Hässäkkää ja tuhoa ne voivat create

elokuvia, olemme usein nähneet merkki saavat shokki, kytkin hänen sydämensä, ja putoavat maahan vuonna sydänkohtaukseen.

kukaan ajattelee elämän &'; s päivittäin hässäkkää ovat dramaattisia, mutta itse asiassa ne voivat olla yhtä vaarallisia kuin suuri järkytys.

Real kriisejä, kuten ottaa talosi polttaa, aktivoi stressin vastaus. Niin hässäkkää, ne pienet arjen tapahtumista, jotka tilapäisesti tyhjäksi. He myös kaventaa ajattelua, jotta uskomme ovat kriisissä, kun itse asiassa, emme ole.

Ne ovat paljon useammin kuin todellisia kriisejä, ja niiden vaikutukset näyttävät lumipallo.

jumissa rautatien ylitys, kun pitkä juna menee, odottamassa pidossa puhelin vain leikata pois, tiputtelua autopaikka vain löytää joku lähempänä on vedetty siihen, ryntää työpöytäsi tekemään jotain tärkeää vain löytää että tietokoneen näyttö on jäädytetty … luettelo hässäkkää on loputon.

Tri. Richard Lazarus yliopiston Berkeleyn väitti vuonna 1984, että tällaiset hässäkkää tyypillisesti aiheuttaa enemmän inhimillistä kärsimystä kuin suuria elämän tapahtumia. Ne voivat jopa luoda todellinen suuria elämän tapahtumia. Esimerkiksi, onko stressi on “ todellinen &"; tai ei ole merkitystä; kehomme läpi sama stressi vastaus: kohonnut verenpaine, kohonnut sydämen syke, lihasjännitystä, ja enemmän. Hieman enemmän vahinkoa kertyy, ja elämämme saada hieman lyhyempi.

Mitä voimme tehdä käsittelemään hässäkkää? Muista, että vain 10% meidän stressi johtuu mitä tapahtuu; 90% johtuu miten ajattelemme, mitä tapahtuu.

Kyllä, hässäkkää ei vain “ tapahtua &" ;; kuten kuuma yö tulin kotiin myöhään matkalta, taksikuski kieltäytyi päästä ulos ohjaamon nostaa minun matkatavarat takakonttiin, minun bedraggled kissa tapasi minua talossa, jossa ilmastointi oli selvästi lähtenyt aiemmin päivällä , ja posti antoi toisen ilmoituksen sakkolappu, että olen hadn &'; t sai ensiksi.

Harmittaa, kyllä. Hengenvaarallinen, ei.

Yksi tapa suojautua “ hässäkkä tuhoa &"; on perustaa järjestelmiä etukäteen, jotka toimivat hyvin ja tehokkaasti, vaikka elämä doesnt &'; t. Hyvä järjestelmät voivat säästää aikaa ja auttaa pitämään elämän sujuvasti.

Esimerkiksi perustettu kartta kaikille rutiini asioilla: posti, apteekki, pesulaan, toimisto myymälä, jne. Käytä tätä reittiä säännöllisesti. Se auttaa sinua muistamaan kaikki pikku asioita, sinun täytyy tehdä elää hyvin.

Laita kaikki asioita, sinun täytyy tehdä jotain – takki puhdistettava, kengät on korjattava, pesuallas tulppa on vaihdettava – laatikkoon lähellä ovea tai autossa. Pidä pieni lista mukaasi sellaisia ​​asioita kuin numerot värikasetit käytät ja pariton muotoinen polttimot teidän outoa muotoinen valaisin. Silloinkin kun viiva ulos paniikissa tehdä yksi asialla, unohtaen oman muita tarpeita, voit silti käyttää aikaa tehokkaasti.

Valmista enemmän ruokaa kuin mitä tarvitset tietyn aterian; jäädyttää pieninä annoksina niille “ Voi, luoja &"; hetkiä.

Oma rutiinit ovat mitä pelasti minut, kun palasin minun matka täynnä kaikki asiat minun piti tehdä, vain löytää haluan sen sijaan viettävät osan päivä puhuu korjaaja varten ilmastointi ja sitten kaupunki virkailija noin lippu.

Kun “ hässäkkä lämpömittari &"; nousee, hengitä syvään ja sanoa “ Lopeta &"; itsellesi.

Mieti sitten näihin kysymyksiin:

Onko tämä turhautumista kannattaa kuolla? (Todellinen mahdollisuus niille, joilla on taipumusta sydänsairaus, mutta jokaiselle jotakin ajateltavaa.)

Ja pitkällä aikavälillä, mikä on tärkeää?
.