Hallitse stressiä Nämä 5 Ratkaisevaa Tips

Meidän on muistettava, että tulemme aina törmännyt väistämätöntä tekijöitä, jotka aiheuttavat paineita ja ahdistusta meille. Mitä emme tiedä, että se ei oikeastaan ​​ongelmia, joita on vaikea käsitellä, mutta meidän suhtautuminen ongelmia. Pohjimmiltaan, syy stressi on teidän suhtautuminen näitä asioita. Mikä sitten on tehokas tapa käsitellä stressitekijöitä?

5 hyviä vinkkejä käsitellä stressiä.

1) Tunnista mikä saa sinut stressaantunut ja levoton

Making listan stressaavaa kokemuksia on erittäin hyödyllinen. Välittömästi käsitellä asioita, jotka voit muuttaa, esimerkiksi herääminen aikaisemmin aamulla töihin, ei jää asioita kunnes viime hetkellä, ja siirtää tehtäviä, jos käytät vastuun kaikesta. Unohda ongelmista, joita ei voi vaikuttaa kuin olisi juuttunut ruuhkaan tai ei saada hissiin koska ei ole tilaa sinulle.

2) Rauhoitu

muutaman minuutin tauko aika tekee sinulle oikein hyvää. Pese kasvosi, hengenvetoon hitaasti ja syvään, ja huomaa, jos on jännitystä tahansa kehon osaa ja vapauta se. Voit myös kuunnella rentouttavaa musiikkia tai soittaa kaverille. Päästetään irti tunteiden kaverille on terve vaihtoehto.

3) se menee ohi, ja se on myös yli ennen kuin huomaatkaan

Tämä muistuttaa itse, että stressaavan tapahtuman päättyy ennemmin tai myöhemmin voi tehdä näet hyviä puolia asioita. Samalla, rauhoittaa tunteita ja ajatella mitä Parasta on sen sijaan viettää energiaa jotain, jota ei todellisuudessa asiaa iso kuva.

4) Tunne itsesi

Kysy itseltäsi: Mitkä ovat laukaisee ahdistusta? Jos esimerkiksi se on teidän tehtävänne, niin ehkä se on aika voit harkita, olisiko parasta löytää vähemmän stressaavaa työtä. Voit myös tehdä työsi siedettävämpää antamalla itse saada että kaivattuja loma.

5) Opi käyttämään rentoutumista vastausta

Aivan kuten meillä kaikilla on sisällämme stressivasteen, me on myös vastakkainen vaste, joka on rentoutumista vastausta. Ihmisen pitäisi saada, että säännöllisesti. Rentoutumista vastausta käsittää kaksi vaihetta. Toistoa - toistoa voi olla sana, ääni, ilmaisu, tai toistuvaa liikettä. Toinen askel on jättää muita ajatuksia, jotka tulevat mieleen, kun olet tekemässä toistoa, ja palata toistoa. Tekniikkaa tulisi käyttää kerran tai kahdesti päivässä noin 15 minuuttia. Istua hiljaa ja valita sopivan toistoa, kuten rukous, ääni Om tai sanan rakkaus, tai rauhallinen. Tai voit tehdä toistuva harjoitus, esimerkiksi jooga, lenkkeily, Reiki. Muita toistuvia toimintoja voi olla neulominen, mitään. Kun sisällyttää tämä omaan arkeen, sinusta tulee rauhallisempi ja kykenevät huolehtimaan stressitekijöitä. Harjoitus tekee mestarin ja enemmän harjoittelet rentouttava mieltäsi, sitä helpompi.

todelliset syyt stressi eivät ole ongelmia tai negatiivinen kokemuksia, jotka kohtaat elämässäsi; mutta asenne heitä kohtaan. Joten, temppu on muuttaa asennetta ja kehittää rento tila, koska et voi olla stressaantunut ja rento samaan aikaan. On tärkeää ymmärtää, että mitä me keskitymme, me tarmoa. Enemmän jatkat ajatella tekijöitä, jotka aiheuttavat stressiä, enemmän energiaa annat sille.
.