Syöminen tietoisesti estää Koko Zero Syöminen Disorder

Yleisimmät syömishäiriöt ovat anoreksia, jolloin potilas syö juuri mitään ja liian laihdutus, ja bulimia, jossa potilas tässä tapauksessa menee humalahakuinen syöminen ja pakottaa kehon kehon oksentaa kaikki ruoka pois syömisen jälkeen.

kaiken kattava luokka, EDNOS syömishäiriöihin ei ole mainittu muualla, kattaa lukuisia poikkeava syöminen käyttäytymistä, joille ei erityisiä nimet on nimetty. Kuitenkin, ne kaikki on yhteinen lanka: pakkomielle ruokaa ja kehon muodon. EDNOS sisältää siten yli-käyttäessään pelossa lihoo, liian huolissaan ohuus, jojo dieetti, ylikorostaminen toistuva puhdistus.

ruokahaluttomat syömishäiriö tuloksia tulossa koko-nolla beanpole. Nolla edustaa ruumiinosan koko erittäin ohut henkilö. Se on mekko kokoa että anorektikkojen haluavat olla. On yleisesti tunnettua, että muodin maailmassa, ohut ulkonäkö on arvostettu vaatteiden muka roikkua paremmin muoto, joka on hoikka tai ohut. Valitettavasti jotkut ääriryhmät tämän tarkoittavan koko nolla elin.

Jos epäilet, että sinulla on anoreksia taipumuksia ja haluat estää itseäsi saamassa koko nolla kehon muodon, niin on tärkeää, että opit takaisin tietoinen kehosi hallintaan. Sinun täytyy muistaa, että äärimmäisyyksiin paino, onko koko nolla tai koko sata, ovat epäterveellisiä.

Kun palautat teko syö ruokaa tietoisella tasolla ja keskittyen prosessi, voit toivoa rikkoa tavat ja tiedostamattomia ajatuksia, jotka ovat saaneet sinua kiinni. Miten on, miten voit olla tietoinen ja määrätietoinen syöminen:

* Valitse ruoka, joka tarjoaa sinulle iloa sen maku ja ulkonäkö, mutta joka ei aiheuta konflikteja asenteiden millään tavalla. Kun olet sen eteesi, ei ajatella mitään muuta, mutta sallii hajuja ja näyttää ruoka täyttää aisteja.

* Kun miettiä ruokaa, keskittyä syömiseen tietoisesti ja ottaa henkinen muistiinpanoja mitään palautetta aistejasi syöt, varsinkin ensimmäisen ja lopullisen purra. Tämä voi tuntua niin yksinkertainen, mutta se ei ole niin helppoa kuin saatat ajatella.

* Kun otat ensimmäisen purra, pureskele ruokasi hitaasti ja harkitusti. Anna aistisi tietoisesti kokemusta erilaisista makuelämyksiä, aromi, ja koostumus. Tauko ja yrittää saada palautetta aisteja.

* Muilta aterian, jatka normaalisti kuin mitä kanssa ateriat. Mutta tehdä niin hitaammin. Sitten, kun valmistautua ottamaan viimeisen purra, toista mitä teit alussa ateria. Täysin tarkkaavainen ja olla 100% tietoinen jokaisen tunne.

Kun olet lopettanut syömisen, huilata hetki ja pohtia. Kysy itseltäsi, miten suuri osuus olit tietoinen ruokaa, ja mikä osuus olit ajatellut muita ajatuksia.

Tee tämä harjoitus kerran päivässä seitsemän päivän ajan. Voit vaihdella millaista ruokaa, mutta sinun täytyy säilyttää oman tajunnan taso. Kun löydät huomiota ruoka palaa, tämä on kun olet paremmin hallita ajatuksiasi. Se vaatii työtä estää koko nolla syömishäiriö, mutta voit löytää että päättäväisesti, teidän ponnisteluja maksaa pois!
.