On relaksaatioaikaa mahdottomaksi voit löytää?

Huomaatko hoppu koko päivän, toivoen säästää aikaa lopussa päivän, jossa voi rentoutua? Vain huomatakseen, että kun “ tallennetaan &"; hoppu ollu &'; t löytyvät myöhemmin? Ehkä päivä on täynnä “ on tehtävä tai muuten &"; toimet, jotka vaikeuttavat voit löytää aikaa hidastaa ja hoitaa yourself.Here &'; s “ Island of Peace &"; Löydät, jopa keskellä tällaista kaaosta. Jonkin aikaa aikana päivä, sinun on oltava liikkeellä – toimistosta autoosi, mistä bussipysäkki tehdä ostoksia, kotoa tallentaa. Miksi ei käytä tuolloin tuottavasti, ei huolestuttava (joka on harvoin tuottavaa) vaan hiljentäminen mielen ja kehon.

Yritä käyttää matka-aikaa tähän vaihtelu “ Kävely Meditaatio. &Rdquo; Täällä &'; Näin se toimii:

Body tietoisuutta

Aloita ottamalla muutama syvä Hengitä. Kun hengität ulos, kuvitella, että suihku on rentouttava energiaa kaatamalla kehoa, mistä kruunu päätäsi rintaan ja olkapäät, sitten virtaa ulos sormenpäillä ja varpaat, pesemällä pois kaikki jännitys ja hoito.
Kävele mindfully , tunne jalat koskettavat maata ja on tietoinen voima nousee läpi jalat teidän koko kehon.
Jos olet yksi jotka voi kuvitella kuulo musiikkia (tai olet nappikuulokkeita), kävellä rytmin suosikki pala musiikkia.

Mental tietoisuutta

Keskity lähiympäristöön sijaan sinun hektinen ajatuksia tulevaisuudessa tai tyhjennys ajatuksia menneisyydestä. Etsi asioita ilahduttaa, että et muuten ole huomannut: pilvet mielenkiintoinen muoto, sävy taivas, että lehtiä puun ovat erivärisiä alapuolella, ihana lemmikki tai lapsi, mielenkiintoinen henkilö , täyteläinen, haalistuneet tiiliseinä &hellip ;. Lista on loputon, kun olet todella katsot mitä on edessäsi.
Vain muutaman minuutin voit astua ulos oman liian-kiireinen mieli ja kokea ilo olla todella läsnä. Olet kokenut “ Island of Peace. &Rdquo;
Sinun piti ottaa tämä kävellä muutenkin. Miksi väkijoukko se stressaavaa ajatuksia asioista – puhelut, keskustelut, kirjeet, projektit – jossa voit &'; t tehdä mitään kävellessä?
Huomaa kuinka monta kertaa olet päivän aikana toistaa tämän kokemuksen.

Sitten varmista, että sinulla toistaa sitä.
.