Käyttämällä Nadi Sodhana Pranayama tasapainon saavuttamiseksi, selkeys, ja Peace

Valitettavasti maailma on kiire ja elämä on ohi meille. Jos voisimme vain poistaa kymmenen kohteita meidän 20-erä “ tehtävälista &"; luettelot, voisimme kenties löytää itseämme polku jonkinlainen tasapaino, selkeys, ja rauha. Vaikka monet käsketään eroon elämänsä tarpeettomia “ asiat &"; ja hidastaa loimi nopeus vauhti, he silti don &'; kuuntele. Nyökkäys tunnustus niitä saa pälkähästä ja matkalla he palata arjesta.
Jossain on olemassa harvat ja valitut, jotka ovat ottaneet tie rauhaan, tai pikemminkin, löysi tie rauhaan. Polku, jossa jokainen askel paljastuu kauniiksi matkalle. Tämä on pyrkimys joka tulee veloituksetta, ja on monia, rikas palkintoja. Soita se alkemia tapaisena jossa viisaus on saanut rukouksen, hengitys, ja hiljaisuus.
Vaikka hiljaisuus on välttämätöntä aito meditaatio ja rukous, ovat toimet saavuttamiseksi tarpeen valaistumisen. Saavumme paikkaan jossa ei ole tuomio, ei kilpailua tai odotuksia. Jooga, missään muodossa, tuo meidät tähän paikkaan. Kun käytämme karman (joka tarkoittaa toiminta), se on voima aiheuttaa hyvää tai pahaa tulla meille. Koska se on todella oman sisäisen conditionings ja prosessit, jotka johtavat meidät kokemaan ulko vaikutuksia tai seurauksia suhteessa omaa toimintaamme, meidän on jatkuvasti seurattava meidän valintoja itse levätä sen todellisen luonteen.
Kyllä, mieli pelit . Tai anna &'; s sanoa mielen tasapainoa. Yksi tapa saavuttaa tämä tasapaino on kautta rentoutumista. Voimme saavuttaa rentoutumista kautta hengitys. Monissa muodoissa jooga kolmiosaisen hengitys käytetään. Ennen lopullista savasana, tai milloin tahansa meidän on taisteltava pois stressiä, voimme tehdä Nadi Sodhana Pranayama = sieraimeen hengitys.
Puhdistaminen (energia) kanavia sieraimeen hengitys on tasapainotus, rentouttava, ja rauhoittava. Siten, helpottaa stressiä alentamalla syke, synkronoi kahden pallonpuoliskon aivojen, synkronoi hengittää jatkuvan käytännön ja voi lopulta johtaa hengellisen heräämisen.
Jos et pysty hengittämään joko puolella nenän, et voi suorittaa tätä käytäntöä. Ilma on pystyttävä liikkumaan esteettä suorittaa pranayama (hengittää). Odota, kunnes olet selvillä tai käytä Jala Neti Pot tekniikkaa.

1. Istu mukava rajat jalkapuoli kannan tyyny varmistamaan suoran selkärangan.
2. Rentoutua koko kehon sulkemalla silmäsi.
3. Aloita oikealla käsi Vishnu Mudra: taita osoitin ja keskisormea ​​kämmeneen, jättäen peukalon, etusormi, ja pinky pystyssä.
4. Tuo peukalo oikealla puolella nenän ja etusormi vasemmalle puolelle.
5. Sulje pois oikean sieraimen peukalolla.
6. Hengitä kautta vasempaan sieraimeen kahdeksan laskee tai kunnes olet saavuttanut täyden ja mukava hengitettynä.
7. Sulje pois vasempaan sieraimeen kanssa etusormi.
8. Avoin ja hengittää kautta oikean sieraimen uudelleen samasta syystä.
9. Hengitä läpi oikeaan sieraimeen.
10. Sulje pois oikean sieraimen peukalolla.
11. Avoin ja hengittää kautta vasempaan sieraimeen.
12. Hengitä kautta vasempaan sieraimeen.
13. Jatka vuorotellen 5-10 kertaa.

Tätä tekniikkaa voidaan käyttää yksin tai osaksi jooga käytännössä. Muista, hengittää pitkä ja syvä, sulje silmäsi, tuntea auringon naamasi, tuuli hiukset, ja syke oman sydämen &hellip ;.
.