Käytännössä Mindfulness harjoituksia ilman hienot Robes

Kuten dokumentoitu Wikipediasta "mindfulness kuvaa psykologinen laatu, joka liittyy tuoden &'; s täydellinen huomiota esillä kokemusta hetki-to-hetki perusteella".

Tämä on hieno ja dandy jos luovumme maallisen omaisuutensa ja käytäntö meditaatio kuin antiikin buddhalainen munkki. Kuitenkin kaikille niille meistä, jotka eivät valitse tätä tietä meidän on laskut maksaa, lapset kouluun ja työtä, joka on tehtävä, jotta voidaan saavuttaa nämä asiat. Kaikki tämä tavaraa tulee tielle, uuvuttaa meidät ja täysin tappaa suurimman osan aikaa .... kuitenkin, sinun ei tarvitse anna sen olla.

Kuka tahansa voi löytää hieman sisäisen rauhan jopa tässä ympäristössä.

Elä hetkessä

Mindfulness on meditaatio menetelmä, joka auttaa ammatinharjoittaja olisi, tai elää, "hetki". Mindfulness harjoitukset tarjoavat useita harjoituksia, jotka auttavat meitä pääsemään "hetki". Käsite on että tässä syvästi keskittyä vain yhden asian kerrallaan. Tällä menetelmällä olet clearing ajatuksesi, ja todella hetkessä oleminen. Käytäntöä voit myös tunnistaa vähän asioita, jotka ehkä ole huomannut siitä "juttu" olet keskittyen. Tässä on yksinkertainen ja helppo esimerkki.

helposti mindfulness liikunta

Kuvittele Minulla lyijykynä, jotain saatat löytää toimistossa. Poimia kynä ja tuijottaa sitä. Huomaa, se tuntuu käsissäsi, maali, tekstuuri. Huomaa, sillä on todella kuoppia pinnalla, huomaa että lyijykynän lyijyä sulautuu puuhun. Tulla täysin syventynyt keskittymällä että kynä minuutti. Monille tämä on kova. Vaikea löytää aikaa, vaikea keskittyä esineen ja vaikea rajoittaa häiriötekijöitä. Ja se on todella piste. Se löytää tapa leikata läpi kaikki ne häiriötekijöistä ja pitää keskittyä. Kuin mitään ensimmäisillä kerroilla on vaikea.

Nyt en ole suositella vain alkaa tehdä tämän toimistossa tai julkisella paikalla, ihmiset tarkkailemalla luulisi olet mennyt täysin hulluksi. Mutta tekniikka voidaan tehdä minkä tahansa missä tahansa.

hyödyt mindfulness harjoitukset

Niille, jotka säännöllisesti harjoittavat mindfulness harjoitukset on lyhyen ja pitkän aikavälin hyötyjä. Lyhyellä aikavälillä koet muoto henkistä rentoutumista, jolloin aivot lyhyt lepo. Pitkällä aikavälillä vakiokäytäntö löydät pieni määrä sisäisen rauhan.

Vinkkejä löytäminen ajoissa

Tietenkin tärkein ongelma kaikki tämä on löytää aikaa. Nämä harjoitukset joka koottiin buddhalaismunkkien ovat hankalia meille maanläheinen tyypit adopt.However jos katsot tarpeeksi kovaa se voidaan tehdä. Olen yleensä löytää muutaman minuutin päivässä täysin keskittyä jotain, kuten kirjoittaminen, kävely ulkona tai kuunnella hiljaista musiikkia. Mitä tahansa teetkin antaa sille täydellinen huomiota, raja häiriötekijöitä ja löydät pieniä asioita et koskaan huomannut.

valjastaa mindfulness harjoitukset.
.