Top 3 Meditaatio Techniques

"Meditaatio tuo viisautta, ettei sovittelu lähtee tietämättömyys. Tiedä mitä johdattaa eteenpäin ja mitä pitää sinut takaisin, ja valitse polku, joka johtaa viisautta." &Ndash; Buddhan

Meditaatio vuodelta useita satoja vuosia. Kun joku mainitsee meditaatio, kuva munkkeja tumma viitta istuu tuntikausia hiljaa voivat tulla mieleen, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Meditaatio on valtavirran ja sen hyödyt ovat kaikille!

meditaation

Meditaatio voi hyötyä kehon, mielen ja hengen. Testien ja tutkimusten, jotka valvovat aivojen aaltoja ihmisiä meditaation aikana ovat osoittaneet, että sinua saavuttamaan syvää rentoutumista ja lisääntynyt hapen saanti meditaation aikana. Se jopa herättää kipua suvaitsevaisuutta!

Lisäksi meditaatio voi alentaa verenpainetta, sykettä ja kolesteroli. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kun olet käytännössä meditaatio, sinulla voi olla alhaisempi kortisolin ja vapaita radikaaleja, mikä vähentää stressiä ja hidastaa ikääntymisen prosessia.

MEDITATION tyylejä, tyypit ja menetelmät

olemassa useita eri tapoja, joilla voit meditoida, ja meditaatio on jokaisella henkilöllä erilainen. Meditaatio on todella henkilökohtainen kokemus. Löytää oikea tyyppi meditaation voit ottaa vähän aikaa ja harjoitusta, mutta hyödyt ovat varmasti vaivan arvoista.

Vaikka on olemassa erilaisia, älä anna sen hukuttaa sinua. Aloita jotain yksinkertaista. Vihkiydyt oppimisen tekniikkaa, ja nähdä hyötyjä elämässäsi. Jos yksi tyyppi meditaatio ei ole oikea sinulle, kokeile jotain toista.

Kolme yleisintä meditaatio tyypit ovat Jooga, Mantra, ja Mindfulness meditaatio. Vaikka jokainen näistä tyypit ovat ainutlaatuisia, on myös yhtäläisyyksiä.

joogameditaatio

• Jooga on hurjan suosittu, koska se rentouttaa sekä kehon ja mielen. Se on liikuntamuoto, joka sisältää meditaatio. Meditaatio on yksi viisi periaatetta jooga, muiden neljä ovat ruokavalio, liikunta, rentoutuminen ja hengitys.
Tavoitteena jooga meditaatio on keskittyä yhteen kohtaan saavuttaa itsensä toteuttamiseen.

MANTRA MEDITATION

• Mantroja ovat lauseita tai sanoja, joita toistaa. Kun ajattelet näiden munkkien mietiskellen, saatat kuvitella heitä sanoen: "Ommmm." Tämä on heidän mantra. Sinun voi olla niin yksinkertaista tai monimutkaisempia. Voit sanoa sitä ääneen tai hiljaa kun mietiskellä.

• Ne, jotka harjoittavat Mantra Meditaatio uskovat sanojen voima.

Mindfulness MEDITATION

• Buddhalaiset kutsuvat tätä tyyppinen meditaatio "oivaltava tai Vipassana meditaatio." Se on oivaltava koska tulet hyvin tietoisia kaikesta, tapahtuu, sekä fyysisesti ympärilläsi ja sisällä mieltäsi. Saat tietää kaikki nämä asiat withoutJudgment.

• Voit alkavat yleensä keskittymällä hengitykseen, ja sitten edetä ajatuksia ja ideoita pomppi mielessäsi.

Saadakseen eniten hyötyä teidän meditaation, sinun pitäisi harjoitella sitä päivittäin. Aikaa vietät meditoi on henkilökohtainen valinta. Jotkut ihmiset ymmärtävät edut 10 minuutissa, kun taas kestää toiset vähintään 30 minuuttia.

Kun oppiminen perusteet tyyppi olet valinnut, olla valmis käyttämään enemmän aikaa meditaatiossa. Se vie aikaa opetella selvää mieltäsi ja tulla täysin rento.

Jos et ole varma, minkä tyyppinen meditaatio sopii sinulle, etsiä ohjausta pätevän valmentaja tai ohjaaja.

Kun harjoitella meditaatio, voit kehittää mieltymykset räätälöityjä oman mielen ja kehon. Etsi tasapaino ja luoda oman meditaatio tyyli jos se mitä sopii sinulle parhaiten.

Kun teet tietoisen päätöksen mietiskellä, löydät uusia rauhaa, mukavuutta ja parempaa terveyttä elämässäsi seurauksena . Aloita tänään!
.