Tunnistaminen laukaisee Your Anxiety

Joten Käytät ve yritti taustanauhoja pois teidän kofeiinin saanti, ja Käytät Ve edes yrittänyt juominen vihreää teetä ja meditoimalla, mutta jokainen päivä silti tuntuu Käytät uudelleen kulkee haaste ahdistusta. Tämä voi tarkoittaa vain kahta asiaa: ensimmäinen on se, että olet täysin menettänyt järkesi, ja toinen on se, että et ole vielä tunnistettu lähteistä ahdistusta laukaisee. Olettaen tapaus on jälkimmäinen, tässä on muutamia yleisimpiä huolia, jotka menevät huomaamatta.

1. Sinun asenne

helpoimmin tunnistettavissa tekijä, joka voisi vaikuttaa teidän ahdistusta tasoilla on mielentila, tai tarkemmin, teidän asenne .. Sinun asenne voi vaikuttaa syvällisesti, miten havaitsette asioita, jotka tapahtuvat sinulle koko päivän, näin ollen muuttaa tapaa reagoida niihin. Esimerkiksi pessimistinen henkilö olisi paljon todennäköisemmin tulkita asioita olevan negatiivinen, mikä lisäisi mahdollisuuksia niiden ahdistusta on pahentanut. Laiminlyönti muuttaa asenne ei vain tehdä sinulle enemmän altis ahdistusta, mutta laittaa sinut lisääntynyt riski paniikkikohtauksia, koska olet todennäköisesti reagoivat ahdistusta entistä enemmän ahdistusta ja negatiivisuus.

2. Sinun uskonto

I &'; m sano viettää perjantai-iltaisin lähtien poltetaan kirkkoja ja kirjoittaminen rukouksia Saatanan veren teidän seinät, mutta ainakin arvioida uudelleen uskomuksia ja kysy itseltäsi, jos todella uskovat mitä uskonto sanoo tapahtuu sinulle tiettyjä rikkomuksemme (esimerkiksi pelko rangaistaan ​​syntiä). Yritä työtä löytää tasapaino oman hengellisyyden ja uskonnon, ja toivottavasti Käytät ll voi tulla toimeen viipyvä kysymyksiä syyllisyyden, vähentää todennäköisyyttä tiettyjen ajatusten tai toimien laukaista ahdistusta. Seuraavan kerran teet jotain, että pappi paheksua, ottaa järkevä lähestymistapa ja kysy itseltäsi, “ Do uskon todella I &'; m menossa helvettiin tämän tekemiseen? &Rdquo;

3. Facebook

Usko tai älä, sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja voi pahentaa ahdistusta. Tutkimus äskettäin suoritettiin osallistujia, jotka ovat näytteillä oireita sosiaalisten tilanteiden pelko, ja tulokset osoittavat, että vaikka internetin käyttö ja sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja aluksi näytti vähentää ahdistusta (johtuen koehenkilöillä, joilla oli laajempi verkosto sosiaalisen tuen sekä pääsy online resursseja tukea), määrä ahdistusta että he kokivat tosielämässä sosiaalisissa tilanteissa osoittautui suurempi. Periaatteessa, viettää enemmän aikaa Facebookissa lisäävät sosiaalista yhteydet verkossa, kun ironisesti pilaa niitä tosielämässä.
.