Sosiaaliset Ahdistuneisuus Hoito: 5 testattuja menetelmiä Kohtele sosiaalikomitean Anxiety

Sosiaalisten tilanteiden pelko voi tapahtua kenelle tahansa tahansa iästä, sukupuolesta tai ammattiin. Tämä häiriö ei ehkä tunnu hengenvaarallinen aluksi, mutta se voisi yhtä hyvin olla. Ottaa sosiaalisten tilanteiden pelko tarkoittaa, että Käytät uudelleen jatkuvasti pelkää tilanteissa, joissa ihmiset katsovat sinua, tai tilanteita, joissa sinun täytyy esittää itse. Onneksi &'; sosiaalinen ahdistuneisuus kohtelu käytettävissä ongelman ratkaisemiseksi.

Jos löydät itsesi käsittelyssä tämä edellytys, siellä &'; n ei tarvitse tuskailla. Se voi parantua. Kaikki aikanaan, tietenkin. Alla on muutamia esimerkkejä sosiaalisten tilanteiden hoito kannattaa kokeilla.

sosiaalisia Ahdistuneisuus hoito # 1: Therapy

Saatat olla hieman epämiellyttävä puhu tunteita muukalainen aluksi, mutta Käytät ll tottua siihen pian. Ennen kuin huomaatkaan, terapeutin ei ole enää mies tai nainen lasit mutta todellinen confidante.

Käytät ll tuntevat olonsa turvallisemmaksi puhu terapeutit teidän asioita, koska ne &'; uudelleen sidottu lääkärin ja potilaan luottamuksellisuuden sääntöä. Puhutaan ongelmia on myös yksi askel eteenpäin saamassa enemmän luottamusta.

sosiaalisia Ahdistuneisuus hoito # 2: luontaistuotteet

Eri hajuja vaikuttavat ihmisiin eri tavoin. Nämä ovat kuitenkin joitakin tuoksuja, jotka auttavat vähentämään ahdistusta. Laventeli on aina ollut suosikki. Se ei vain jahtaa hermostuneisuus pois, mutta sillä on myös kyky Perk sinut hetkessä. Kamomilla ja sitruunamelissa myös tepsiä.

sosiaalisia Ahdistuneisuus Hoito # 3: hengitys käyttää

Ennen kuin menet ja hyperventilate yhdessä nurkassa, muistaa kaikki, että terapeutti on määrännyt. Tuo esiin kätevä sitruunamelissa ja ottaa hyvä tuulahdus. Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi rauhoittava alas. Hengitä hitaasti nenän kautta ja hengittää suun kautta. Tee näin useita minuutteja kunnes ahdistuneisuus kulkee.

sosiaalisia Ahdistuneisuus Hoito # 4: Medication

Vaikka sinulla on mahdollisuus lääkitys, paremmin tallentaa tämän viimeisenä keinona. Nämä ovat useimmiten masennuslääkkeitä tai rauhoittava aineita. Lääkityksellä auttaa hallitsemaan tunteita ja auttaa sinua pysymään rauhallisena tilanteissa, Käytät d yleensä paniikkia.

Olisi viisasta neuvotella lääkärin siitä, millaista lääkitystä sinun pitäisi tehdä. Koskaan antaa itsellesi mielialalääkkeitä jos Käytät ole varma sen vaikutuksista.

sosiaalisia Ahdistuneisuus Hoito # 5: Yhdistelmähoito ja Lääkitys

Joissakin tapauksissa potilaat annetaan kaksinkertainen sosiaalista ahdistusta hoitoa. Tämä tarkoittaa sitä, että sinua pyydetään osallistumaan terapiaistuntojen ja ovat määrätty tietynlaisia ​​lääkkeitä.

Hoito ottaa myös eri muodoissa. Voit pyytää ottamaan osaa roolipeli istunto saada käytit tiettyihin tilanteisiin. Tai voit liittyä ryhmään, joka voi kouluttaa sinua kuntoa.

Jos lääkäri doesnt &'; näe tarvetta määrätä sinulle mitään, Don &'; t push. Jos tilanne häiritsee sinua enemmän kuin mitä voit käsitellä, voit pyytää lääkäriltä nähdä, jos hän voi antaa sinulle mitään sitä.

Don &'; t pelkää saada sosiaalista ahdistusta hoitoa. Se &'; s mitään syytä olla hämmentynyt siitä. Niin kauan kuin tiedät, että olet vain yrittää parhaansa parantaa tilannetta, niin kukaan ei voi sanoa siitä mitään. Mitä enemmän pitää sen salassa, sitä enemmän se vaikeuttaa elämääsi. Joten sosiaalinen ahdistuneisuus kohtelu nyt ja saat elämäsi takaisin.
.