Langaton Meditaatio: viisi vinkkejä Aina-Aina Mindfulness

Ongelma meditaatio on liitetiedostona. Saamme Avaimia tapana tarvitsevat meidän alttarin suosikki tyyny, suitsukkeita, CD, tiettyyn aikaan päivästä, tarvittava pituus oftime, tai tietyn tyylin Istunnon. Jos voimme &'; T doit “ oikeus &"; Näin meillä on tapana ohittaa sen kokonaan. Weget niin kiinni mullin että saamme littletesty jos me don &'; t on kaikki juuri niin.

Tämä on hauskaa, kun ajattelee sitä. Buddhalaisuudessa uskomus on, että elämä on täynnä kärsimystä, andthis kärsimys johtuu liitetiedostona. Eikö &'; t se ironicthat me tullut niin kiinni ajatus meditaatio? Eikö &'; t se hieman absurdia ajatella seuraajia ERITYISEN tyylejä meditaatio pakko abouttheir oma lähestymistapa?

Minusta on hilpeä.

Minusta on myös tuhoisaa.

I &'; m kaikki jostain toimii. Jos sitoutumalla ritualis sopii sinulle, kaikin keinoin, valo kynttilä. Ifyou on tehtävä joitakin jooga harjoituksia ennen istunnon, gofor se. Jos haluat mennä lenkille ennen laulamassa, siitä vaan.

Jos kuitenkin huomaat, että käsite mitä needin jotta meditoimaan on estää sijasta liberatingyou, se &todellisten tuloste; aika katsomaan mitä Viittaan kuin “ langaton &"; meditaatio.

kaunis asia menee langaton – ekstraa se &todellisten tuloste; Switch puhelimet, tietokoneet, tai oma pyrkimys formindfulness – -on että yhtäkkiä tullut unencumberedby ylimääräisiä yhteyksiä. Voit jatkaa yourday. Voit mennä minnekään. Olet vapaa.

Aivan kuten matkapuhelimen avulla voit ajatella yourworkplace aivan uudella tavalla, mindfulness practicegives sinulle mahdollisuuden tuoda huomiota towhatever Käytät tekemässä. Sinun yhteyden mindand sydämesi on koukussa, kun Käytät uudelleen ottaen ashower, tiskata, kävely koiran, tai tendingyour puutarha. Et enää näe mindfulness assomething voit tehdä vain, jos Käytät uudelleen istuu yourfamily huoneessa ennen lapset nousta.

Niille, jotka &'; ve luopuneet meditaatio, harkitse thefreedom mindfulness käytännössä. Tässä fivequestions kysyä itseltäsi pysyäkseen connectedanywhere, milloin:

* “ Mitä voin huomata tämän hetken? &Rdquo; Katso ympärille. Mitä näet? Mitä värejä pop? Millainen valon fillsyour tilaa? Mitä haju? Mitä kuulet? Howdoes kehosi tuntuu juuri nyt?

* “ Mistä voin keskittyä minun huomiota tämän hetken? &"; Valitse jotain sinussa – -a fyysinen tunne, athought, tunne. Tai, mene ulos ihosi andshine kaikki huomionsa jotain ympärilläsi. Vietä minuutti kokonaan löytö tilassa.

* “ Mitä voin tehdä yhteyden tämän henkilön? &"; Ifyou &'; uudelleen vanhempi ja Käytät uudelleen tunne hieman paloi outby lapsesi &'; s vaatimuksiin, ajattelematta miten tofulfill pyynnön ja keskittyä siihen, miten täyttämään tarvetta. Voitko antaa rakastava huomiota antamatta asia? Voitko keskittyä teidän täyden huomion parisi Avaimia tapa todennäköisimmin tehdä heidän olonsa vaalia?

* “ Miten voin tuoda lisää mindfulness tähän tehtävään? &Rdquo; Olipa Käytät uudelleen arkistointi, kopiointi asiakirjoja, foldinglaundry tai pesee kylpyamme, voit focusintently ja intensiivisesti sinun tehtäväsi. Takenote kuvioita. Kiinnitä huomiota reunoja, rypyt, poimut, lämpöä, tekstuuri, ja väri. Keskity themuscles Käytät uudelleen käyttämällä kussakin vaiheessa prosessia. Feelthe taivutus, taipumista, ja venyttely kehon on doto suorittaa jokaisen liikkeen.

* “ Miten löydän enemmän merkitystä tässä hetkessä? &Rdquo; Inevery hetkellä, meillä on mahdollisuus yhdistää towhat asioissa eniten. Voimme valita löytää syy tofeel kiitollinen, sisältöä, turvallinen, parannetut, ja caredfor. Kiinnittämällä huomiota, voimme löytää arvoa thesimplest tehtäviä ja suurimpia haasteita.

Going langaton tarkoittaa voit kytkeä wheneveryou kuten. Etsi tapoja hyödyntää mindfulness withoutbecoming kiinnitetty meditaatio.

Käytä missä-milloin minuuttia – -ja saada enemmän.
.