Rest

Tämä käytäntö on ehdottomasti kyse opetus, mitä sinun täytyy oppia: Olen työskennellyt kautta suuri ämpäri tehtäviä tapahtumat juurikaan mahdollisuus levätä. (I lohduttaa itseäni tietäen, että kauha tyhjennys paljon nopeammin kuin se täyttämällä uusia tehtäviä.)

Joskus voit todella tuntea, mitä sinun pitää tehdä tunnustelemalla mitä tapahtuu sinulle kun et. "Älä," että on: hellittää, rentoutua, ladata, laittaa jalat ylös, ottaa kuorma pois, vain rentoutua. Koska kun et levätä, voit kuluvat, kuluvat, ja alkaa näkyä tyhjä. Sitten et ole paljon hyvää itsellesi tai joku muu.

Mutta kun levätä, ja saada enemmän lepoa, sinulla on enemmän energiaa, mielen selkeyttä, sitkeys ja kova asioita, kärsivällisyyttä, ja varaukseton huolehtiva muille.

Lupasin vaimolleni tämä olisi minun kaikkien aikojen nopein JOT kirjoittaa. Koska olen todella tarvitsevat lepoa!

Ja sinä myös.

Practice.

Kerro totuus itse siitä, miten paljon aikaa todella - muut kuin uni - todella pysähtyä: ei toteutuksessa mitään, ei suunnittele mitään, ei ole menossa minnekään. Kun et tee yhtään mitään, tunne rentoutumista ja helppous. Ei stressiä, ei paineita, ei mitään kuormittavat sinua takaraivossa. Ei tunne asioita tekemättä. Täysin levossa.

Luultavasti ei paljon aikaa ollenkaan, jos olet kuten minä.

Myös tunnustaa itsellesi mitään kohtuutonta uskomuksia tai pelkoja lepää - esimerkiksi, että jos levätä sinua 'll menettää reuna, asiat hajoaa, voit antaa ihmisten alas, toiset tuomitsemaan sinua.

Nyt kuvitella sellaista, viisas, peloton ystävä etsii yli olkapään ja tietäen sekä miten vähän aikaa teille levon ja sinun "syistä" varten ei lepää enemmän. Mitä ystäväsi kertoa? Samoin, kuunnella omaa sisin on sinusta ja lepo; mitä on, että vielä hiljaisella äänellä sanoo sinulle?

Kuvittele etuja sinulle ja muille, jos kuuntelet tukea ja viisaus oman rakkaan ystävän ja sisin olento.

sitten sitoutua mitä tekee mielessä teille, kannalta nudging aikatauluasi rauhallisempi suuntaan, kieltäytyy lisätä uusia tehtäviä oman ämpäri ottaen enemmän taukoja, tai yksinkertaisesti auttaa oman mielesi vähemmän kiireinen pulista, valituksia itsellesi ja muille, tai sisempi kamppailut. Esimerkiksi:
· Kun ensimmäinen herääminen, tuovat mieleen oman perimmäistä tarkoitusta elämässä, mitä se on, ja levätä huovan tietäen sen, antamaan itsellesi yli sen, kuten lepää lämpimässä tuudittaisit virran suuri joki.

· Aterioilla, tauko puoli minuuttia ruoan kanssa ennen kuin aloitat syömisen.

· Ole tietoinen, että vähän tilaa lopusta hengitysteitse ja alussa uloshengityksen (tai päinvastoin). Ajoittain joka päivä, huomaat, että tilaa ja levätä siihen.

· Kun olet suorittanut tehtävän, taukoa muutaman sekunnin ajan ennen vaihteiden seuraavaan palloon.

· Lupaa itsellesi, että sinulla kestää minuutin tai enemmän joka päivä istua hiljaa ja edelleen läsnä itsesi kun tekee mitään. (Tämä on olennainen tyyppi meditaatio.)

· On todellinen kertaa päivässä kun todella "kellon pois" - ei enää tehtävään tai vastuussa kenellekään.

· Kannusta mielesi tulla lepäämään ainakin joskus. Kerro itsestäsi voit huolehtia /ongelma ongelmanratkaisutyökalut /murista myöhemmin. Mieli /aivot on kuin lihas (esimerkiksi käyttämällä tahdonvoima kuluttaa ylimääräistä glukoosi paljon kuin nostamalla painoja tekee) ja se tarvitsee lakata toimimasta joskus täydentymään ja rakentaa itse.

Ja kun levätä, vaipua sen nautinnot, sen palkintoja. . . ja aistia ne vajoamassa sinä, kuten lämmin sade laskussa janoinen maahan.
.