On Stressi valinta? Tai Habit?

Sanomme usein, että stressi isn &'; t vain jotain, joka tapahtuu sinulle, se &todellisten tuloste; sa valinnan teet siitä, miten reagoida siihen, mitä sinulle tapahtuu. Tavallaan tämä on totta, mutta se on tajuton valinta. Käytät uudelleen ei vain tiedä, että Käytät uudelleen tekee valintaansa, mutta sekin on olemassa muita vaihtoehtoja.

“ Stressi Makes You Stupid &"; on minun iskulause; kohdatessaan mitä henkilökohtainen aivot on merkitty “ vaara &"; teet mitä tietoturva-asiantuntijat ovat usein huomattava on ensimmäinen vastaus uhatessa: sinä jäädyttää. Ei vain ruumiin, mutta aivot jäätyy. Kanssa jäätyä, mukana kiireesti tehdä jotain, otat hyvin kulunut polku, joka on tapana. Se &'; niin helppoa.

Tavat ovat sekvenssit käytös on perustettu elämän helpottamiseksi; jos sinulla on ollut keskeyttää ja pohdiskella mitä tehdä Every Little valinta pisteen elämässä – Anna &'; s nähdä, on laitan housut vasen jalka ensimmäisen tai oikea jalka ensimmäinen? Harjata hampaita tai tuoda että kissa ennen nukkumaanmenoa? &Ndash; Käytät d koskaan saada läpi päivän, paljon vähemmän aikaan mitään arvokasta.

Tavat tehdä elämän niin helppoa, että ne alkavat orjuuttaa meitä – aivan kuten kärpäsiä tarinan kertoneet Deepak Chopra, joka, kun purkki kansi poistettiin, jatkoi pysyä sisällä jar.

Joten kun “ vaara &"; Kirjaudu sammuu aivoissa, me lähti hyvin veistetty polun kautta, että viidakon, pikemminkin kuin syöstä pois osaksi aluskasvillisuus toiveita löytää jotain parempaa.

Alle stressiä, kehitämme niitä tavanomainen selviytymistä käyttäytymistä koska meidän polku: yksi henkilö voi perääntyä, hiljaa, kun taas toinen uhoaa ja tulee puolustava, kolmasosa taukoja pohtimaan tilannetta uteliaisuus, mietin mitä seuraavaksi … ja niin edelleen.

voi olla kantaesityksensä että tavanomainen käyttäytyminen varhaisessa iässä; aikuisikään mennessä se on tullut niin syvälle meissä, että emme näe muuta vaihtoehtoa.

Tämä tulee meidän “ polku läpi viidakon &"; joka sokaisee meidät muita vaihtoehtoja.

viikko sitten menin lounaalle jossa puhuja oli tietoturva-asiantuntija, joka oli saanut paljon hänen tietoa miten vastata vaarallisissa tilanteissa hänen Navy Seal miehensä. Tiedot hän säädetyt mukana fyysisesti uhkaavissa tilanteissa, mutta viisaus minä valaise hänen puhua pätee myös yhteiskunnallisesti uhkaavissa tilanteissa, jotka ovat lähde niin paljon tänään &'; s stressi.

Seuraavassa muutamia ohjeita:

Suunnittele etukäteen: onko tiedät aiot kohtaamaan joku, joka on kuluttavaa sinulle, tai olet astumassa tilanteeseen, jossa aiot arvioida, on suunnitelma, joka doesnt &'; t liittyy tavanomaista vastaus (jäätyä, taistele tai pakene).

Vaihe 1: Varmista, että olet levännyt ja hyvin ruokittu ennen stressaavaa tilannetta. Tavat ovat tehokkain kun tahdonvoimaa (eli tajuissaan valvonta aivoissa) on alhainen. Ja se on hyvin vähän virtaa, kun olet unta vailla, tai syönyt elintarvikkeita, jotka antavat sinulle instant energiaa, jonka jälkeen anna-alas.

Vaihe 2: Suunnittele muutamia asioita sanottavana, joka viivästyttää automaattinen vastaus, kuten kysymällä selvittää, mitä todella tapahtuu. Sinun tavanomainen vastaus kuuluu paitsi käytöstäsi, mutta käsitys tilanteesta. Mitä jos Käytät väärässä?

Tässä muutamia esimerkkejä muutamia kysymyksiä on mielessä kohdatessaan tilanne, joka painaa stressiä painikkeita:

- “ Miten I … alittaa odotuksiasi? &"; tai “ Kun … ..? Millä tavoin (t)? &Rdquo;
- “ Missä määrin …? &Rdquo; (Aivan kuten journalismin luokka!)
- &Ldquo; Miksi sanoit sen minulle? &Rdquo;
- “ Mitä tarkoitat liian hiljainen? &Rdquo;

Yksi omista suosikeistani on tämä: “ Uskotko mitä sanoit auttaa minua jotenkin? &";

Käytä delayers: “ Käytät ve antanut minulle paljon ajattelemisen aihetta. I &'; Haluaisitko saada takaisin teille keskustelua tästä. &Rdquo;

Aina hengittää syvään ennen vastaamisen. Se todella hidastaa automaattinen reaktio, ja ajan mittaan auttaa kouluttaa tajuissaan aivot ohittavat vakinainen impulsseja.

Practice: Sinulla on todennäköisesti joissakin tilanteissa mielessä joissa tunsit hukkua aikaisemmin. Uudelleen säätää otokset henkisesti, vastaa eri tavalla. Tee Käytännössä rauhassa. Kuvitella, mitä tapahtuu, sitten kuvitella tehokkaampi vastaus, joka jättää sinut tunne rauhallisempi ja enemmän vastuussa.

tarkistus ja palkita: Mene yli stressaavaa kohtaamiset ja huomata jos teit jotain, edes vähän jotain, toisin menneisyydestä. Ehkä te pysähtyi ja katsoi huomaavaista, eikä tulla puolustava. Hurraa! Kerro itsellesi, teit jotain suurta (teit). Anna itsellesi hoitoon.

Voit &'; t muuttaa muita ihmisiä: Vai voitko? Se &'; hämmästyttävää, kuinka, kun muutat omaa käyttäytymistään, muut ihmiset joutuvat muuttamaan. Ihmiset, jotka kerran olivat vastakkainasetteluja voivat itse haluttomia tekemään niin, kun nouset ylös, hiljaa ja tiukasti, itse, mutta ilman suoraan hyökkää niitä.

Hidasta odotuksesi: Ei ole taikasauvaa, joka kääntää te, yhdessä yössä, tulee erinomaisesti taitava johtaja stressaavaa kokemuksia, että kun hukkua sinua. Vaarana on, että te tulkitsen käyttäytymistä vika, kun itse olet etenevät mukavasti. Anna itsellesi mahdollisuus liikkua kohti uutta, voimakas, enemmän seesteinen elämä.

Muista nämä sanat Mark Twain:

Habit on tapana, eikä sinkoutua ulos ikkunasta tahansa mies, mutta houkutteli alakerrassa askel kerrallaan. ~ Mark Twain
.