Tärkeimmät hyödyt Meditaatio: My Personal Sovittelu Journey

Kun mietiskellä, tärkeintä on keskittyä teidän hengenvetoon, koska se on ainoa asia tapahtuu juuri tässä, juuri nyt. Saatat olla mantra tai rukouksen sana; voit visualisoida tai käyttää ohjattu meditaatio; mutta avain kaikki meditaatio on olla täällä ja nyt.

Mielemme tyypillisesti keskittyy menneisyyden ja tulevaisuuden. Kuten me mietiskellä, mieli hiljenee ja alkaa keskittyä yhteen asiaan vain: läsnä. Täällä nyt, ei ole käsitteitä, ei pelkoja, ja mitään ongelmia murehtia. Pelot ja huolet tulevat, kun mielemme työskentelevät, menee menneisyydestä tulevaisuuteen, miettiä, mitä on ollut ja mitä voisi olla. Kun teemme mielemme hiljainen ja olla hetki, pelot ja huolet mennä pois. Että &'; n yksi kaunis asioita meditaatio: se vapauttaa meidät käsitteistä ja ajattelin rakenteet olemme luoneet, jotka aiheuttavat ahdistusta mielessä. Se antaa hengähdystauon huoli ja taakkamme päivän.

Lisäksi meditoi huolet ja pelot pois, voit harjoitella ollessa läsnä koko ajan. Jos olet täällä ja nyt aikana päivittäistä toimintaa, olet vain ajatellut ja keskittyen yksi asia teet sillä hetkellä. Käytät uudelleen pitäen ajatuksia menneisyyden ja tulevaisuuden pääsemästä mieltäsi. Jos nouset ylös ja tiskata, voit yksinkertaisesti pestä astiat; jos istut alas kirjoittamaan jonkun sähköpostia, voit vain keskittyä kirjallisesti, että sähköpostin. Tietenkin, näinä aikoina, muut ajatuksia syntyy, mutta meditatiivinen Asumiseen kuuluu saada takaisin on läsnä, mitä on ja keskittymällä että eikä mitään muuta.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että jos pitää ajaa satunnaisia ​​ajatuksia ja pelkoja syrjään ja unohdetaan ne, voitit &'; t saa mitään aikaan, mutta tilanne on päinvastainen. Erittäin onnistunut ihmiset voivat saada paljon tehdä, kun “ työskentelevät vyöhykkeellä. &Rdquo; Puhun tästä enemmän perusteellisesti teokseni /eBook menestys mielikuvituksellista: Työskentely Zone.

viesti I &'; yritän saada koko on, että meidän on oltava läsnä, mitä se on, että teemme juuri nyt. Esimerkiksi, jos olet kirurgi ja olet leikkaus, voit keskittyä ja ovat sadan prosentin läsnä teidän kirurgiset instrumentit, kärsivällinen, ja menettely. Jos olet poliisi ja muut ihmiset &'; elämään ovat käsissäsi, sinun täytyy olla täysin läsnä, mitä olet tekemässä, tai että ihmiset kuolevat.

Tietenkään eivät kaikki meistä on niin raskas vastuu ja elämää, jotka ovat yhtä vaativia keskittyä. Siksi me usein sallia mielemme vaeltaa ja olla läsnä mitä &'; s tapahtuu juuri nyt. Aivan kuten meditaatio palaamme asia me &'; uudelleen keskittyen (kuten meidän hengitys), niin myös jokapäiväisessä elämässä, kun mieli harhailee tai kun huoli ohittaa meitä, meidän pitäisi vain mennä takaisin, mitä &'; s tapahtuu juuri nyt . Don &'; t pahastua että Käytät ve saa mielesi harhailla, vaan palata keskittyy nykyhetkeen. Keeping nuo ajatukset menneisyyden ja vastaisuudessa osallistumasta esillä pitää pelot ja huolet päässä korostaa elämäsi.
.