Tekniikka, joka estää sinua vain Selviytyminen aikana paniikki Attacks

Miten väsynyt olet kuulemaan saman kuluneet opetusmenetelmiä yleistynyt paniikkireaktioiksi? Et voi oikeastaan ​​syyttää lääkäreitä ja psykologeja luulisin, koska useimmat heistä eivät ole koskaan kokeneet täysin palanut paniikkikohtaus tai ovat olleet kuitenkin yleistä levottomuutta tunnista toiseen, päivästä toiseen. Se todellakin kuluvat henkilö alas fyysisesti ja emotionaalisesti. Näytän sinulle kaksi yleisimpiä jaksamista ja toivoen "tekniikoita, joita on korvattava, ja mitä tekniikka täytyy korvata ne, kun paniikki sykli alkaa.

Selviytyminen ja toivoo tekniikka # 1) Hengitä kautta nenäsi, ja ulos suun kautta.

Kuvittele olet ostoskeskuksen riviin noin maksaa suuri paita sinua poiminut. Yhtäkkiä tuntuu sydämentykytystä sydämessäsi. "Mikä se voisi olla?" ihmettelet. Lähes välittömästi hieman huimausta tulee yli sinun ja hengitys muuttuu matala. Tässä tapauksessa, sinulla on kaksi vaihtoehtoa. Valinta # 1 - Käytä "nenäsi kautta, ulos suun kautta" hengitys tekniikka, että terapeutti veloittaa sinulle $ 125 dollaria opettaa sinua aikana viimeistään tunnin istunto. Valinta # 2 - heti lähteä kokoonpano, mene "turvalliseen paikkaan" ja sää myrsky kun kuumeisesti yrittää pitää pois pahat "mitä jos" ajatuksia, jotka yrittävät vallata mieltäsi! Mennä Choice # 1, koska et vain ei voi käsitellä "look" kassanhoitaja antaisi sinulle jos jätit paita ja ryntäsi ulos linjan aivan kuten olet maksaa. Tarkoitan, miten sinä koskaan voi näyttää kasvot että tallentaa uudelleen? Väistämättä, hengitys tekniikka ei onnistunut kuin tunnet vieläkin korkeampi itsetietoisuuden, ja elimistö alkaa saada tiukempaa ja tiukempaa. Aika ajatella eri vaihtoehdon tai pakenemaan!

Selviytyminen ja toivoo tekniikka # 2) Mene "onnellinen paikka".

OK, joten olet edelleen jumissa linja ja panicky tuntemukset ovat pahenemassa. Yhtäkkiä ajatella elokuvan "The Secret" ja muistaa, miten tämä poika sai että maaginen pyörä ihmeellisesti ilmestyvät hänen oven, vain haluavat sen tapahtuvan niin pahasti! Joten jos vain mene "onnellinen paikka", niin mielesi unohtaa kaikki paniikki olet menossa läpi ja sinusta tulee heti tyyni ja rauhallinen uudelleen (Rakastin että elokuva, mutta jotkut osat olivat venyttää tarkoitan tulla päällä). Saat että paita ja siirtyä teidän päivä! Joten alatte kuva ranta kaunis nuori nainen tai kaveri ruokinta sinua viinirypäleet, kun et jotkut vakuutuksia samanaikaisesti "en tunne paniikkia", "en tunne paniikkia." Mielesi yhtäkkiä alkaa kertoa, että se ei ymmärrä valheita kerrot se sillä hetkellä, ja adrenaliini pumppaa läpi järjestelmän entistä nopeammin uusia pistely ja muut epämiellyttäviä tuntemuksia, jotka lähtevät sinua partaalla tunne, kuten olet menettää täydellinen kontrolli!

Asiat eivät etsi liian suuri tässä vaiheessa ja olet edelleen yksi henkilö pois maksavat hyvän paita. Olet heti periksi nämä tuntemukset ja jättää paita ja valta kävellä tapa poistua saada ilmaa, ja yhtäkkiä muistaa tekniikka Ahdistunut urheilija opettanut sinulle, että et ole kokeillut ennen (kuten miten tein sen? Boy, Olen fiksu), mutta olet mennyt siihen pisteeseen, että ne niin kyllästynyt pakenemasta teidän paniikkikohtauksia, että menet siitä!

50/150 tekniikka - Just niin tiedät, tämä tekniikka on osoittautunut uskomattoman tehokas ihmisille, joiden kanssa työskentelen kääntämään paniikkikohtaukset ympäri, joten kuuntele tarkasti. Ensimmäinen asia mitä tehdä on löytää laaja avoin tila lähellä sinua, mieluiten ulkona luonnossa. Sitten alkaa lähtölaskenta 50 alas 1, samalla kun otetaan jättiläinen kävely vaiheet (1 sekunti kunkin vaiheen välillä). Jokainen askel merkitsee Saatko lähemmäs mitä pelkäät eniten (joka minun tapauksessani oli kuolema), ja asut että pelätty hetki jokaisessa vaiheessa. Kun saat alas 1, olet menossa huomata kuten aina, että suurin pelko ei ole tullut totta ja olet elossa ja hyvin, mutta teidän tuntemukset ovat mahdollisesti edelleen sama. Heti alkaa yhä tunteita ja saada siihen pisteeseen on niin kyllästynyt, että te todella haluavat sinun suurin pelko tulla totta! Nopeuttaa tahtia ja alkaa lenkkeillä kun laskea 1 150. Jokainen askel, että sinun lenkkeillä (älä unohda laskea), olet siirtymässä mitä pelkäät sisään sielusi silmin (tällainen henkinen kuvakieli toimii, koska Et ole enää toivovat muutosta, olet ottamaan vastaan), pyytää sitä näyttämään sen kasvot teille, pahastua sisälle, pitää käynnissä ja laskemalla kerroit pelkosi tietää, että olet valmis mihin tahansa. Lupaan teille, tätä tekniikkaa, vaikka epämiellyttävä aluksi, tekevät paniikkikohtauksen laantua, vain jos olet täysin sitoutunut emotionaalisesti eivätkä takaisin alas mitä pelkäät. Kun saavut määränpäähän, et ole vain tuntea paremmin, koska olet saanut joitakin harjoitus (joka on aina bonus), mutta myös koska suurin pelko ei tullut totta ja olet unohtanut oman paniikkikohtauksen. Kokeile seuraavan kerran sinusta tuntuu paniikkia tuntemuksia hiljalleen, lupaan teille, että se toimii !!
.