Panic Attack Kovettuu: Yksinkertainen neljä vaiheen ratkaisu, joka estää paniikkikohtaukset Swiftly

Uusi tutkimus on tuonut kehitys joitakin tehokkaita menetelmiä. Apunaan apua tutkimuksen tulemme oppimaan asteittain lisää siitä, miten ihmisen aivot toimii ja miten pystymme säätelemään jännitystä. Tämä raportti opettaa sinulle erittäin voimakas mutta kauniisti helppo strategia, voit aloittaa hyödyntämällä heti, jotta voit lopettaa paniikkikohtauksia kuollut heidän etenemisensä. Tämä menetelmä on pieni osa täydellinen lähestymistapa, jonka avulla voit eroon itsesi paniikkia jaksot ja stressi hyvää, opit lisää kulusta ja miten se auttoivat minua omassa henkilökohtainen blogi - katsomaan resurssi laatikko tämän raportin lopussa.

neljä yksinkertaisia ​​toimenpiteitä välttämään paniikkikohtaukset

Panic jaksot usein aloittaa uhrin jolla perusteeton käsite tai tunteita ahdistusta tai stressiä, joka rakentaa kunnes lopulta se täysin varjoonsa kärsijä aiheuttaa fyysisiä merkkejä tai oireita ja laittoi kärsijä erittäin huonosta kunnosta. Yleensä uhri ymmärtää, että ajatukset ja tunteet todella ovat itse asiassa perusteettomia, mutta eivät pysty itse tehdä asia lopettaa nämä tunteet kasvaa ja luoda paniikkikohtaus. Seuraavat ratkaisu on yksinkertainen tapa lopettaa reaktio, joka tapahtuu sen jälkeen, kun on näitä käsitteitä tai tunteita.

1: Huomioi

Kun tunne tai ajatus saapuu ensi päätäsi tavoiteltava vastata ITIN tapauksessa. Älä pidä eikä pyrkiä pistää se pois mieltäsi vain tarkkailla, että ajatus on todella olemassa, kuvitella sen drifting vuoteen juuri kuin pörröinen pilvi.

2: merkittävä se

Nimi ajatus, ainoastaan ​​huomauttaa itselle että oli pelko ... ja mitä se oli. Esimerkiksi "että oli pelko ajo minun moottoriajoneuvon" tai "se oli vain pelko menee suoraan acrowded paikka".

3: Anna sen mennä

Kuten totesin vaiheessa yksi visualisoida käsite paljon kuin se oli pilvi kelluva mukaan, katsoa sitä lentävät pois matkan ja anna sen mennä pohtimatta sitä uudelleen.

4: Shift on

Keskitä tietoisuutta takaisin jälleen asia mitä oli tekemässä juuri ennen tämän ajatuksen tulossa oman aivoihin.

Sinun pitäisi alkaa katsella niitä käsitteitä ja tunteita, mitä ne todellisuudessa ovat - hetkellinen, perusteeton, merkityksettömiä ajatuksia, että kaikki meille kokee ajoittain. Ainoa ero joku joka sairastuneille paniikkikohtauksen ahdistus ja muun väestön on niin kuin reagoida nämä ajatukset. Käyttämällä tätä tekniikkaa sinun uudelleen kouluttaa aivoihin lopettaa vastaamisen käsitteitä.

Tämä on todellakin vain yksi tapa sisällä kattava ja erittäin voimakas helppokäyttöinen strategia, joka opettaa sinulle ei vain miten voit parantaa paniikkikohtauksia, mutta myös miten lopettaa ne koskaan tulevat takaisin ja voit eroon itsesi ulos pelon hyvää.

Olen käyttänyt ohjelmaa itseäni niin ymmärrän, mitä puhun voit käydä läpi Erityisesti historia ja saada lisää vinkkejä koskevat paniikkikohtaus parannuskeinoja omasta blogi täällä > www.stoppanicattackanxiety.com

Viite: Mary-Jane Golding on entinen paniikkikohtaus potilas, jonka nyt käyttää hänen aika, jotta henkilöt voisivat voittaa paniikkikohtaukset ja ahdistuneisuus.
.