Miten Stop Ahdistuneisuus ja paniikki Attacks

paniikkikohtaukset ovat jaksot voimakasta pelkoa ja paniikkia, jotka näyttävät tulevan ulos ei paikkaa. Miljoonat amerikkalaiset kokemusta Paniikkihäiriö ja paniikkikohtauksia. Koska maapallo tulee enemmän stressiä tunnelma, näyttää siltä, ​​paniikkikohtaukset näyttävät yleensä yleisempää kaikille yksilöille. Jokainen ihminen käsittelee hyökkäyksiä erilaisia ​​ja jotkut eivät osaa käsitellä näitä paniikkikohtauksia millään tavalla.

1.Recognize merkkejä. Ensimmäinen askel pysäyttämään ja minimoida paniikkikohtauksia on yleensä ehdottomasti tunnistaa merkit, kun ahdistunut käyttää sivuston. Saatat tuntea lähes mitään nopea syke, hikoilu, vapina ja vapina, hyperventilaatio, vilunväristykset, pahoinvointi, rintakipu ja lukuisia muita oireita.

2.Find mitä laukaisee ovat. Paljon kertoja, paniikkikohtaukset voi olla satunnainen tai ne voivat johtua tarkoitettua toimintaa kuin aiheuttajia. Jotkut ihmiset voivat olla paniikkikohtauksia valtava väkijoukkoja, argumentteja ja vastakkainasettelua, ja myös muissa yhteyksissä, jotka sattuvat olemaan stressaavaa. Sinun pitäisi alkaa huomata milloin ja millä näytätte olevan paniikkikohtauksia ja mikä erottaa heidät pois. Tämä auttaa sinua oppia välttämään jolla yksi.

3. Yritä muita oikeussuojakeinoja. Kyllä, voit saada määrätyistä lääkkeistä - mutta sinun täytyy yrittää kaikkensa välttääkseen käyttämällä lääkityksen paniikkikohtauksia. Lääkitys on kuin kainalosauva. Sinun on opittava hallitsemaan niitä ja lievittää niitä. On olemassa useita vaihtoehtoisia oikeussuojakeinoja voit yrittää kun että olet sisällä keskellä hankkia paniikkikohtaus.

* Pidä tavallinen kumi kielto käsivarteen vähiten kertaa. Kun sinusta tuntuu paniikki tulossa - pop kielto oman ranne. Se aikoo auttaa "isku" sinut takaisin todellisuuteen ja olla tietoinen oman hengityksen.

* Jos sinusta tuntuu paniikkikohtaus tulossa - napata jääkuutioita molemmin käsin eräänlainen shokki itsensä takaisin rentouttava.

* Kokeile hengityksen kautta toiselle puolelle sisällä nenän jälkeen se päinvastainen. Se auttaa säätelemään hengitys.

* Tartu paperipussi ja hengityksen siihen kun tunnet paniikki.

4.Prevention. Yritä pysäyttää ja vähentää paniikkikohtauksia käyttämällä säännöllisesti - joka päivä tai vähintään 3 kertaa viikossa. Varsinkin jos sinusta tuntuu ylityöllistettyjä. Liikunta tuottaa endorfiinien, joka tuo euforinen tunteet ja voi lopulta vähentää päivittäin jännitys.

5.See lääkäri. Jos olet ehkä yrittänyt jokainen tekniikka ja silti voi käsitellä paniikkikohtauksia, on parasta kommunikoida lääkärin muista menettelyistä ja lääkkeitä, jotka voivat mahdollisesti koskaan sinua paremmin.

Suosituimmat Miten lopettaa ahdistuskohtauksia arvostelua ja vinkkejä. Kaikki mitä haluat tietää How To Stop ahdistuskohtauksia on täällä!
.