Kaupankäynti Suru kautta Meditation

kokenut kamala menetys. Suru on melkein tuhonnut sinua.

Vaikka tiedätte surua ei ole aikataulua tai aikataulua, olet vuonna osaksi laajennettua surun istunnon ja haluat sen lopettaa. Itse asiassa, olet tullut lähes halvaantunut surua ja tietää tämä voi &'; t mennä. Mitä voit tehdä nostaa miasma surun, joka uhkaa tuhota sinua?

Harkitse käsittelevät surua kautta meditaatio.

Mitä meditaatio tekee

Kun henkilö mietiskelee, hän rentouttaa mielen, vapauttaa kakofoniaa tunteita storming aivot jokaisen heräämisen hetki. Yleinen ajatus meditaatio ylläpitää keskittyä samanaikaisesti vapauttaa ajatukset, erityisesti huolestuttavia niistä.

Meditaatio on keino tarkoituksella kohdistaa huomio, joka alistaa ymmällään ja hämmentynyt mieli, mikä puolestaan ​​vähentää stressiä ja surua. Meditaatio ja henkisyys resursseja voi opastaa prosessi päästä helpotusta stressiin, ahdistusta ja ylivoimainen tunteita surua.

Meditaatio doesnt &'; t tarvitse olla monimutkaista. Kaikki mitä tarvitset on itse ja yhden pisteen tarkennus, joka voi olla sinun hengitys. Useimmat ihmiset don &'; t ajatella hengitys. Meditaatiossa, tämä on avain. Yksittäiset tarkoituksella peruuttaa huomiota luotaantyöntävä tunteita ja ohjaa hänen keskittyminen ruumiillinen tunne hänen hengityksensä.

Mitä tämä on suunnata energiaa kuluu tunteita mukana suru, pelko, levottomuus ja vihamielisyyttä. Ajan ja harjoitella mieli rauhallinen ja tunteita entistä rakentavaa ja kohtuullinen.

Kyllä, mieli harhailee, erityisesti noviisi. Että odotetaan. Huomaa kun tämä tapahtuu ja keskittää oman huomiota hengitystä. Getting hajamielinen ei tarkoita sitä epäonnistuvat. Se tapahtuu kaikille.

Monimutkaiset suru

Mourning voi johtaa melankolia (masennus.) Jotkut kokemus &'; monimutkainen suru, &'; että doesnt &'; t mene pois. Se häiritsee henkilö &'; jokapäiväiseen elämään.

Anguish osoittaa oikeastaan ​​ylös aivojen. Jos esitetty kuvan kuolleen henkilön, ja '; tavallinen suru &'; aktivoi aivojen alueelta, joka käsittelee emotionaalista ahdistusta. Kuitenkin henkilö kärsii &'; monimutkainen suru &'; kokee toiminnan ydin accumbensissa joka on aivojen alueelta yhteyksiä ilo, lisäksi ja palkintoja. Se voi olla henkilö tahtomattaan pitkittää suru koska muistoja lähti antaa heille onnea sekä kipua. Tämä ei viittaa sureva on riippuvainen surua, mutta että hän tuntee yhä aktiivisesti kiinni kuollut henkilö.

Kun suhde kuolleen ja perhe on voimakas, ahdistus voi olla yhtä innokas.

Monimutkaiset tai traumaattinen suru on pitkittynyt, patologinen ja kestävät yli kuusi kuukautta. Se sisältää äärimmäisen kaipuuta ja kiinnityksen kanssa kuolleen. Kun henkilö kärsii tästä hän on vaarassa muihin sairauksiin, kuten korkea verenpaine, sydän ongelmia ja jopa syöpää. Misery tämänkaltaisia ​​lähes sinetöi huono tuloksia esimerkiksi ahdistus ja masennus.

hoito

Masennuslääkkeet eivät ole erityisen tehokkaita kärsiville angst tämänkaltainen koska tämä lääkitys ei ei lievittää kaipuu kuollut henkilö. Therapy suunnattu hoitoon traumaperäisen stressin auttaa joskus yhdessä kognitiivinen terapia.

Meditaatio voi olla maaginen ihmelääke, mutta se varmasti auttaa rauhoittaa mieli kulutetaan hellittämättä surun ja murheen.

Harjoitellaan meditaatio

mietiskellä, löytää mukava paikka harjoitella. Istu kannan, joka on levollinen ja voit säilyttää keskittymiskykyä. Istu suorassa, laittaa kädet sylissä ja sulje silmäsi. Aloita keskittymällä hengitys keskittymällä iho ylähuuli, joka sijaitsee aivan alla sieraimiin. Tunne ilma kulkevat tällä alalla. Hengitä syvään vatsaan. Täytä vatsa ylöspäin kuin mitä täyttää ilmapallo. Kun vapautat hengenvetoon, vatsan pehmentää ja tyhjenee. Ylläpitää syvä hengitys, joka vapauttaa vastus ja jännitystä. Jatka hengitys hitaasti ja täysin.

Yritä laskemalla kun hengittää - yksi, kaksi – ja tehdä samoin kuin päästät hengenvetoon – yksi kaksi. Pitää keskittyä joka hengenvetoon. Tunne hartiat rentoutua. Jatka Näin 10 minuuttia.

Tietoisena hengitys on parantavaa. Mindfulness jolloin läsnä ja täysin tietoinen elämän edetessä, jolloin yksittäisen käsitellä surua ja pelkoja, jotta hän voi hallita niitä pikemminkin kuin toisinpäin.
.