Miten kääntää ahmiminen osaksi Terveellinen syöminen?

Jos haluat kääntää ahmiminen tapa osaksi terveellistä syöminen tapa, ensinnäkin sinun täytyy uskoa, että voit tehdä sen. Tämä on ensimmäinen ja tärkein askel tiellä toipuminen ahmiminen.

Asian näin: jos uskot voit syödä terveellistä ilman ylensyöntiä – se tarkoittaa, että voit syödä terveellistä mieluummin ennemmin kuin myöhemmin. Jos et &'; uskoa sitä – et voi syödä terveellisesti riippumatta siitä, millainen hoito joudut, ellet alkaa uskoa voit tulevaisuus sinulle on sameaa.

Voit kysyä “ miten voin uskoa kykyni syödä terve jos olen aina hukkua näitä sietämätön voimakasta halua humalahakuinen? &";

Ymmärrämme, että haluja humalahakuisen ovat vahvoja, mutta silti on mahdollista voittaa ne. Monet ihmiset ovat ja voit myös jos todella haluat.
Näet kehottaa ovat oikeastaan ​​vain ajatuksia ja tunteita. Joten jos olet asetettu pysäyttää heidät, voit tehdä sen tekemällä joitakin muutoksia päivittäistä rutiinia. Sitten nämä binging ajatukset saavat heikompi jos jatkat harjoitella muutoksia.

Tässä on muutamia tärkeitä kohtia, joiden avulla voit tehdä muutoksia:

1. Aloita kuvitella itsesi ohut (tai on ohut kuva itsestäsi mielessäsi)

2. Piirrä kaavamainen kuva itsestäsi paperille missä olet hoikka ja onnellisia.

3. Aseta 30 minuuttia päivässä istua hiljaa, sulje silmäsi ja visualisoi hoikka, terve olet. Kiinnitä onnellinen tunteita tätä kuvaa itsestäsi.

4. Jos sinulla on erityistä aikaa, kun humalahakuisen (esimerkiksi jotkut ihmiset humalahakuisen syödä töiden jälkeen, tai koulun jälkeen) yrittää mietiskellä tuohon aikaan tai milloin tahansa lähelle normaalia ahmiminen aikaa.

5. Älä koskaan syö yksin. Hanki ystävä tai sukulainen jakaa syömään sinua. Kerro heille pysäyttää sinut, jos he näkevät sinut menettää.

6. Kun syöt katsot itseäsi eri näkökulmasta yrittää tarkkailla itseäsi 3. persoonan näkökulmasta. Henkisesti tehdä huomautuksia itsellesi kuin istuisit toisen johdolla katsomassa itse syödä.
Esimerkiksi “ Hän /hän on nyt syö hänen /hänen Caesarsalaattia hienovaraisesti ja rauhallisesti, koska hän /hän on nainen /herrasmies. Hän /hän on märehtiä hitaasti, koska hän /hän nauttii maku ruokaa ja ei halua kiirehtiä. Hän /hän puhuu hänen /hänen ystävänsä siitä, mitä tapahtui aikana päivä &" ;. Hidasta, ajattele ennen kuin toimii.

7. Oppii havainnoimaan omaa käyttäytymistä ja säännöllisesti henkinen kommentti oman käyttäytymisen päivän aikana. Siitä lähtien, kun heräät – tehdä henkinen kommentoi käytöstäsi kuin jos tarkkailla itsesi etäisyys.

8. Don &'; t pidä liian paljon välipala tyyppi ruokaa voit binge jääkaapissa. Laita enemmän hedelmiä ja vihanneksia jääkaapissa vain jos saat halun humalahakuisen, jos ei ole roskaruokaa niin sinulla on enemmän valvontaa.
9. Säännöllinen liikunta muuttaa tunteita negatiivisesta enemmän positiivisia. Tämä johtuu siitä, vapautat tuntuu hyvältä kemiallinen endorfiini aivoissa jälkeen säännöllinen liikunta – Tämä vähentää haluja humalahakuisen (asteittain).

10. Aina muistuttaa itse, että et &'; t tarvitse niin paljon ruokaa pitää sinut terveenä. Totuus on vain hillitsemällä ruoka kulutus voi todella olla onnellinen ja terve. Tiedät tämän olevan totena, koska et tiedä kuinka paha sinusta tuntuu, kun olet binged.

Nyt, olen säästänyt parhaan viimeiseksi.

Jos olet sitä mieltä, että kaikki edellä mainitut tulee olemaan liian vaikeaa sinulle tällä hetkellä, niin wouldn &', T se olisi mukavaa, jos siellä oli tapa voit tehdä kaiken tämän helppo ja nopea? Mitä jos tiedot voitaisiin asentaa alitajuntaan mielessä joku muu vain kuuntelemalla hypnoottinen ääni ja asettaa sinut meditational tilassa? Mitä jos voit tehdä tämän nukkuessa samoin?

Hyvä uutinen on, voit tehdä tämän käyttämällä erityistä Mindfulness koulutus ahmiminen /ylensyöntiä. Mindfulness koulutus voit tehdä muutoksia tarvitset helposti ja tehokkaasti ohjelmoimalla alitajuntaan muuttaa ja auttaa sinua murtamaan humalahakuisen sykli. Jos haluat lukea lisää mindfulness koulutusta syömishäiriöihin mennä http://www.meditation-sensation.com
.