Uusi Tiede Positiivinen stressi. Miksi Stressi ei ole huono You.

Onko stressi huono sinulle?

Jos olet kuten useimmat ihmiset, olet on opetettu, että stressi on huono sinulle. Se Public Enemy # 1, se vaikuta psyykkistä terveyttä, mikä sinusta sairas ja lisätä riskiä sepelvaltimotauti. Jos stressi on osa elämääsi, haluamme jakaa kanssasi videon että mullistaa näet stressiä, ja toivottavasti miten käsitellä sitä! Voit klikata videon alla koko puhua stressiä tai lukea loput blogi kohokohtia miten stressiä positiivinen.

Miksi Stressi on hyvä sinulle

Viimeaikaiset edistysaskeleet psykologian auttavat meitä muovaamaan kuinka autamme muita selviytymään stressistä ja havaintojen yllättää! Kuten näette, sinulla on valta muuttaa huono stressi positiiviseksi stressi.

maamerkki tutkimuksessa (Keller, Litzelman, Wisk ym., 2012), 30000 ihmistä seurattiin yli 8 vuotta ja merkittäviä elämä stressitekijöitä ja riski kuolla arvioitiin. Valitettavasti tulokset osoittivat, että korkean tason stressiä kasvoi kuolleisuus 43%. Mutta nyt tässä on hyvä uutinen. Tämä tapahtui siinä ja vain jos, stressi koettiin haitallista! Ne ihmiset, jotka eivät nähneet stressiä haitalliseksi ollut suurempi todennäköisyys kuolla vaikka he kokivat korkea stressiä elämässään. Tämä viittaa siihen, että "vain uskoa", että stressi on huono sijoittuisi kuin 15. yleisin kuolinsyy, ennen HIV, ihosyöpä tai henkirikos. Hämmästyttävää, vain muuttamalla mieltä, että "stressi on huono" ja "stressi on hyvä" voi pidentää elämääsi!

tukeminen Edellä esitetyt havainnot on vaikuttavaa tutkimus (Jamieson, Nock & Mendes, 2012) joka osoitti että osoittaa ihmisille hahmottaa stressiä vastauksen hyvä stressi (esim sydämentykytystä on vain pumppaus enemmän verta ja happea elimistössä auttaa kohtaamaan stressor) johti rento sijaan kapeita verisuonia. Itse asiassa, verisuonten rento ja näytti samanlainen kuin mitä on nähty, kun ihmiset tuntevat iloa tai rohkeutta.

Viimeinen tärkeä tutkimus (Poulin, Brown, Pillardin & Smith, 2013), 1000 aikuista seurasi taas stressaavaa elämää tapahtumia seurataan. Tulokset osoittivat, että jokainen merkittävä stressor korotettiin kuolla 30%. Kuitenkin, ei ollut "stressi-vauhdittunut" vuonna kuolee jos henkilö osallistui myötätuntoinen toimintaan, kuten auttaa joku tai osallistunut hyväntekeväisyyteen ryhmissä. Caring itse asiassa kasvoi joustavuus korostaa!

Toivottavasti olet nyt vakuuttunut siitä, että sen sijaan, että "Eroon stressistä" meidän pitäisi "saada paremmin stressiä"!

Miten edistää myönteistä Stressi vastaus: 5 Easy Tools

Haluamme jakaa viiteen eri tavalla auttaa sinua viljellä positiivinen asenne, että stressi ja myötätunto voi lisätä joustavuutta stressiin ja haastava elämän tapahtumia.

1) Muista, että stressi on huono vain, jos pitää sitä haitallista.

• Sinulla ei ehkä ole huomannut, mutta vain lukemalla tämän blogin tiede on muuttunut, miten voi katsella stressi olevan positiivinen ... ja ehkä jopa auttaneet pelastaa henkesi prosessissa!

2) Foster positiivinen asenne stressi.

• Näytä stressiä positiivinen fysiologinen mekanismi, joka valmistelee kehosi kohtaamaan haasteen, puuttua merkittävä ongelma, lisätä vikasietoisuutta tai oppia jotain uutta.

3) Jatkuvasti Haasta itsesi uusia tavoitteita.

• Tähtää korkea, mutta älä hypercritical. Epäonnistumiset ovat vain vikoja, jos näet niitä sellaisenaan. Oppia virheistä ja saada paremmin!

4) Kostuta alas vaikutuksia stressiä kiinni ja muuttaminen negatiivinen ajattelu.

• Varmista et catastrophizing tilanne, hyppäämällä perusteeton päätelmät tai laskemisesta itseäsi alas vastoinkäymisissä. Katso resurssi Miten vaihdat negatiivinen ajattelu jos tarvitset käden.

5) Seek sosiaalista tukea, jotta avulla voit hallita stressiä.

• Sosiaalinen tuki auttaa vapauttamaan oksitosiini, hellästi nimeltään "halata hormoni", stressi hormoni, joka edistää liimaus ihmisten välillä. Hämmästyttävää, tämä stressi hormoni on myös tärkeä fyysiset ominaisuudet, kuten auttaa solujen sydämessä uudistua, jos ne ovat vahingoittuneet jälkeen stressiä.
.