Hypnoosi Auttaa Overcome Test Anxiety

Kuulostaako tutulta? Heräät päivänä tentti tunne niin luottavainen, koska olet ollut ahkera opintojen ja tiedät kaikki materiaali. Tulet luokkahuoneessa ja istua alas hymyillen naamasi valmis osoittamaan jokaisen tiedon Käytät ve saavutettu luentojen ja käsittelyssä. Ja sitten koetehtävät luovutetaan pois, ja huomaat, että olet unohtanut kaiken. Mitä &'; s vieläkin raivostuttava on, että kun vihdoin kääntää testin – vain puolivalmiita tai huonompi – materiaali yhtäkkiä tulee tulvia takaisin muistiin.

Tämä on esimerkki testin ahdistusta, ja lähes jokainen opiskelija kerralla tai toisella on kokenut sen jossain määrin. Ehkä oire oli lievä kuin “ perhosia &"; vatsassa. Tai ehkä se oli ankarampi, jotka johtavat täysin palanut paniikkikohtaus aikana tentti. Ei ole väliä missä ahdistus hinnat mittakaavassa, se aiheuttaa oppilaita ei toimi yhtä hyvin kokeita, koska ne ovat todella pystyy tekemään.

Hypnoosi on arvokas keino vähentää tai jopa poistaa testi ahdistusta, ja tässä itsehypnoosi tekniikka voit harjoitella parantaa tentti suorituskykyä.

Vaikka istuu tai makuulla turvallisessa ympäristössä, aloittaa ottamalla muutama syvä, hidas, rento Hengitä. Jokaisen hengittää, sano itsellesi sana kuten “ rentoutua &"; tai “ rauhallinen &"; tai mikä tahansa muu sana löydät sopivan.

Seuraavaksi, tuo huomiota alas jalat ja rentoutua kaikki lihakset jaloissa. Hitaasti edetä lihasten ympärille nilkkojen ja vasikoita, rentouttava heitä samoin; sitten polvilleen; reidet; lonkat; alaselän; yläselän; koko olkapäät; alas varret; käsiin ja sormien; kaula; pää; ja jopa kasvojen lihaksia.

Jos haluat rentoutua vielä syvemmälle, kuvitella seisot yläreunassa portaikko kymmenen askeleen. Joka askeleella otat alas portaikko, kehosi ja mielesi rentoutua vieläkin syvemmälle. Kun tulet pohjaan vaiheet, löydät itsesi syvästi rento. Nauti tämä hetki rentoutumista.

Kun olet syvästi rento, kuvittele itsesi otat tentti sillä tavalla kuin haluat. Jos haluat luottaa ottaen testi, kerätä ylös kaikki tunteet ja tuntemukset tunne luottavainen ja keskittyä oman huomiota että. Säilytetään tämä tunne luottamusta, ja jos se alkaa luistaa pois, yksinkertaisesti tuoda se takaisin mielikuvitus uudelleen.

Sitten, kun Käytät uudelleen kokea luottamusta mielikuvitus, lisää siihen kaikki tavanomaiset nähtävyydet, ääniä, ja jopa tuoksuja mitä odottaa kokea aikana tentti. Voit kuvitella ääniä sekoitus papereita, kyniä raapiminen koko paperi, ääniä luokkatoverit selvitys heidän kurkkunsa tai muita normaaleja ääniä koet luokkahuoneessa. Kuvittele loisteputkivalot tai valoa säteilevä sisään ikkunasta. Kuvitella miltä tuntuu istua tuolissa työpöytäsi ääressä luokkahuoneessa. Jos usein hajua liitu tai taululle ilmaisimia tai muita tuoksuja oppitunnille, tuoda sen osaksi mielikuvitusta samoin – kaikki säilyttäen luottamuksen haluat tuntea.

Voit mennä vielä pidemmälle toistaen myönteisiä ehdotuksia itse, kun tässä tilassa syvän rentoutumisen. Kuten sanoit näitä positiivisia lauseita, kuvitella jokainen mahdollisimman selkeästi. Alitajunnan doesnt &'; t erottamaan mielikuvitus ja todellisuus, joten lisää se harjoittaa kokemus luottamusta (joko “ todellinen &"; maailmassa tai mielessä) lisää sen mielestä on varma, ja se jälkeen opastaa sinut esiintyy luottavainen tavalla aina kun on aika ottaa tentti.

Muutama näyte ehdotuksia ovat:

“ sanan kuulemisesta &'; Quiz &'; tai &'; testi &'; tai &'; tentti &'; saa minut tuntuu täysin rento ja helposti. &";

“ astun luokkahuoneessa ilman luottamusta. &";

“ Luottamukseni kasvattaa hetki tentti olentoja ja pysyy vahva koko tentti. &";

“ olen rento ja mukava ottaen testi. &";

“ minä helposti hakea tietoa muistoni. &";

“ Kun päätän tentti, minulla on runsaasti aikaa jäljellä kaksinkertaistaa tarkistaa vastaukseni. &";

Käytä mielikuvitustasi luoda ehdotuksia, jotka on eniten hyötyä sinulle.

Noin puoli tuntia tunnin, voit hitaasti ojentaa, ottaa muutama syvä Hengitä, avaa silmäsi, ja tuo itsesi pois hypnoottinen valtio. Don &'; t huolestu, jos nukahdat. Voitit &'; t jumiin hypnoosi; voit yksinkertaisesti herätä ikään kuin herää torkut.

enemmän harjoittelet itsehypnoosi paremmin tulet sitä ja tehokkaampia tulokset ovat. Hypnoosi isn &'; ta taikajuomaa saada täydellinen laadut ilman vaivaa. Sinulla on vielä oppia ja ymmärtää materiaalin opettaja antaa. Hypnoosi, mutta voi auttaa sinua keskittymään, muistaa tietoja, ja lisätä luottamusta ottaen tentit.
.