Mikä Pelkäämme More Than Death

Olet varmaan kuullut, että julkinen puhuminen pelätään enemmän kuin itse kuolema. Se kuulostaa hullulta, mutta se mitä ihmiset sanovat. Onko totta tähän?

Varmasti valtaosa ihmisistä listalla pelko julkinen puhuminen ykköseksi – 75% mukaan National Institutes of Mental Health. Joillekin ihmisille tämä merkitsee pelko puhua suurille ryhmille. Toisille se tarkoittaa puhuu jopa yksittäinen henkilö, jos kyseinen henkilö on valta arvioida teitä, kuten ohjaaja, haastattelija, tai professori antaa suullinen koe.

Sähköpostiohjelma Robert oli velvollisuus esityksiä osa hänen työtään. Useimmat ihmiset, säännöllinen puhuminen lisää luottamusta, ja puhuminen helpottuu ajan myötä. Robert kuitenkin he saivat vaikeampaa. Kun hän lopulta oli täysimittainen paniikki hyökkäys, hän antoi minulle puhelun.

** Faktoja pelko julkinen puhuminen

tieteellinen sana pelko julkinen puhuminen on “ glossophobia . &"; Se tulee kreikan sanoista “ glossa &"; (Kielen) ja “ Phobos &"; (Pelko tai pelko).

Glossophobia vaikuttaa miesten ja naisten yhtä paljon, vaikka miehet ovat todennäköisesti hakemaan hoitoa se.

Jos olet kokenut glossophobia, olet hyvässä seurassa . Monet ammatillinen puhujat tuntevat merkittävä pelko julkinen puhuminen. Näyttelijä Carol Burnett oli niin hermostunut hän oksensi ennen monet hänen esityksiä. Sijoittaja Warren Buffet, rikkain mies maailmassa vuonna 2008, jäi pois college puheen luokan sijaan puhua edessä hänen ikäisensä.

Jotkut ihmiset ovat huolissaan, koska he eivät ole valmiita. Valmistelu on olennaisen tärkeää. Mutta monet ihmiset eivät uskalla puhua julkisesti huolimatta kiinteä valmiste.

Jos olet kuten Robert, tiedät materiaalin sisältä ulos, ja se voisi selittää sen helposti mukavasti omassa kotona.

** juuret glossphobia

Joillekin juuret pelko julkinen puhuminen on haudattu syvälle menneisyytemme. Esimerkiksi, pelko voi tulla kokemus, jossa olimme aikoinaan hämmentynyt tai naurunalaiseksi, tai jopa hukkua huomiota, että piti olla positiivinen. Se olisi voinut “ suorituskyvyn &"; tilanne, mutta se voisi yhtä hyvin olla tapahtuma, joka näyttää liity, kuten miten me kiiteltiin tai korjattava kotona tai koulussa.

Toisille juuria pelko julkinen puhuminen ovat aikuisten suorituskyky ei mene hyvin ... tai eivät näytä mennä hyvin. Kun teet uudelleen, huolestuttava muistot tulevat takaisin kummittelemaan sinulle Ne tuottavat ajatuksia kuten, “ aion puhalla, &"; &Ldquo; en kuulu tänne, &"; &Ldquo; Mitä jos he eivät pidä minusta? &Rdquo; ja niin edelleen.

Joko niin, selviytymisen osa aivoista, tilanne näyttää vaaralliselta. Kehosi valmistautuu taistelemaan, pakenemaan, tai jäädyttää, mikä tarkoittaa fyysistä jännitystä, vapina, verenpaineen nousu, nopea syke, hikoilu, ja unohtavat, mitä olit sanomassa. Kun liikkeessä, sykli pelon perustuu itse.

** Mitä me oikeastaan ​​pelkää enemmän kuin kuolemaa

Useimmat ihmiset, edessä todellinen valita puhe- ja kuoleman valitsevat puhuminen. Minuutissa. Tarkoittaako tämä, että puhun numero yksi pelko on myytti? Ehkä osittain, mutta katsotaanpa hetken miten se saattaisi olla järkevää.

Ahdistus on noin aivot yrittää pitää sinut turvassa. Sillä julkinen puhuminen, ääni ahdistusta kuulostaa jotain tällaista: “ Ihmiset eivät ole kiinnostuneita mitä minulla on sanottavaa. Minulla ei ole mitään tarjottavaa tähän ryhmään. Jos teen virheen he nauravat minulle. En ole toimivaltainen. En ole todella hyvä. &Rdquo;

pahimmassa tapauksessa? Ryhmä ei pidä minusta. Tulen hylättävä. Tulen sulkea pois.

Toki, voin järkeistää sen. Voin kertoa itselleni, että tämä ryhmä todennäköisesti pidä minusta; ja että en todellakaan välitä, jos ne eivät ole. Mutta meidän täytyy hyväksyä meidän ikäisensä menee syvemmälle kuin lapsuuden. Olemme kehittyneet olla osa ryhmää. Emme ole kaikkein hurja nisäkkäiden planeetalla. Koska meidän pian historiaa, olemme tarvitaan bändin hengissä. Exile usein tarkoitti kuolemaa.

Ehkä me todella pelkäävät on suljettu pois.

** Tavallinen strategia

Useimmat ihmiset menevät hyvin pitkälle välttää hylkääminen. Monille ihmisille, pelko julkinen puhuminen aiheuttaa heitä kääntymään alas työpaikkoja, lasku tarjouksia, välttää haastatteluja, ja pudota pois luokista.

