Aloittelijat: tekniikoita Meditation

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Miksi sinun pitäisi meditoida? Hyödyt voivat olla melko loputon; mutta yhteenvetona niitä, meditaatio on hyvä kehon, mielen ja sielun. Jos meditaatio doesnt &'; t työtä, se olisi pitänyt kuolla useita vuosia sitten. Tämä käytäntö on ollut noin useita vuosisatoja nyt.

Mutta miten tarkalleen aloittaa meditaatio? Onko se vaikeaa kuin toiset sanovat että se on? Vastaus viimeiseen kysymykseen on kyllä, mutta että doesnt &'; tarkoita et &'; t ole tekniikoita oppia nopeuttaa oppimisprosessia. Tässä muutamia niistä:

Aikataulu hyvä aika mietiskellä.
Ne, jotka ovat jo asiantuntijoita prosessi voi jo mietiskellä milloin tahansa päivän. Kuitenkin aloittelijoille, se &todellisten tuloste; s parhaiten määrittää paras aika, kun he aikovat tehdä sen. Yleensä se &todellisten tuloste; s tehnyt hyvin aikaisin aamulla tai ennen nukkumaanmenoa.

Meditaatio doesnt &'; t on tapahtua niin pitkän ajan. Voit aloittaa muutama minuutti, sanovat 15-30 minuuttia. Kun Käytät ll tottua siihen ja on keskittynyt siihen, mitä Käytät tekemässä, et ehkä pysty mieleen aikaa enää.

Kuitenkin, ottaa selvä aikataulu, voit järjestää tehtävälistan päivä ja varmistaa voit mietiskellä vähintään kerran päivässä. Näin voit tehdä sen osa tapa.

Ole mukava.
mukavuus on äärimmäisen kun Käytät uudelleen mietiskellen. Mikä tahansa epämukavuutta voi ohjautua mielesi pois, mitä Käytät tekemässä. Ennen kuin huomaatkaan, Käytät uudelleen enää mietiskellen, ja mielesi on jo täynnä paljon muita ajatuksia.

mukavuus tulee huomioida Käytät uudelleen valitsemalla paikka meditaatio. Se &'; s myös suositeltavaa käyttää erittäin mukavat vaatteet, tavallisesti väljä paitoja ja collegehousut. Jos sinusta tuntuu hankala istuu pinnalla, voit mietiskellä samalla tuolilla. Vain varmistaa et kosketa tuoli &'; s takaisin.

Ota syvään ja hitaasti.
Seuraavaksi lohduttaa, hengitys on tärkeä osa meditaatio prosessi. Tähän on kaksi syytä. Ensinnäkin, hengitys, voit antaa happea kunnolla päästä kehosi, ravitseva jokainen elävä solu. Näin tunnet ruokitaan ja terveitä. Toiseksi se suuntaa mielesi &'; s huomiota huolet Hengitä itse. Tunnet liikkumista keuhkoihin ja kalvo, kun hengittää ja hengittää ilmaa. Pian huomaat, että olet myös rauhoitti Hengitä.

Toista alitajuisia viestejä.
Oleminen meditatiivinen tila on paras aika käyttää alitajuisia viestejä. Tällä hetkellä, mieli on hyvin avoin, ja alitajuisia viestejä voi helposti päästä alitajuntaan.

alitajuisia viestejä voi yleensä tulla muodossa positiivisia lausuntoja tai väitteitä. Ne ovat hyödyllisiä, kun on haasteita, jotka näyttävät olevan liian vaikea valloittaa, kuten riippuvuus. Voit myös käyttää alitajuisia viestejä parantaa tasoa itseluottamusta.

Et voi saada tuloksia haluat yksi yrittää. Näin ollen, kuten edellä, harkita tekee meditaatio osana uuden elämäntavan.
.