotka kärsivät omat erityiset fobia tai itseluottamuksen puute, joka saa heidät samantyyppinen hyökkäys, joka haastaa sinut ... on olemassa lukemattomia ihmisiä, kuten minä, jotka ovat kärsineet jo aiemmin, mutta on mennyt löytää parannuskeino ja elää onnellista ja tyytyväinen elämäänsä.

Ja se on soooh paljon helpompaa kuin se oli nuoruudessani ... jep Olen melko vanha, mutta hei, siellä oli jo sähkön ja pyörä oli jo keksitty - juuri niin ei ole sekaannuksen ja ennen kommentit tulevat virtasi perheen ja ystävien ..!

Vakavasti, en voi yllättää teille tarpeeksi vahva siitä, kuinka www, internet, on niin massiivinen bonuksen, kun se tulee pysty puhumaan ihmisten kanssa - varsinkin jos hyökkäykset ovat seurauksena ottaa käsitellä muiden ihmisten face-to-face.

Et voi puhua niiden kanssa, jotka ovat sairastuneille turvallisen välimatkan, yksityisyyden oman kodin ja se on myös helppo löytää auttaa voittamaan tämän vakavan ajattelutapa koettelemus - on upea valikoima foorumit, sivustot (kuten tämä), ja tuotteita, jotka ovat siellä sinua ... napin muutamia painikkeita - löytää ne, käyttää niitä ... !! !

Final Anekdootti:

nollaaminen mielentila, mitä tahansa, ei koskaan yksinkertainen asia ... se kestää tietyn tason rohkeutta ja olet aivan varmasti tarvitset olla kärsivällinen ja ehdottoman sitkeä ... vain mennä eteenpäin ja pitää tehdä, mitä olen selittänyt täällä ja voin luvata teille, omasta kokemuksesta ja koska apua olen voinut antaa muille, se on ehdottomasti ja ehdottomasti sen arvoista

jos haluat tappaa ahdistusta.

On (aina) valoa tunnelin päässä - ja jos näet sen, niin voit Pääset se ja astua ulos ihanasta auringonpaisteesta ja levollista, pitkän ja terveen elämän ..!

Jotain täysin usko on tämä: "pysyvyys YKSIN on kaikkivaltias"

* * *
Ja tämä on mitä olen käyttää muualla sivustolla ja muissa paikoissa, mutta olen todella tuntuu se on täysin apt koska sulkeminen tähän virkaan:

Jos THINK
olet lyöty, olet.
Jos THINK
eivät uskalla, et.
Jos haluat voittaa, mutta voit THINK
et voi,
On lähes varmaa, et.

Jos THINK
menetät, sinun ' re menetetty,
Sillä maailman löydämme,
menestys alkaa tutkijoille -
Se kaikki mielentila.

Jos THINK
olet outclassed, olet.
Sinulla THINK HIGH
nousta.
Sinun täytyy olla varma itsestäsi ennen
voit koskaan voittaa palkinnon.

Lifes "taistelut eivät aina mene
on vahvempi tai nopeampi mies,
mutta pian tai myöhään mies, joka voittaa
on mies, joka luulee voivansa ..!

* * *
.