Mutta välttäminen ei auta. Se kaventaa valintoja, ja tekee ahdistusta pahempi.

hallita julkinen puhuminen, tarvitset kaksi asiaa. Ensinnäkin, sinun täytyy olla läsnä, pitää sydämesi auki kun olet yleisön edessä. Toiseksi, sinun täytyy “ ReWire &"; aivoihin. Kuten Albert Einstein sanoi, “ Et voi ratkaista ongelmaa sama mieli, joka loi se. &Rdquo; Tarvitset “ uudet ja" mieli.

Kun aivot rauhallinen ja valpas, olet enemmän pystyy käsittelemään vaikeita ihmisiä yleisössä, ja lisää voi liittää ihmisten kanssa, jotka ovat vastaanottavaisia. Sinulta parempi puhuja samoin, koska sinulla on keskittyä ja energiaa osallistua viestiisi ja yleisö.

“ uudelleenjohdotuksena &"; ei ole niin salaperäinen kuin miltä se kuulostaa, mutta se kestää jonkin uteliaisuus, huomaavaisuutta, ja päättäväisyyttä. Neuvonantaja erikoistunut suorituskyky-ahdistus voi todella auttaa nopeuttamaan prosessia.

** uskaltaa kokeilla tätä ...

Yksi tapa autoin Robert oppia luottaa hänen puhuminen oli by neljällä prosessi kuvataan alla. Tämä prosessi auttoi muuttaa tapaa Robert ajatellut puhuminen, ja siksi miten hän tunsi siitä.

Katsotaanpa yksi Robert ajatuksia: “ minulla ei ole mitään mielenkiintoista sanottavaa. &Rdquo;

Hänelle tyypillisiä lähestymistapoja oli tehdä yksi näistä asioista:
1. Rauhoittaa itseään: “ Kyllä he. Olen työskennellyt kovasti tämän, ja se on tietoa he tarvitsevat. He pitävät sitä. &Rdquo;
2. Vältä ongelma: Mieti soittamalla sairas. Harkita löytää uusi työpaikka.

tehokas vaihtoehto on DARE lähestymistapa (termi Keksin auttaa pitämään kirjaa neljä vaihetta). Muista, että ohjeita edustavat keskustelun itsesi kanssa (tai valmentaja, neuvonantaja, tai ystävä). Kannattaako miten aloittaa puheen tai haastattelu, tai miten puhua vaikea työnantaja on erilainen prosessi. Tässä mielessä, katsotaanpa mitä Robert keksi noin puolessa tunnissa.

Vaihe 1: Päätä: Onko totta tähän huoleen?
Robert: “ Totuus on, että nämä esitykset ovat pakollisia. Saan hyvää palautetta yleistä, mutta olen varma, että on olemassa joitakin ihmisiä, jotka paheksua ottaa heidän tykönsä tulla. Ei ole väliä mitä sanon, jotkut ihmiset ovat menossa löytää se tylsää. &Rdquo;

Vaihe 2: Tunnusta osa se on totta. Pukemaan sanoiksi sitä, ja sano tai kirjoita se.
Robert: “ Tiedän, että tämä ei ole kaikkein jännittävä esitys maailmassa joillekin teistä. &Rdquo;

Vaihe 3: Vastata osa, joka ei ole totta. Riitauttaa sen. Tarjoa erilainen tulkinta.
Robert: “ ... mutta minulla on joitakin tietoja tässä mielestäni löydät arvokasta. Olen tehnyt hyvää työtä järjestämällä niin, että se on sinulle hyötyä, ja helppo löytää myöhemmin, kun sitä tarvitaan. &Rdquo;

Vaihe 4: Arvioi ja toista. Miten miten varma sinusta tuntuu kuin sanot nämä asiat ääneen? Mitä voisit muuttaa sanoista, ryhtiä, tai ääntäsi, joka auttaa sinua tuntea enemmän luottaa?
Robert: “ tunnen hieman varmempi kuin minä – ehkä 60%. Voisin yrittää puhumalla hieman kovempaa, ja pudottamalla minun hartiat. &Rdquo;

Käyttämällä tätä prosessia, Robertin pelko julkinen puhuminen laski huomattavasti vain muutaman viikon. Muutaman kuukauden, se oli melkein mennyt.

** Miksi se kannattaa tehdä

Kun ihmiset kysytään heidän suurin pelko, pelko puhua tulee mieleen, koska se on helppo kuvitella tekeväni se. Vaikka et koskaan puhu suuri ryhmä, olet todennäköisesti löytää itsesi haastattelemalla työpaikkaa, mikä luokan esitys, tai selittää työsi ryhmän kollegojen.

Julkinen puhuminen on pelottavaa, koska ihmiset väliä . Jopa ihmiset, jotka eivät ole väliä ... on väliä. Kun puhut ryhmä ihmisiä, se on luonnollista haluta kuulua.

Onneksi on olemassa yksinkertaisia, luotettavia strategioita, jotka voivat auttaa sinua puhua luottavaisesti julkisesti – jos se on mitä haluat tehdä. Ja miksi ei?

puhuminen on palkitsevaa. Jos opit puhumaan mukavasti, saatat oppia, kuten Robert, tuntea enemmän luottavainen ja keskittynyt. Tai saatat oppia salaisuus, että monet parhaista kaiuttimet tietää: puhuminen on tapa banding yhdessä. Se on tapa kuulumisesta. Parhaimmillaan puhuminen ryhmissä auttaa meitä yhdistää.
.